Jooga voi auttaa lieventämään alaselän kipuja, kertoo tutkimus

Joogan mielen ja kehon eduista stressin vapauttamisesta asennon parantamiseen on hyvin raportoitu. Itse asiassa ttässä ei näytä olevan loppua eduille ...

Uudessa tutkimuksessa, jossa analysoitiin yli 1 000 miestä ja naista, joilla on pitkäaikainen alaselän kipu, havaittiin, että joogat harjoittaneet vähentävät todennäköisimmin oireitaan, The Telegraph raportteja.

Isossa-Britanniassa, Yhdysvalloissa ja Intiassa toteutettuihin 12 tutkimukseen osallistuneet ihmiset käyttivät joogaa asemat, jotka on erityisesti suunniteltu alaselän kivun hoitoon ja joita ohjasivat pätevät opettajia. Tuloksissa havaittiin, että jooga voi parantaa selkän liikkuvuutta ja vähentää kipua lyhyellä aikavälillä verrattuna harjoitukseen.

Koska havainnot kattavat vain 12 kuukauden jakson, asiantuntijat vaativat lisäkokeita, jotta ymmärretään täysin joogan ja selkäkipujen välinen yhteys.

"Tuloksemme osoittavat, että joogaharjoittelu voi vähentää alaselän kivun oireita pienellä määrällä, mutta tulokset ovat tulleet tutkimuksista, joilla on lyhyt seuranta ", pääkirjailija Susan Wieland Marylandin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta, selitti.

"Tällä hetkellä meillä on vain heikko tai kohtalainen laadullinen näyttö joogan vaikutuksista ennen kuutta kuukautta eräänlaisena harjoituksena kroonista selkäkipua sairastavien ihmisten auttamiseksi."

Hän varoitti myös, että jooga ei välttämättä ole kaikille, koska jokainen kahdestatoista osallistujasta 12 tutkimuksessa oli ilmoittanut selkäkipunsa pahenevan.

Se ei ole kuitenkaan ensimmäinen kerta, kun jooga on liitetty takaisin aiheiden lieventämiseen. UK tutkimus Vuodesta 2011 havaittiin, että 12 viikon joogaohjelman tarjoamisella aikuisille, joilla on krooninen tai toistuva selkäkipu, todettiin olevan suuremmat hyödyt kuin tavallisella hoidolla.

Joten mikä on oppitunti? "Jos sinulla on krooninen alaselän kipu ja olet kiinnostunut jooga kokeilusta, ja lääkärisi suostuu, se on kokeilun arvoinen", Weiland kertoi Reuters. "Mutta ole varma, että osallistut joogakurssiin, jossa jooga on suunniteltu auttamaan ja turvallista ihmisille, joilla on selkäkysymyksiä." Ainakin se voisi auttaa sinua tuntemaan valtuudet.