Kuinka positiivisuuden jakaminen ystävän kanssa teki minut onnelliseksi

  • Feb 05, 2020
click fraud protection

Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.

Terveystoimittaja, Charlotte Haigh, jakaa kokemuksiaan ...

Pian sen jälkeen kun ystäväni Laura ja minä tapasimme 10 vuotta sitten, hän muutti ulkomaille, joten perustimme nopeasti säännöllisen sähköpostiyhteyden. Olimme molemmat läpi hankalia aikoja, ja kykymme kirjoittaa toisillemme antoivat meille mahdollisuuden pohtia aiheitamme ja vastaanottaa toisten rehelliset, empaattiset ajatukset.

Nopeasti eteenpäin vuoteen 2017, olemme palanneet samassa maassa ja elämässä on meille molemmille uusia haasteita. Viimeisen kolmen vuoden aikana olen käynyt läpi raskaudenmenetyksiä, avioeroja ja sydänsärkyjä, jättäen minut yrittämään selviytyä paljon murskatuista toiveista ja elämästäni kaukana haluamastani.

Laura on muuttanut äskettäin uuteen kaupunkiin ja löytää edelleen jalkansa, kun taas hänen on käsiteltävä joitain perheongelmia. On molemmille hyödyllistä pystyä luottamaan toisiinsa.

Uusi päivittäinen tapa

instagram viewer

Mutta jonain päivänä minulle tapahtui, että olimme keskittyneet liian asioihin, jotka olivat väärässä elämässämme - epäonnistumisi ja pettymyksemme - sen sijaan, että katsomme hyviä asioita tai tunnustamme tekemämme asiat saavuttaa.

Terveystoimittajana olen jo kauan ollut tietoinen kiitollisuuden eduista: Tutkimukset osoittavat, että säännöllisen kiitollisuusluettelon kirjoittaminen voi parantaa mielialaa, lisätä motivaatiota ja jopa auttaa nukkumaan paremmin.

Ja terapeutti käski minua kerran kirjoittamaan asiat, jotka olen tehnyt hyvin joka päivä, torjuakseni luonnollista taipumusta antaa itselleni kova aika.

kuva

Valitettavasti minulla on usein ollut vaikeaa kehittää hyviä itsehoitotapoja, ja positiivisen luetteloni laatiminen sujui samalla tavalla kuin yritin klo "Getting Into Running" (ei koskaan kokenut niin vaikeita juoksijoiden korkeuksia) ja "Taking Up Knitting" (en löydä pudonneita pistoja rentouttava).

Mutta ajattelin, että kaverin saaminen voi auttaa - ja asiantuntijat näyttävät olevan kanssani samaa mieltä. "Tarkistaminen toistensa kanssa on upea tapa pitää sinut vastuullisena ja motivoituneena", sanoo neuvonantaja ja valmentaja Eve Menezes Cunningham, 365 tapaa tuntea paremmin (Valkoinen pöllö, £ 12.99). "Se auttaa inspiroimaan sinua jatkamaan, kun innostus saattaa vähentyä."

Laura odotti sitä, joten aloimme kirjoittaa päivittäisiä luetteloitamme - yhdestä asialle, josta olemme kiitollisia, toisesta asioista, jotka olemme tehneet hyvin viimeisen 24 tunnin aikana.

Kiitollisuusluettelo voi parantaa mielialaa, lisätä motivaatiota ja jopa auttaa nukkumaan paremmin

Löydät positiivisen

Kiitosluetteloni ovat jonkin verran toistuvia, ja niissä on säännöllisesti kauniit kissani, jotka pääsevät joogatunneille, auringonkukkille, joille olen onnistunut kasvamaan, loistavat ystäväni ja kuumat sääolosuhteet.

Minulla on ollut muutamia päiviä erittäin vähän viime kuukausina, ja jotkut aamujen laatiminen on kamppailu - ei siksi, ettei ole tarpeeksi tuntea kiitollisuutta, vaan enemmän siksi, että kun olen alhaalla, se voi olla vaikea nähdä se.

kuva

Charlotten kissat valaisevat päivää

Myönnän myös, että kadehdin toisinaan Lauran elämää luettaessa hänen kiitollisuutensa luetteloita - erityisesti kuuleminen hänen tukevasta aviomiehestään on muistutus siitä, mitä minulla ei ole. Mutta istuminen ja ajattelu siitä, mikä minun maailmassani on oikein, antaa minulle vauhtia.

Opi itsestäni

Kaiken kaikkiaan olen kuitenkin huomannut, että saavutukseni on lueteltu eniten. Voin olla hyvin itsekriittinen, joten hyvien tekojen kirjoittaminen rohkaisee minua keskittymään myönteisiin pisteihini, varsinkin kun tiedän, että minun on tehtävä paljon, jotta jotain tehdään.

Monet eivät harkitse kaappin tyhjentämistä tai sekillä maksamista suuria saavutuksia. Mutta taistelen todella tylsien järjestelmänvalvojien ja organisatoristen tehtävien kanssa, joten annan itselleni ylimääräisen kimaltelevan henkisen kultatähden niille.

kuva

Charlotte nauttii joogakurssista

Loppujen lopuksi kirjoitan, että olen tukenut kamppailevaa ystävää, ja luetteloni ovat auttaneet minua näkemään, että olen erittäin ystävällinen ihminen, laatu, jota en ollut ennen nähnyt täysin itsessäni.

Ja joka kerta, kun olen onnistunut pidättäytymään ostamasta mekkoa / huulipunaa, olen osoittanut minulle, että en ole (melko) niin itsehöyryllinen kuin luulin.

Voin olla hyvin itsekriittinen, joten hyvien tekojen kirjoittaminen rohkaisee minua keskittymään positiivisiin pisteihini

Lauran luettelot ovat minulle suuri oppitunti, koska hänellä on usein tyydyttävämpi tapa tulkita käyttäytymistään kuin minulla olisi. Hän totesi äskettäin hoitaneensa itseään pitämällä kotonaan jonakin päivänä päästäkseen asioiden päälle sen sijaan, että menisivät kurssilleen. Tiedän, että olisin lyönyt itseni luokan puuttuessa, joten oli hyödyllistä nähdä, että on olemassa erilainen tapa katsoa asioita.

Tuntuu onnellisemmalta

Kiitämme toisiamme usein luetteloistamme, mutta palautteella ei oikeastaan ​​ole merkitystä - tärkeä on itse kirjoittaminen. Ja Eve on antanut meille osoittimen päästäksesi enemmän irti käytännöstä.

"Antaa itsellesi palkintoja hyvin tekemistäsi asioista, mukaan lukien luetteloiden kirjoittaminen", hän sanoo. "Tämä voi olla yhtä helppoa kuin istua kupillisen teetä tai saavuttaa virstanpylväs, isompi herkku kuten jaettu kylpyläpäivä. Palkkion ennakointi lisää dopamiiniasi, nostamalla mieliala ja motivaatio. Voit jopa yllättää toisiaan palkinnoilla. "

Olemme molemmat päättäneet jatkaa pitkällä tähtäimellä - kuten niin usein käy, se on yksinkertaisin asia, joka todella tekee sinusta onnellisimman.

alkaen:Prima