Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
Lapsilla on loputtomia määriä energiaa, joten saada heidät sammuttamaan jonkin verran silmää kohtuullisessa tunnissa voi joskus tuntua melkein mahdottomalta. Mutta vaikka pari tuntia menetettyä unta saattaa vaikuttaa vaarattomalta, se voi olla haitallisempaa kuin luulet.
Tutkimukset osoittavat, että lasten kognitiivinen, emotionaalinen ja fyysinen kehitys hyötyvät nukkumisesta aikaisemmin. Mitä siis "aikaisempi" tarkalleen tarkoittaa? Terveellisin nukkumaanmenoaika on tutkimuksen mukaan klo 18.00. ja 9 ppm
Lasten nukkuminen ennen auringonlaskua voi tuntua liialliselta, mutta jopa ylimääräinen tunti nukkumista on sen arvoista. 2012 lastentautioppi tutkimus osoitti, että 7–11-vuotiaat lapset, jotka menivät nukkumaan vain tuntia aikaisemmin viisi yötä viikossa, olivat valppaampia ja vähemmän ärtyneitä koulussa. Edut ovat vielä suurempia nuoremmille lapsille; tuore tutkimus
18 kuukauden ikäisistä pikkulapsista yhdisti paremman "motorisen toiminnan, kielen ja sosiaalisen toiminnan" nukkumiseen ennen klo 22.00.Mutta se ei välttämättä tarkoita, että jokaisen lapsen tulisi olla klo 19.30. nukkumisaika. Päiväohjelmat, ikä ja monet muut asiat vaikuttavat lapsen täydelliseen nukkumisaikaan. Selvittää, mikä sopii parhaiten lapsellesi, kestää jonkin verran kokeiluja ja virheitä. Viime aikoina Liuskekivi artikla, äiti Melinda Wenner Moyer ehdottaa seuraavansa lastenlääkäri Marc Weissbluthin tekniikkaa:
Kokeile laittaa lapsesi sänkyyn 20 minuuttia aikaisemmin muutamaksi yöksi ja katsella mitä tapahtuu. Jos hän nukahtaa helposti, on todennäköistä, että hänen pitäisi mennä nukkumaan aikaisemmin.
Entä jos työohjelmasi ei anna sinun tehdä nukkumaanmenoa koskevia säätöjä? Weissbluthilla on myös ideoita siitä.
- Valmistele illallinen etukäteen, jotta lapsesi voivat syödä heti kun pääset kotiin ja suunnaat sänkyyn aikaisemmin.
- Pakkaa erityisen myöhään iltaisin illallinen aamulla, jotta lapsesi päivähoitaja voi ruokkia häntä siellä.
Kuitenkin hallitset sitä, Sandmanin aikaisemman kutsumisen edut ovat ehdottomasti suuremmat kuin miinukset - vaikka se olisi vain 20 minuuttia.
[H / t Punainen kolmipyörä
alkaen:Naistenpäivä Yhdysvalloissa