Philip Friedman
Chili on yksi helpoimmista illallisista. Säilytämme tämän maustetun ja mausteisen version sinulle hyväksi -luokassa käyttämällä sydämen terveellisiä valkoisia papuja ja vähärasvaista jauhettua kanaa.
Mainos - jatka lukemista alla
Cal / Serv: 370
Tuotto: 8
Kokonaisaika: 0 tuntia 40 min
Ainekset
4 tl oliiviöljy
2 paunaa jauhettua kanaa
suola
1 keskipitkä sipuli
1 valkosipulin kynsi
1 tl jauhettu kumina
1/2 tl. kuivattu oregano
1/4 tl. jauhettua kanelia
1/4 tl. jauhettua pippuria (cayenne)
1 purkki mieto salsa verde
2 voi valkoisia munuaispapuja (cannellini)
1 voi pelkistettyä natriumkanaa
2 rkl. Tuore korianterin lehdet
Tämän ainesosamoduulin on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli ja tuonut tälle sivulle. Saatat löytää lisää tietoa tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan.
Ohjeet
- Kuumenna 1 tl öljyä hollantilaisessa uunissa keskikorkealla erittäin kuumaksi. Ripottele kanaa 1 tl suolaa. Lisää kanaa hollantilaiseen uuniin kahdessa erässä ja keitä 6 minuuttia per erä tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen, sekoittaen toisinaan ja lisäämällä 1 tl lisää öljyä toiseen erään. Siirrä kanaa keskikokoiseen kulhoon, kun se on valmis.
- Kun kana on kypsennetty, lisää hollantilaiseen uuniin jäljellä olevat 2 tl öljyä, sipulia ja valkosipulia, ja kypsennä väliaineella 5-6 minuuttia tai kunnes se on ruskistunut, sekoittaen toisinaan. Sekoita kuminaa, oreganoa, kanelia ja jauhettua pippuria; keitä 1 minuutti. Lisää salsa verde, pavut, liemi ja ruskistettua kanaa; lämmitä kiehuvaksi korkealla. Vähennä lämpöä keskitasolle; peitä ja keitä chiliä 15 minuuttia sekoittamaan makuja. Palvelemaan koristele korianterilla. Valmistaa noin 8 1/2 kupillista.
Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io