Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Ikääntyminen ei ole negatiivinen asia. Se on siirtymäkausi, jonka aikana siirrymme kultaisiin vuosiin armosta ja kiitoksesta edestä olevasta rentoutuneemmasta ja nautinnollisemmasta luvusta. Tästä huolimatta on aina hyödyllistä saada vinkkejä ja neuvoja matkan varrella, jotka voivat tehdä prosessista sujuvaa. Ja tämä viimeisin tutkimus, joka keskittyy ajattelutapaan, voisi tehdä juuri tämän.
Teorian kumpuavat Nobel-palkittu tutkija Elizabeth Blackburn ja terveyspsykologi Elissa Epel heidän uudessa kirjassaan Telomere-efekti: vallankumouksellinen lähestymistapa nuorempiin, terveellisempiin ja pidempiin eläviin.
Kirjailijat selittävät kirjassaan, että tietyt ajatukset voivat johtaa lyhyempiin "telomeereihin" - nämä ovat kromosomien päät ja he seuraavat, kuinka paljon syömme ja liikumme. muun muassa. Telomeerit lyhentyvät luonnollisesti iän myötä, mutta tietyt ajattelutavat voisivat mahdollisesti nopeuttaa tätä prosessia ja lisätä siten aivojemme ikääntymistä, itsenäinen raportteja.
PM-kuvatGetty-kuvat
Kirjassa Blackburn ja Epel ovat korostaneet viittä negatiiviset ajattelumallit että he uskovat voivan ikääntyä meihin nopeammin. Lue ne läpi ja katso voitko tunnistaa nämä tavat omassa käytöksesi ...
1.Kyyniset vihamielisyydet
Tämä on sekoitus vihaa ja toistuvaa epäluottamusta toisiinsa ja voi vanhentaa meitä.
"Joku vihamielisyydestä ei vain ajattele," inhoan seisoa pitkissä riveissä ruokakaupassa ", he ajattelevat, että toinen ostaja tarkoituksella kiihdytti ja lyö minut oikeaseen asemaani linjalle "ja näki sitten" Blackburn selittää.
Hän kertoo myös, että ihmisillä, jotka osoittavat tämän ajattelutavan, on tieteellisesti todistettu olevan alttiimpia sydän- ja verisuonitaudeille ja aineenvaihduntataudeille.
2.Pessimismi
Tämä negatiivinen ajattelutapa voi vaikuttaa ikääntymiseen. Blackburnin ja Epelin oma tutkimus paljasti, että pessimistisemmillä ihmisillä oli paljon lyhyemmät telomeerit.
3. märehtiä
Tähän sisältyy ongelmien uudelleenarviointi pään puolella ja johtaa myös lyhentyneisiin telomeereihin.
4. Estä ei-toivottuja ajatuksia ja tunteita.
Huolesi tai ahdistuksen ajattelemisen lopettaminen todella kasvattaa stressitasoa ja lisää ikääntymistä.
5. Mielen-vaeltava
Tämä on viides negatiivisen ajattelun malli. Kirjailijoiden tutkimus osoitti, että mielenhaluisen korkeamman tason ja lyhyempien telomeerien välillä oli yhteys.
Mutta kaikki ei menetetä, jos sinulla on negatiivisia ajattelutapoja. Kirjoittajat väittävät, että telomeerit voivat pidentyä uudelleen ja voivat siten hidastaa tai jopa kääntää vanhenemista. Meidän on vain oltava paremmin tietoisia ajattelumme ja yritävä olla hieman positiivisemmat. Kokeile näitä 11 temppua tullaksesi positiivisemmaksi henkilöksi.