Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kukaan ei ole täydellinen. Ja stressit, joita me kaikki kohtaamme säännöllisesti, voivat tuoda pahimmat esiin melkein kaikissa. Mutta mistä tiedät, milloin emotionaalinen myllerrys muuttuu keskimääräistä enemmän jokapäiväiseksi angstiksi?
Kansallinen mielisairausliitto arvioi, että 1/5 meistä elää mielenterveysongelman kanssa, joka voi tehdä suhteista, työstä ja fyysisestä terveydestä paljon vaikeamman käsitellä. Näitä aiheita ovat masennus, ahdistus, mieliala- tai persoonallisuushäiriöt sekä pakko-oireiset häiriöt, syömishäiriöt ja riippuvuudet. Mutta mitä nopeammin aloitat heidän oireensa, parempi laukaus sinulla on hallita heitä, jotta he eivät ohjaa elämäsi kulkua. Tässä on 10 elintärkeää merkkiä, jotka saatat joutua hakemaan apua ...
1. Unesi on tyhjästä
Vaikeus putoaa tai nukkuu, tai nukkumistavat tavallista enemmän, ovat tärkeitä merkkejä mielenterveydestäsi, joka saattaa tarvita hieman enemmän huomiota, psykiatri ja trauma-asiantuntija
Sudhir Gadh, M.D., sanoo. Uni on yksi kehomme perustavanlaatuisimmista - ja välttämättömistä - toiminnoista. Joten on järkevää, että se on ilmapiiri mielemme ja kehomme tilalle.Satunnaista levottomuutta on odotettavissa. Mutta jos olet tuntenut yli viikko että et voi lopettaa ilman lääkkeitä tai alkoholia tai että jatkuvasti kamppailet päästäksesi sängystä aamulla, tohtori Gadh huomauttaa, että kehosi yrittää kertoa sinulle jotain.
2. Olet vähemmän kiinnostunut asioista, joista olet nauttinut
"Jos alat olla nauttimatta siitä, mitä yleensä teet, se saattaa olla merkki siitä, että olet upotettu masennukseen tai että ahdistuksenne on paras sinulle", tohtori Gadh sanoo. Sama pätee silloin, kun et vain tunne läsnä tai innoissasi olla ihmisten ympärillä.
3. Juot paljon
Drinkin enemmän kuin olet tottunut tai tavoitellut muita aineita tukahduttaaksesi kaaos mielessäsi, ovat avainasemassa, että jotain sisälläsi kehottaa olemaan huolta, sanoo tohtori Gadh. Hänen lisäyksensä tämän lähestymistavan ongelmiin kohtaamiseen on se, että monet aineet voivat pahentaa henkistä häiriötä tekemättä mitään alkuperäisen ongelman ratkaisemiseksi.
4. Kaikki saa sinut vihaiseksi
Jos olet liian keskittynyt useimpien tuntemiesi ihmisten kielteisiin piirteisiin; kiinnitys kumppanisi, ystävien, perheenjäsenten tai työtovereiden kanssa tavallista enemmän; tai jos olet päättänyt, että ihmiskunta on sataprosenttisesti kauhea, tähän on todennäköisesti syvempi syy.
Ärtyisyyden lisääntyminen, aggressiivisuus tai mielialanvaihtelut voivat tietenkin olla normaalia reaktiota joihinkin aineisiin, merkittävän riittävän unen menetys tai vakava matalan verensokerin aiheuttama ottelu. Mutta jos olet syönyt, nukkunut tarpeeksi, etkä ole vielä muuten päihtynyt (tai liian kofeiiniton) vielä havaitset itsesi säännöllisesti ärtyneeksi melkein kaikkien ympärilläsi olosuhteiden suhteen, tämä voi tarkoittaa, että kamppailet persoonallisuus- tai mielialahäiriöiden kanssa, Dr. Gadh sanoo.
Kohonnut reaktiivisuus pieniin turhautumisiin yhdistettynä esimerkiksi haihtuvien ystävyyssuhteiden ja romanssien historiaan on tunnusmerkki rajallinen persoonallisuushäiriö, kun taas suuret muutokset kiihtyvyydessä, energiatasoissa ja aggressiivisuus toisia kohtaan voivat olla kaksisuuntaisen lipun punaisia lippuja häiriö.
5. Häpeä ja syyllisyys ovat sinut
Ripustetko edelleen ikävän kommentin, jonka joku teki sinusta kuukausia sitten? Tuntuuko sinusta kaikkien muiden surun tai turhautumisen lähteestä? Oletko vakuuttunut siitä, että olet epäonnistunut jollain elämäsi merkittävällä alueella? Jos tällaiset ajatukset ovat säännöllinen osa sisäistä elämääsi, Dr. Gadhin mukaan tämä voi tarkoittaa jotain vakavampaa:
"Liiallinen märehdytys - se coulda lapa wouda ajatteluprosessi - tai huolenaihe kaikesta siitä, mitä teet väärin elämässäsi, osoittaa, että olet osunut jonkinlaiseen raja-arvoon ja tarvitset enemmän tukea ", hän lisää
6. Energiasi on aina alhainen
Tunne karkaa, väsynyt ja kykenemätön ajattelemaan tai liikkumaan niin nopeasti kuin ennen, on yhteydessä mielialaongelmiin, kuten masennus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö sekä emotionaalinen uupuminen.
7. Et voi keskittyä
Unohdatko asiat viime aikoina? Onko mielestäsi hankalaa keskittyä keskustelujen tai työtapaamisten aikana? Vyöhykkeet enemmän kuin ennen? Tri Gadh sanoo, että kykysi kiinnittää huomiota tai olla läsnä on huomattavia muutoksia myös ilmoittaa mielesi ei ole parhaassa paikassa.
8. Ruokahalu on muuttunut huomattavasti
Gadde sanoo, että masennuksen tunnusmerkki on ruokahaluttomuus. Hän selittää, että suurin osa tästä on masentuneen henkilön vaikeuksissa, jotka johtuvat nautinnosta sellaisista harrastuksista kuin syöminen. Seurauksena on, että ne (ei yllättäen) voivat menettää huomattavan painon. Joten miksi löysästi istuvat vaatteet voivat olla satunnaisia punaisia lippuja tunnepitoisuuksiin.
Liian suuri psykologinen kuohunta voi myös saada jotkut meistä latautumaan mukaviin ruokiin, syömään paljon enemmän kuin tarkoitamme tai harjoittamaan syömistä ympäröivä pakottava käyttäytyminen - mukaan lukien liioittelu, puhdistaminen, liikaharjoittelu tai pakkomielle siitä, kuinka paljon (tai mitä) olemme vievää. Joten harkitse mitä tahansa äärimmäiset poikkeamat normaalissa ruokailutottumuksissa psyykesi tapa huutaa apua.
9. Et voi istua paikallaan
Alkaen ilmoittautuminen innokkaasti vastavuoroisista kehräyskursseista aina jokaisen tuumaisen vapaa-aikasi käyttämiseen kiireisellä työllä, kehottaa jatkuva toiminta voi myös osoittaa, että vältät jotain tunteellisempaa painostavaa, Dr. Gadh sanoo.
10. Olet pohtinut kysymystä: "Mikä on järkeä?"
Alatko ihmetellä, onko elämä todella sen arvoista, tuntuu siltä, että sinulla ei ole tarkoitusta maailmassa suhteet ja kiinnostuksenkohteet eivät ole merkityksellisiä ovat erehtymättömät merkit siitä, että jokin on vialla, sanoo Dr. GADH. "Ihannetapauksessa", hän lisää, "haluat todella saada apua ennen kuin pääset tähän pisteeseen."
Mitä tehdä, jos yllä oleva soi totta
1. Älä hätää. Vain siksi, että koet jonkin edellä mainituista syvemmän aiheen merkkeistä, ei tarkoita, että kaikki toivo menetetään. Vain kliinikko voi arvioida, onko sinulla itse asiassa täyttää mielisairauden kriteerit. Ja jos tämä osoittautuu niin, voit olla varma: on olemassa erilaisia tutkimuksella tuetut hoidot auttaa.
2. Tavoita ihmisille, joihin luotat, ei tuomitse sinua. Hän lisää, että on erittäin tärkeää mielenterveyden ylläpitämisessä, vahvistaa niitä sosiaalisia siteitä, jotka auttavat sinua puskuroimaan sinua elämän väistämättömistä takaiskuista. Vakaammat suhteesi, tohtori Gadh toteaa paremmin olet palautua vaikeuksista. Lisäksi kerätä positiivisempia kokemuksia muiden ihmisten kanssa ja osallistua itsesi pyrkimyksiin, jotka antavat elämällesi enemmän merkitystä.
Harkitse myös yhteydenpitoa tukiryhmään tai mielenterveysammattilaiseen, Dr. Gadh sanoo. Hän ei meitä häpeä etsimään apua henkisen hyvinvointisi parantamiseksi, hän muistuttaa meitä. Ja vaikka vakavampia mielenterveysongelmia ei voida mitenkään ratkaista yhdellä silmäyksellä, sitä nopeammin etsit tukea tunnistamiseen ja tunnistamiseen hallitse mitä kamppailet, sitä nopeammin saat takaisin hallintaansa elämäsi aikana mistä tahansa taustasta kysymyksiä. (Kuuleminen pätevän ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua pääsemään lähestymistapaan, joka toimii sinulle parhaiten.)
3. Katsokaa tapojasi. "Varmista, että elämäntottumuksesi ovat suunniteltuja, jotta et heikennä itseäsi", Dr. Gadh neuvoo. Tupakointi; menee yli sokerin, kofeiinin, alkoholin ja muiden aineiden; huijaaminen unessa; tai jos sinulla ei ole aikaa hiipiä joihinkin päivittäisiin harjoituksiin, se voi tuhouttaa mielialan, hän sanoo. Myös: vihannesten kuoriminen tai liian monien jalostettujen elintarvikkeiden tukahduttaminen säännöllisesti.
"Stressi on kuin voima pöydällä", tohtori Gadh sanoo. "Me kaikki tunnemme sen. Mutta mitä voimakkaammin teemme itsemme itsehoidon, sosiaalisen yhteyden ja henkilökohtaisen merkityksen kautta, sitä enemmän sitä pystymme kantamaan. "
Lisätietoja siitä, minne mennä ja kuinka saada apua, tutustu luetteloomme useista tukiryhmiä täällä.
alkaen:Netdoctor