Aloitin Keto-ruokavalion ja menetti 60 kiloa

  • Jan 10, 2021

Country Living -toimittajat valitsevat kunkin esillä olevan tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.

Aloin kilpailla kilpailuissa 4-vuotiaana, ja minusta tuli lopulta maan ykkösvalmentaja. Teollisuudellani on äärimmäinen paine olla ohut, joten pitkään työskentelin kovasti pysyäksesi ulkonäössä.

Kaikki muuttui, kun menin naimisiin vuonna 2014. Se oli ihanaa - tunsin, että pystyin vihdoin rentoutumaan, kun tapasin jonkun, joka rakasti minua sellaisena kuin olin sisäpuolella, ei pelkästään ulkopuolelta - mutta menetti kiinnostukseni myös terveelliseen, aktiiviseen elämäntyyliini.

Elämäni tuntui jatkuvalta juhlalta - syöminen jatkuvasti ulkona tai muutaman cocktailin nauttiminen joka ilta - mikä oli hauskaa, mutta ei hyvä ruumiilleni (tai emotionaaliselle ja mielenterveydelleni). Tällöin auto-onnettomuuden aiheuttama alaselän vamma teki myös harjoittelusta tuskallista.

Pohjimmiltaan se oli täydellinen myrsky. Panin hitaasti kauhulle - ja urissa on se, että jonain päivänä vain heräät ja olet siellä.

Tässä on asia: tiesin tarkalleen, miksi painonnin - enkä silti voinut pysähtyä.

Vuosien näyttelyvalmennus johti siihen, että minusta tuli eräänlainen terveysvalmentaja asiakkailleni. Käskin heitä syömään esimerkiksi kotona, koska näin voit hallita mitä ruokaan menee.

katie boyd babbine laihtuminen menestystarina

Katie Boyd Babbine

Mutta kiireiset aikataulut, joita mieheni ja minä pidimme tarkoittivat, että syömme jatkuvasti ulkona. (Ranskalaiset perunat kuulostavat paremmalta kuin salaatti, kun olet väsynyt ja hukkua työskentelemään 16 tunnin päivässä.)

Olin myös vegaani, mikä ei auttanut minua - kaikki mitä söin oli hiilihydraatteja, sai minut tuntemaan itseni jatkuvasti nälkäiseksi, väsyneeksi ja uteliaaksi.

Kun en tunnistanut ihmistä, joka katsoi minua takaisin peiliin, tiesin, että minun on muututtava.

Mieheni rakastaa ottaa trooppisia lomia, ja se sai minut niin epävarmaksi olla rannalla tai uima-altaalla uimapuvussa. Kun joku kysyi, mitä tein elantoni vuoksi, ja vastasin, että olin kilpailuvalmentaja, hän katsoi minua hämmentyneenä - kaikki tämä vain vahvisti, että minun piti tehdä jotain toisin.

Aluksi yritin mennä pescatarianiksi. Kalojen lisääminen takaisin ruokavalioon auttoi hitaasti kehoni siirtymään veganismista

Noin kuuden kuukauden kuluttua peskatarian ruokavaliosta lieventyin paleoksi - lisäämällä ruokiini ruokaa ja kanaa ja poistamalla suurimman osan hiilihydraateista. Kuuden kuukauden kuluttua aloin tuntea paremmin ja kohdennetummin - mutta olin menettänyt vain muutaman kilon.

Koska olin työskennellyt niin kovasti saadakseni lihan takaisin ruokavalioon, päätin antaa jotain muuta: keto-ruokavaliota.

Kehoni alkoi muuttua dramaattisesti keto-ruokavaliossa.

Nopea aloitus keto-ruokavaliolle, jos et tunne sitä: Se on runsasrasvainen, vähän hiilihydraatteja sisältävä, kohtalainen proteiinipitoinen ruokavalio, joka pakottaa kehosi ketoositilaan (jossa poltat rasvaa hiilihydraattien sijaan).

katie boyd babbine laihtuminen menestystarina

Katie Boyd Babbine

Se oli aluksi kova (minun piti leikata rakkaat tärkkelyspitoiset hiilihydraatit, mukaan lukien kaikki makeiset), mutta lopulta sain asioiden vauhdin ja aloin todella nauttia siitä. Menetin noin 35 kiloa kuuden ensimmäisen kuukauden aikana.

Näin näyttää tyypillinen syömispäivä keto-ruokavaliolla minulle:

  • Aamiainen: kahvi ruoholla syötetyllä ja orgaanisella voilla tai ghee MCT-öljyllä.
  • Lounas: valtava salaatti, jossa on rucolaa, romaanisalaattia ja vihreitä seoksia vuohenjuustolla, karamellisoidulla sipulilla, orgaanisella grillatulla sitruunalla ja rosmariinikanalla, pekaanipähkinöitä ja kotitekoista balsamivinaigrettikastiketta.
  • Illallinen: paahdettua lohta, joka on kuorrutettu murskattuilla pekaanipähkinöillä ja dijon-sinappia parsalla ja tryffeliöljyllä.
  • Välipalat: keto kuori (seos Lilyn suklaa kookosöljyllä, murskatut makadamiapähkinät ja makeuttamattomat silputut kookoshiutaleet).

Kun aloin laihtua, tunsin itseni myös mukavalta treenata.

Löysin uskomattoman ortopedisen lääkärin, joka lähetti minut fyysiseen terapiaan selkävammani vuoksi, ja aloin myös saada kortisoniruiskeita ja muita hoitoja kivun lievittämiseksi.

katie boyd babbine laihtuminen menestystarina

Katie Boyd Babbine

Pystyin aloittamaan harjoittelun hitaasti - noin kolme päivää viikossa kuntosalilla, tekemällä kevyiden painojen ja hitaasti mutta vakaasti harjoittavan sydänseoksen. Muutaman kuukauden kuluttua menetin vielä 15 kiloa.

Keto ei ole aina helppoa.

Joskus liukun taaksepäin ja syön jotain, joka ei ole keto-hyväksyttyä - mutta en rankaise itseäni siitä. Sanon vain itselleni, että huomenna on upouusi päivä ja saan aloittaa uudestaan.

En myöskään tunne koskaan keto-oikeuden puutetta - mikä on valtavaa onnelleni. Huolehdin aina siitä, että minulla on maukkaita keto-välipaloja: yhden annoksen guacamole, Kuujuusto, Eeppiset baarit- Minulla on jopa maukkaita sianlihakuoria. Ja vaikka teen paljon itse ruoanlaittoa kotona, tarkistan aina ravintolan valikot etukäteen, kun päätän hemmotella itseäni illallisella.

Mutta kyse ei ole vain painonpudotuksesta - keton tekeminen ja sitoutuminen liikuntaan auttoivat minua aloittamaan itseni etusijalla, mikä teki minusta lopulta terveellisemmän ja onnellisemman ihmisen.

Lähettäjä:Naisten terveys USA

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.