Travelodgein tutkimus tutkitaan makuuhuoneen värit 2000 kodissa ja huomasivat, että siniset seinät auttavat hidastamaan sykettä, alentamaan verenpainetta ja saavat sinut olemaan uninen. Hyvä makuuhuoneellesi, huono muualle kotisi.
LISÄÄ: 11 maalaa, jotka tekevät huoneesta rentouttavan talossa
Ja tablet-näyttösi. Molemmat tihkuvat siniset aallonpituudet joka tukahduttaa aivojen melatoniinituotannon (kemikaali, joka saa sinut tuntemaan väsymystä ja auttaa sinua nukahtaa), mikä tarkoittaa, että sinulla on todennäköisesti lyhyempi häiriintynyt uni, joka aiheuttaa seuraavan väsymyksen päivä.
LISÄÄ: 7 makuuhuoneen suunnittelumuutokset auttavat sinua nukkumaan paremmin
Tämä tuoksu on ehdottomasti rentouttava, mutta samasta syystä se voisi väsyttää sinua. Psykologit Wesleyan Universityssä havaitsi, että ihmiset, jotka nuuskivat tätä hajua ennen sänkyä, nukkuivat järkevämmin - joten sinun ei tarvitse kaivata sitä kokonaan, mutta ehkä kiinni minttu- tai sitrusmausteisia kynttilöitä päivällä ja laventelia ennen nukkumaanmenoa rituaali.
LISÄÄ: Tämä temppu voi tehdä tuoksuvaan kynttiläsi pidempään
National Sleep -säätiön tutkimuksen mukaan 20% 19–29-vuotiaista ihmisistä heräsi puhelun, tekstin tai sähköpostin avulla vähintään muutaman kerran yössä. Tämä keskeytetty uni tekee siitä grogisen seuraavana päivänä.
LISÄÄ: 4 syytä siihen, miksi käsityö on hyväksi terveydellesi