Yritin mennä nukkumaan joka ilta 9: llä - yllättäen minut

Mieheni ja minulla on ongelma: nukkua. Emme saa tarpeeksi, koskaan. Hän herää aamuisin (useiden torkkujen jälkeen) viallisessa ilmapiirissä, joka kestää ainakin neljään iltapäivällä. Ja olen väsynyt koko ajan. Todella väsynyt. Minulla ei ole energiaa koko päivän. Useimmissa päivissä se ei tarkoita energiaa treenata tai leikkiä lasten kanssa. Joinakin päivinä en pääse nousta sängystä.

Onneksi meillä on paljon sotilaita. CDC luokittelee riittämättömän unen kansanterveysongelma. Ja jokainen lääkäri, terveysguru ja patjamyyjä sanoo, että heillä on vastaus parempaan nukkumiseen.

Joten valitsimme tyynypuhelun ja päädyimme kahteen kirjaan, joka lupasi unelmaratkaisuja: 5 AM ihme, kirjoittanut Jeff Sanders ja Sleep Smarter, kirjoittanut Shawn Stevenson. Molemmat kirjat tarjosivat konkreettisia toimenpiteitä unemme parantamiseksi ja neuvoivat meitä asettamaan selkeät ja tarkoitukselliset nukkumistavoitteet. Nukkuu kello 9.00, hereillä kello 17.00, ruudut ovat poissa kello 7.30 yöllä eikä mitään torkkua.

Yhden viikon ajan päätimme nähdä, onko parempi nukkuminen todellakin parantanut elämää.

Yö 1

Petin ja otin suorituskykyä parantavaa unilääkettä: melatoniinia. Oletko koskaan herännyt kello viisi aamulla? Tarkoituksella? Kokeile nyt heittää kaksi pientä lasta sekoitukseen. Tarvitsin järkeäni minusta. Onneksi se toimi (tavallaan), mutta heräsin groggy ja tunti myöhässä.

Mieheni oli ylös kello viisi aamulla, hyvällä tuulella, ja hänellä oli potti kahvia valmis menemään. Tämä oli päällä.

Yö 2

Pieni Internet-tutkimus myöhemmin ja me heitimme melatoniinin pois. Silti nuorin oli jopa kymmenen jälkeen ja vanhin indeksoi sänkyyn keskiyöllä. Makaa hereillä, tuijon kattoon, puristuu untuvan mieheni ja levoton lapseni välillä. minä voi olla sai kaksi tuntia unta ja heräsi sokaisevalla migreenillä. Vietin päivän laskien särkylääkkeitä ja piiloutuen sänkyyn.

Mieheni tuntui paremmalta kuin koskaan. (Ääliö.)

Yöt 3 - 5

Totuus oli tulossa selväksi: Minulla oli esiintymishuoli nukkumaan mennessä. Yöllä yöllä pelkäsin lähestymistapaa klo 9.00. Huoli, stressi ja pelko pitivät minua hereillä tuntikausia, nukkuivat herätyskellon läpi ja olivat uupuneita koko päivän. Olin nukkunut.

Aviomieheni? Ei niin paljon. Hän heräsi hyvissä ajoin. Siihen aikaan, kun avasin silmäni, hän oli työskennellyt, suihkussa, ajeltu, pukeutunut, kahvia valmistanut, asettanut lapset ja tehnyt aamiaisen. Hänen hyvä tuulellaan oli tarttuvaa. Lapsemme pitivät hänestä paremmin. Pidin hänestä paremmin. Hän oli energinen, läsnä ja mukana.

Mitä todella halusin? Yksi hyvä yöunet.

Yö 6

Annoin täysin.

Kun aviomieheni romahti rauhallisesti palamassa, vanhassa, radioaktiivisessa patjassamme, katselin uudelleen kauden yhtä Oranssi on uusi musta. En edes yrittänyt. Imetin vakavasti nukkumassa ja astuessani nukkumaan paremmin, olin vain pahentanut asioita.

Ei, en luopunut ikuisesti, etenkään mieheni menestymisen kanssa. Mutta ehkä minun piti löytää oma vuorokausirytmi nukkumiseksi. Ehkä siihen liittyi jotakin televisiota tai hyvää kirjaa ennen nukkumaanmenoa? Saisin sen selville tai nukahtaa yrittäen.

Yö 7

Suunnittelin jatkaa ajoa siitä "luopua" -junassa. Joten ajattelin pysyä ylös ja katsella televisiota mieheni nukahtamisen jälkeen (kello 9). Panimme lapset sänkyyn 8, joten minulla olisi aikaa itselleni.

Mutta jostain syystä päätöksen tekeminen ei Paine itse antoi minulle mahdollisuuden nukahtaa. En ajatellut asiaa ja lopetin vain huolestumisen so paljon. Ennen kuin tiesin mitä oli tapahtunut, herätyskello oli menossa ja aurinko paistoi kirkkaasti. Paineen kanssa mennä menemään olin liuennut nukkumaan ilman mitään ongelmia.