Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
On sanomattakin selvää, että olemme aina tyytyväisiä aurinkoon ja kaikkeen siihen liittyvään: rehevään, vihreään puutarhaan, kirkkaisiin, kauniisiin aamuihin ja kesällä oleviin tyylikkäisiin tunteisiin.
Mutta on yksi asia, josta emme koskaan nauttii että paljon, ja se yrittää nukkua näinä kosteina öinä. Seuraa opastamme kuinka nukkua taivaaseen.
1. Pidä huoneesi viileänä
Makuuhuoneen optimaalinen lämpötila nukkumista varten on 61-66 astetta, joten toteuta toimenpiteet sen takia, että makuuhuoneesi kuumenee päivällä, riippuen siitä, mihin suuntaan makuuhuoneesi on. Sulje verhot ja kaihtimet, jos aurinko palaa ikkunan läpi myöhään iltapäivällä tai illalla. (Talon luoteispuolella olevat makuuhuoneet ovat tyylikkäimpiä.) Voit myös kokeilla tuuletinta tai ilmankuivainta.
Vinkki: Aseta jääkaappi tuulettimen eteen ja se kiertää viileää sumua huoneen ympäri.
2. Jäähdytys ennen nukkumaanmenoa
Yritä välttää lämpimällä illalla tekemästä mitään rasittavaa tunnissa ennen nukkumaanmenoa, jotta älä nosta kehon lämpötilaa entisestään. Ironista kyllä, lämmin suihku ennen nukkumaanmenoa voi todella auttaa sinua jäähtymään kuivumisen yhteydessä.
Vinkki: Ranteiden ja jalkojen ajaminen muutama sekunti kylmän veden alla ennen nukkumaanmenoa on toinen hyvä tapa jäähdyttää verenkiertoasi heti.
3. Pidä sänkysi viileänä
Vaihda talvipeitto arkkiin ja varmista, että pyjamat ovat puuvillaa. Voit myös yrittää laittaa tyynyliinaasi pakastimeen muutamaksi minuutiksi ennen nukkumaanmenoa (olettaen, että se on siisti).
Vinkki: Miksi et laittaisi kuumavesipulloasi myös pakastimeen ja luodaksesi jääpakkaus? (Varmista vain, että tarkistat ensin tuotteiden etiketit.)
4. Jäähdytä mielesi
Aja kostea flanelli kylmän veden alla ja tyhjennä se huolellisesti. Aseta se otsallesi ajetessasi ja pidä koko keskittymäsi otsasi viileään sensioon.
Tämä huolellinen muoto yksinkertaisesta sovittelusta auttaa mieltäsi myös sammumaan. Muista, että mitä turhautuneempaa olet kuumuuden suhteen, sitä kuumempi tunnet ja huonompi nukut.
5. Valmista vatsa
Pienempien, säännöllisempien aterioiden syöminen kuumina päivinä auttaa vartaloa sulamaan ruokaa tehokkaammin koko päivän. Suuren aterian syöminen myöhemmin illalla voi pitää kehon hereillä, kun se yrittää käsitellä sitä.
Ja muista...
Nämä lämpimät illat voivat lisätä hikoilua yön aikana, joten varmista, että juo aamulla runsaasti vettä nesteiden lisäämiseksi.
Kauniita unia, kaikki!
alkaen:Maassa asuva Iso-Britannia