Säännöllinen itku ja kuuma kylpyamme voivat auttaa masennukseen

Meille on jo kauan kerrottu, että hyvä naura voi tehdä meille hyvää maailmaa, mutta entä jos itkeminen säännöllisesti oli avainta elää "stressitöntä" elämää?

Japanilaisten tutkijoiden mukaan surun kyyneleet ovat aivan yhtä voimakkaita kuin onnellisuuden kyyneleet vähentää stressiä. Tämä johtuu siitä, että itku rentouttaa autonomisia hermoja stimuloimalla parasympaattisen hermon toimintaa.

Ja japanilainen akateeminen Hidefumi Yoshida otetaan niin ajatuksella, että hänestä on tullut ”kyyneleiden opettaja”, joka matkustaa maa luennoi koille ja yrityksille itun eduista yhdessä Tohon kanssa Yliopisto.

"Itku on tehokkaampaa kuin nauraminen tai nukkuminen stressin vähentämisessä", hän kertoi Japan Times. "Jos itket kerran viikossa, voit elää stressitöntä elämää."

Hän suosittelee katsomaan surullisia elokuvia, kuuntelemaan kyyneleitä ja musiikkia ja lukemaan ajatuksia herättäviä kirjoja säännöllisesti saadakseen kyyneleet virtaamaan.

Saksalaiset tutkijat ovat myös todenneet, että kuuman kylvyn ottaminen voisi olla tehokkaampaa kuin liikunta masennus.

Tutkijat Freiburgin yliopisto pyysi 45 masennusta ihmistä ottamaan 30 minuutin kylpyamme joka yö kahdeksan viikon ajan. Sitten heille annettiin lämpimiä huopia ja kuumavesipullo ja käskettiin rentoutua 20 minuutin ajan.

Tämä rutiini näytti lisäävän heidän henkistä hyvinvointiaan kahdeksalla pisteellä - kolme pistettä enemmän kuin muilla masennuksen osallistujilla, jotka harjoittivat 45 minuuttia viikossa.

Ajatellaan, että uiminen vedessä, joka on lämmitetty juuri kehon lämpötilan yläpuolelle, voi auttaa synkronoimaan ja vahvistamaan vuorokausirytmiäsi. Ihmiset, joilla on masennus usein kehon kello on viivästynyt tai häiriintynyt.