Kodiesineet, jotka tekevät väsyneestä

Jos huomaat, että haukot päiväsi läpi ilman aavistustakaan miksi, kotisi saattaa olla syyllinen. Ilmeisesti kotisi sisustus, kodinkoneet ja elämäntapavalinnat voivat kaikki vaikuttaa mielentilaan ja siihen, kuinka rauhallinen yöuni on. Varo näitä taloustavaroita, jotka saattavat vaikuttaa negatiivisesti zzzisiisi ja saavat sinut väsymään seuraavana päivänä:

1. Sinun sotku

Toki, olet lepäämässä ei puhdistus, mutta se saattaa aiheuttaa sinulle edelleen väsymystä: A Princetonin yliopiston neurotieteiden instituutin tutkimus havaitsi, että sotkuinen, järjestämätön ympäristö aiheuttaa sinun käyttämään henkistä energiaa stressiin, mikä lisää uupumustasi.

2. Siniset seinät

Travelodgein tutkimus tutki makuuhuoneiden värejä 2000 kodissa ja havaitsi, että siniset seinät auttavat hidastamaan sykettä, alentamaan verenpainetta ja saamaan sinut uniseksi. Hyvä makuuhuoneellesi, huono muualle kotisi.

3. Televisiosi

Ja tablet-näyttösi. Molemmat tihkuvat siniset aallonpituudet joka tukahduttaa aivojen melatoniinituotannon (kemikaali, joka saa sinut tuntemaan väsymystä ja auttaa sinua nukahtaa), mikä tarkoittaa, että sinulla on todennäköisesti lyhyempi häiriintynyt uni, joka aiheuttaa seuraavan väsymyksen päivä.

4. Kahvinkeitin

Vaikka tämä vempain on pelastamassa aamuisin, tule iltapäivällä tai illalla, se saattaa olla syy, miksi teet illallista. Vaikka kofeiini on piriste ja se lisää energiaa, se vaikutus kuluu ajan myötä ja jättää sinut pahemmaksi myöhemmin. Tai olet voinut juuri (ei) voittanut geneettisen arpajaisen - aineenvaihdunnasta riippuen, kofeiini saattaa todella tehdä sinut uniseksi.

5. Oman ostoskorisi

Että yömyssy saattaa auttaa nukahtamisessa nopeampi, mutta unen laatu saat, kun lasillinen punaviiniä on vähäinen - odota levoton yö ja herätä useammin, minkä tunnet varmasti seuraavana aamuna, kun on melkein mahdotonta indeksoida ulos sänky.

6. Laventeli kynttiläsi

Toki tämä tuoksu on erittäin rentouttava, mutta samasta syystä se saattaa tehdä väsymystä. Psykologit Wesleyan Universityssä havaitsi, että ihmiset, jotka nuuskivat tätä hajua ennen sänkyä, nukkuivat järkevämmin - joten sinun ei tarvitse kaivata sitä kokonaan, mutta ehkä kiinni minttu- tai sitrusmausteisia kynttilöitä päivällä ja laventelia ennen nukkumaanmenoa rituaali.

7. Suosikki roskaruoka

Laita perunalasut alas: Ruoka, joka on ladattu yksinkertaisilla hiilihydraateilla ja sokerilla, johtaa usein verensokerin piikkeihin, joita seuraa terävät tiput, jotka saavat sinut väsynyt ajan myötä.

8. Matala termostaatti -asetus

Tutkimuksissa havaittiin, että nukkumisen optimaalinen lämpötila on oikeastaan ​​aika viileä 60 - 68 astetta Fahrenheit - joten jos pidät kotisi viileänä, saatat tuntea olosi valmiina nukkumaan päivällä hillopakatun aikataulun sijasta.

9. Matkapuhelimesi

Samasta syystä tämä laite on erittäin koukuttava (jatkuva viestintä!), Se väsyy päivällä: National Sleep -säätiön tutkimuksessa todettiin, että 20 prosenttia 19–29-vuotiaista ihmisistä heräsi puhelun, tekstin tai sähköpostin välityksellä vähintään muutaman kerran yössä. Tämä keskeytetty uni tekee siitä grogisen seuraavana päivänä.

10. Sinun piirretyt verhot

Yksi tutkimus ikkunoiden kanssa työskentelevistä työntekijöistä jakelivat ilman, että ihmiset, jotka olivat altistuneet luonnolliselle valolle koko päivän, keskimäärin nukkuivat Lisää 46 minuuttia yötä kohti. Sama pätee kotiisi: Luonnollisempi valo auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä ja tuntemaan olosi lepoimmaksi seuraavana päivänä.