Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Taistelee nukkua sikeästi? Asiantuntijoiden mukaan hyvän yöunen salaisuus voi olla hyvä vatsan nauraminen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tohtori Nerina Ramlakhan, neurofysiologi ja uniasiantuntija, selitti, että nauru on kuin vapautumista, joka "vähentää stressihormoneja ja rentouttaa lihaksia".
Puhuminen Stylisti, hän sanoi: "Varsinkin näinä haastavina aikoina on tärkeää, että annamme itsellemme hetkiä iloa, iloa ja onnea tasapainottamaan ahdistusta, pelkoa ja epävarmuutta, jotka aiheuttavat häiriöitä nukkua."
Voi usein olla vaikea löytää iloa näinä ennennäkemättöminä aikoina, mutta tämä osoittaa, että nauru on todellakin paras lääke – jotain, jota me kaikki voisimme käyttää enemmän.
Tuoreen tutkimuksen mukaan Lontoon King's Collegessa, lähes 63 % ihmisistä sanoi, että heidän unensa on huonontunut viime kuukausina meneillään olevan koronavirusepidemian vuoksi.
Caiaimage / Paul BradburyGetty Images
"Riittävä ja laadukas uni on tärkeää fyysisen ja henkisen kestävyyden ylläpitämiseksi ja unihäiriöt ovat usein stressin aiheuttama", tohtori Ivana Rosenzweig, Lontoon King's Collegen uni- ja aivoplastisuuskeskuksen johtaja, sanoi. opiskella.
"Mutta tiedämme myös, että huono uni voi lisätä stressitasoamme, mikä voi luoda kierteen, jota on vaikea katkaista. Tämä näkyy havainnoista, joiden mukaan tämä vaikutus oli suurempi niille, jotka olivat haavoittuvimmassa asemassa ja jotka olivat enemmän huolissaan pandemiasta."
Nautitpa sitten hauskan TV-ohjelman katselusta tai parhaan ystäväsi tapaamisesta puhelimitse, käytä hetki aikaa nauramiseen ennen kuin nukahdat...
Tarvitsetko lisää neuvoja syvään nukkumiseen? Tutustu neuvoihimme kuinka tehdä suojaa untasi työskennellessäsi kotoa.
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
21 parasta tuotetta, jotka auttavat sinua nukkumaan
Badger Balm Sleep Balm
OSTA NYT
Hiero tätä sertifioitua luomulaatuista, rauhoittavaa laventelin ja bergamotin tuoksuista balsamia hiuksiin, kasvoihin, kaulaan tai pulssikohtiin nukkumaan mennessäsi ja valmistaudu ajautumaan autuaaseen uneen.
Jasmine Silk tyynyliina
OSTA NYT
Ihanteellinen kutisevien ihosairauksien, kuten ruusufinni ja ekseeman, lievitykseen, silkin on todistettu estävän kasvojasi ja hiuksiasi kuivumasta ulos ja pysyt viileänä, joten vaihda puuvillatyynyliinasi tähän ylelliseen 100 % 19 Momme silkkityynyliinaan ja valmistaudu nukkumaan kuin vauva.
Sleepy Cow Tea
OSTA NYT
Unenomainen seos rauhoittavasta kamomillasta, rauhoittavasta sitruunasta ja meiraminista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saalistamaan zeds, laita vedenkeitin päälle ja haudu itsellesi pieni kauneusuni tällä rajoitetun erän Cowshed sleepyllä teetä.
Sound Oasis White Noise Machine
OSTA NYT
Jos nukut kevyesti ja sinulla on vaikeuksia ajautua pois, käytä valkoisen äänen voimaa rentouttamaan aivosi ja auttamaan sinua nukahtamaan! Ihanteellinen sekä aikuisille että vauvoille, 10 eri äänen ansiosta tämä laite muuttaa unen laatua.
Tuoksuva Sleep Well Therapy Balm
OSTA NYT
Rauhoittava kukkainen sekoitus laventelia, kamomillaa, palmarosaa, ho-puuta, bois de Rosea ja geraniumia itämaisilla ylangin vivahteilla Ylang, neilikka ja patsuli, tämä ihana balsami on suunniteltu rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi, jotta saat sulje silmä.
BOSE: n melua peittävät uninappulat
OSTA NYT
Huippuluokan uniteknologian huippuluokan Bose® Sleepbuds™ -kuulokkeet tuottavat rauhoittavia ääniä, jotka estävät yöäänet ja auttavat sinua nukahtamaan (ja pysymään). Ne on erityisesti suunniteltu pysymään paikoillaan koko yön, mikä mahdollistaa levolliset yöunet.
Feather & Down Pillow Spray
OSTA NYT
Tutkimukset osoittavat, että laventeli lisää rentoutumiseen liittyviä aivoaaltoja. Suihkuta tätä hellävaraista laventelin ja kamomillan eteeristen öljyjen infuusiota tyynyllesi öisin vähentääksesi ahdistunutta mieltä ja auttaaksesi levollisia yöunia.
Pluggerz Sleep korvatulpat
OSTA NYT
Suodattimen ansiosta, joka on suunniteltu poistamaan taustamelu peittämättä korvaasi kokonaan (jotta voit silti kuulla tärkeät kuulostaa herätyskeloltasi tai lapsilta) nämä korvatulpat on valmistettu kestävästä ja joustavasta hypoallergeenisesta silikonista, joka pitää muoto.
Snoreeze kuorsaus helpotus
OSTA NYT
Kuorsaako kumppanisi kuin traktori? Snoreeze Oral Device on kiehumis- ja puremissuoja, joka on suunniteltu estämään äänekäs kuorsaus. Se toimii pitämällä leukaa varovasti paikallaan avaamaan hengitystiet ja helpottamaan hengittämistä (ja hyvää yötä).
Casper Memory Foam -patja
OSTA NYT
Patja voi tuntua suurelta sijoitukselta, mutta se on sen arvoista hyvien yöunien vuoksi! Painetta lievittävän muistivaahdon ja joustavan, hengittävän pintakerroksen ansiosta Caspar-patja jättää sinut tuetuksi ja painottomaksi, ja se on täydellinen unenomainen uni.
MUTE kuorsaa vähemmän nenälaite
OSTA NYT
Toinen kuorsaajalle elämässäsi, tämä nenälaajennus on pehmeä, taipuisa polymeeristentti, joka lisää ilma kulkee nenän läpi unen aikana, mikä vähentää tukkoisuutta – auttaa lopettamaan kuorsauksen ja antaa sinun nukkua kuin vauva.
Painotettu peitto
OSTA NYT
Jos sinulla on vaikeuksia saada unta, tämä painotettu aistinvarainen peitto on sinua varten! Se tuntuu lämpimältä, isolta halalta, joka on suunniteltu rauhoittamaan kehoasi, lisäämään luonnollista serotoniinin ja melatoniinin tuotantoasi ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Autuus...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
OSTA NYT
Tämä 100 % luonnollinen ilmasuihke, jossa on rauhoittavia, rentouttavia ja lohduttavia ominaisuuksia, on täynnä 12 eteeristä öljyä, jotka helpottavat rauhallista unta.
Mackin Slim Fit -korvatulpat
OSTA NYT
Nämä kapeat korvatulpat sopivat täydellisesti levottomille nukkujille, ja ne on muotoiltu erittäin alhaisella paineella. suippeneva vaahto tarjoaa mukavuutta ja parempaa hygieniaa, jolloin voit keskittyä saamaan paljon tarvitsemaasi sulje silmä.
Deep Sleep Pillow Spray
OSTA NYT
Tämä nopeasti vaikuttava tyynysuihke auttaa vähentämään uneen liittyvää ahdistusta ja auttaa sulkemaan silmät nukkumaan mennessä, jolloin voit nukahtaa nopeammin ja herätä virkeänä. Suihkuta sitä tyynyllesi ja valmistaudu siirtymään autuaaseen torkkuhetkeen.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
OSTA NYT
Unilaitteiden Grand Daddy, Lumie Bodyclock herätyskello herättää sinut luonnollisella, vähitellen kirkastavaa valoa, joka muistuttaa auringonnousua, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi, valppaaksi ja energisoiduksi päivän mittainen. Mitä ei pidä rakastaa?
Tisserand Nuku paremmin
OSTA NYT
Herkullinen sekoitus appelsiinin, petit grain ja korianterin eteerisiä öljyjä, jotka hyödyntävät niiden voimaa aromaterapiaa ja pyöritä tätä kolmivaiheista unirituaalia pulssipisteillesi ennen nukkumaanmenoa saadaksesi autuaan yön kippi.
Simba Hybrid® -tyyny, jossa OUTLAST®
OSTA NYT
On vähän tunnettu tosiasia, että lämpötilalla on tärkeä rooli unen laadussa. Simba Hybrid Pillow sisältää Outlast-teknologian, joka säätelee kehon lämpötilaa absorboimalla ja vapauttamalla lämpöä pitäen tyynysi täydellisessä lämpötilassa yön yli.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapselia
OSTA NYT
Jos sinua vaivaa apinamielisyys ja sinulla on vaikeuksia nukahtaa, aseta Liquid Melt kielellesi yöksi. Ainutlaatuinen RESCUE-esanssien ja Bach Original Flower Essencen yhdistelmä auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan unta.
SleepPhones langattomat kuulokkeet
OSTA NYT
Jos olet levoton nukkuja, mutta korvatulpat eivät toimi sinulle, tämä estää melun soittamalla suosikkiasi sävelmiä tai viileitä rauhoittavia meditaatioääniä ja unta parantavia rytmejä, joiden avulla voit siirtyä luonnollisesti nukkua.
Lifemax rauhoittavien äänien kellotaulu
OSTA NYT
Jos kamppailet tinnituksen kanssa tai asut meluisassa naapurustossa, tämä näppärä valkoinen kohinakone on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja rentoutumaan rauhoittavien luonnonäänien ansiosta, jotka lievittävät stressiä ja helpottavat unettomuus.
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.