Heräätkö yössä? Mitä unesi sanoo terveydestäsi

Vietämme keskimäärin kolmanneksen elämästämme nukkumalla ja se on perustavanlaatuinen biologinen prosessi, joka auttaa vartaloa parantumaan ja palautumaan yön yli. Joten miksi monet meistä ovat edelleen uupuneita, kun heräämme ja kamppailemme toimiakseen seuraavana päivänä? Vastoin yleistä mielipidettä, pelkästään kahdeksan tunnin nukkuminen yössä ei ehkä sinällään riitä kehomme tarpeisiin suorittaa heidän monimutkaiset korjaavat toimintonsa, jos emme saavuta vaadittua unen laatua näiden elintärkeiden aikana tuntia.

Puhuimme tohtori Roger Hendersonille, joka sanoi:

"Jos kärsit huonosta unesta, olet todennäköisesti väsynyt seuraavana päivänä, koska kehollasi ei ole ollut mahdollisuutta korjata soluja ja palauttaa tavanomaiset aivojen toiminnot. Huono yöunet voivat johtua myöhään illasta, levottomasta yöstä tai kyvyttömyydestä nukahtaa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tärkeätä ei ole pelkästään nukkumistuntien lukumäärä, vaan unen laatu määrää kuinka väsynyt tunnet päivän aikana. Saatat ajatella, että nukut kahdeksan tuntia; kuitenkin, sinulla voi olla unettanut voimakkaasti unia usein heräämällä, mistä et välttämättä tiedä. Huonolaatuinen unelma antaa sinun tuntea olosi yhtä väsyneeksi kuin pieni määrä nukkumista. "

instagram viewer

Jos kamppailet unen kanssa yöllä, tohtori Roger Henderson paljastaa, miksi saatat saada nämä viisi toistuvaa yöaikahäiriötä ja mitä he voisivat sanoa terveydestäsi ...

1. Herää usein yöllä

Matalat glykogeenitasot voivat aiheuttaa usein yöllä tapahtuvia herätyksiä.

"Suorittaakseen välttämättömän yön yli tapahtuvat korjaukset ja solujen uudistamisen, kehosi käyttää energiaa glykogeenin muodossa, jota varastoidaan maksaan. Yöllä nämä glykogeenivarastot ehtyvät nopeudella 10 g tunnissa, josta aivot käyttävät 65%.

"Jos tämä energian toimitus loppuu, maksa lähettää aivoille stressisignaaleja kortisolihormonin muodossa, varoittaen sitä heräämään, kunnes riittävät pitoisuudet palautuvat. Tämä prosessi voi johtaa rikkoutuneeseen uneen, josta et ehkä edes tiedä, mutta voi usein jättää väsymyksesi ja energian puutteen seuraavana päivänä. "

Jos luulet herääväsi usein yöllä alhaisen glykogeenipitoisuuden takia, kokeile Benenox Yön yli -latausta (£ 12.49, Tesco), joka sisältää kolme luonnollista ainesosaa: hunaja, Sustamine ja B6-vitamiini, jotka toimivat yhdessä antaen sinulle rauhallisemman yöunen.

2. Jano ja usein esiintyvät tauot

"Jano ja liiallinen virtsaaminen voivat viitata diabetekseen. Kun sinulla on diabetes, veressäsi kertyy ylimääräistä sokeria (glukoosia). Munuaiset pakotetaan tekemään ylitöitä ylimääräisen sokerin suodattamiseksi ja imemiseksi. Jos munuaiset eivät pysty seuraamaan, ylimääräinen sokeri erittyy virtsaan, vetämällä nesteitä pitkin kudoksistasi. Tämä laukaisee tiheämmän virtsaamisen, mikä saattaa jättää kuivumisen. Kun juot enemmän nesteitä janoasi sammuttaaksesi, virtsaat vieläkin enemmän. "

Jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla diabetes, LloydsPharmacy tarjoaa myymälässä ilmaisia ​​tyypin 2 diabeteksen seulontoja valtakunnallisesti, johon sisältyy tyypin 2 diabeteksen riskin määrittäminen yksinkertaisella sormenpistotestillä. Apteekki tarjoaa myös elämäntapaohjeita ja suosittelee tapoja vähentää mahdollisuuksiasi tyypin 2 diabetekseen tai auttaa sairauden hoidossa, jos sinulla on diagnoosi.

3. Kuorsaus ja jatkuva väsymys

"Kuorsaaminen ja aina väsymys voi olla merkki uniapneasta. Uniapnea, kun kurkun takana oleva pehmeä kudos romahtaa ja tukkii hengitysteitä aiheuttaen sinun toistuvasti lopettaa hengityksen unen aikana. Tämä aiheuttaa veren happipitoisuuden laskun ja hiilidioksidipitoisuuden nousun. Jos tätä prosessia esiintyy usein yön aikana, unesta tulee pirstoutunutta ja ei-palauttavaa, ja heräät uneliaisena ja väsyneenä. "

Se voi olla vaikea diagnosoida, jos sinulla todella on uniapnea kotona, mutta jos haluat saada täydellisen ja perusteellisen diagnoosin, saatat joutua vierailemaan uniklinikalla ja suorittamaan unetutkimuksen yhdessä yössä.

4. Yöhikoilut

"Yöhikoilu voi tarkoittaa liikatoiminta. Yöhikoilu voi muun muassa osoittaa kilpirauhasen aktiivisuudesta. Jos heräät säännöllisesti hikoiltua, tarkista ensin, että huoneesi ei ole liian kuuma, mutta jos se jatkuu, ota yhteys lääkäriin. "

Kilpirauhasen liikaaktiivisuuteen liittyy muita oireita, kuten hermostuneisuus, mielialan vaihtelut, herkkyys kuumuus, niskan turvotus, epäsäännöllinen tai epätavallisen nopea syke, nykiminen tai vapina ja paino menetys. Jos sinulla on kilpirauhasen liikatoiminnan oireita ja käyntisi lääkärilläsi, he tekevät ensimmäisen verikokeen ja seuraavat testit, jos sinulle todetaan.

5. Levottomat jalat

"Levottomat jalat voivat viitata B-vitamiinin tai rautavajeeseen. Levottomien jalkojen oireyhtymä tuottaa raajoissa outoja tuntemuksia. Nämä tuntemukset voivat olla tuskallisia tai ei; ne voivat ilmaantua kivuna, kutinaa tai kutinaa. Koska B12-vitamiinin puutos voi vahingoittaa keskushermoston hermoja, jotkut ovat omistaneet nämä omituiset tuntemukset B12-vitamiinin puutoksen vaikutuksiin hermoihin. Jos koet näitä, kokeile ottaa B12-vitamiinia ja rautalisää nähdäksesi ovatko oireesi paranevat. "

Jos sinulla on huolta nukkumisestasi tai luetelluista olosuhteista, käy aina yleislääkärilläsi.