Kuinka kaivaa vahingoittamatta selkääsi

Monet meistä nauttivat paikasta puutarhanhoito - Olkoon siis istuttava joukko värikkäitä kukkia, niitettävä nurmikko, yleensä pensaita tai laajeneva määrä.

Mutta vaikka tämä ulkoinen toiminta on ehdottomasti nautinnollista ja upeaa sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle, on tärkeää käyttää työkalujasi oikein ruumiinvammojen ja vammojen estämiseksi, etenkin silloin, kun kyse on kaivamaan.

Uuden tutkimuksen mukaan Royal Horticultural Society (RHS) ja Coventry University, huono kaivuustekniikka voi johtaa krooniseen vammaan, koska se voi kaksinkertaistaa nivelten kuormituksen. Se voi olla erityisen rasittava selkämme.

Tutkimus, julkaistu lehdessä HortTechnology, analysoi erilaisten kaivuustekniikoiden vaikutusta vartaloon Hollywood-tekniikalla. Uudeksi biomekaaniseksi mallinnukseksi, se on sama sarja, jota elokuvantekijät käyttävät muuntaakseen ihmisen kehon liikkeet realistisiksi CGI-hahmoiksi - ajattele Gollum Taru sormusten herrasta.

Teknologia auttoi kartoittamaan puutarhurin kehon liikettä kaivamisen aikana ja mittasi kehon nivelille, luille ja lihaksille aiheutuvat kuormat.

Tämä laite, joka tunnetaan liikkeen sieppausnäytönä, mahdollistaa kehon liikkeen vangitsemisen digitaalisesti, jolloin tiedot voidaan analysoida BoB: lla - Coventryn yliopistossa kehitetyllä tietokoneohjelmalla. Tutkijat voisivat sitten käyttää tätä laskemaan kunkin osallistujan sisäiset kuormat.

Kansana puutarha ystäville (Yhdistyneessä kuningaskunnassa on 27 miljoonaa innokasta puutarhuria), on elintärkeää, että tiedämme parhaat kaivaustekniikat optimaalisen terveyden varmistamiseksi.

tulokset

Tutkijat havaitsivat, että takaosan lannerangan (alaosan) kuormitukset - joissa monet puutarhurit valittavat kivuista - voivat kasvaa puoleen huonolla asennolla. Olkapäät olivat vielä alttiimpia kaivamisen aiheuttamille loukkaantumisille, kokenut kaksinkertainen kuorma huonoin asennoin. Raskaat nivelten kuormat johtavat suurempaan nivelrikon riskiin, joka on yleisin niveltaudin muoto.

Tutkimus paljasti puutarhureiden parhaan tavan kaivaa terveyden ylläpitämiseksi ...

Kuinka kaivaa terveyttä, ei vahinkoa

1. Käytä tavallista, toistuva tekniikka pikemminkin kuin epämääräisiä liikkeitä.

2. Kaivamisen aikana pitäisi olla minimaalinen selkänoja, mutta suuri polven mutka.

3. Vältä suurta eteenpäin taipumista, raajojen venytys ja hallitsematon liike.

4.Pidä lapio mahdollisimman lähellä sinua hallita sitä paremmin.

5.Lapio vähemmän kerrallaan pitää liike hallittavissa.

Esimerkki hyvästä kaivuustekniikasta, jossa punainen tarkoittaa suuria sisäisiä kuormia

Esimerkki huonosta kaivuustekniikasta

"Kaivaminen on yksi yleisimmistä puutarhanhoitomenetelmistä - olipa kyse sitten puiden istutuksesta, maanmuokkaamisesta tai kompostin kääntämisestä -, mutta meillä on tapana luottaa terve järki, joka voi johtaa puutarhurit valittamaan kipuista ", tohtori Paul Alexander, RHS: n puutarha- ja ympäristötieteiden päällikkö, sanoi.

"Tuloksemme auttavat meitä varmistamaan, että sekä amatöörit että ammattilaiset jatkavat kaivaa kauemmin; välttää vammoja ja parantaa tehokkuutta. "