Kuinka puutarhaan puuttua ja nivelkipuja välttää - vinkkejä nivelkipujen vähentämiseen puutarhanhoidossa

Nyt sää on lämpimämpi ja päivät ovat pidempiä, on hienoa päästä ulos ja nauttia paikasta puutarhanhoito.

Yksi suosikki ulkoilutehtävistämme voi parantaa mielialaa, pitää sinut kunnossa ja parantaa mielenterveyttä. Niin monia etuja.

Mutta jos et käytä parhaita tekniikoita työkaluja käyttäessäsi, sinulla voi olla selkäkipuja, lihaksia ja kipuja.

Arthritis Research UK: n mukaan 89% puutarhurit raportti kärsii nivelkipuista, koska monien puutarhanhoitotöiden toistuva luonne aiheuttaa heille paljon rasitusta. Miljoonat ihmiset Yhdistyneessä kuningaskunnassa kärsivät nivelrikosta (OA), ja kolmasosa yli 45-vuotiaista on hakeutunut sairauden hoitoon.

Sen sijaan, että vähenisit puutarhassa viettämääsi aikaa, noudata näitä hyödyllisiä vinkkejä GOPO-yhteinen terveys miten pitää puutarhanhoito aiheuttamatta nivelkipuja.

1. Käytä oikeita työkaluja

Yksi varma tapa aiheuttaa vamma on käyttää sopimattomia työkaluja. Vältä ylisuuria ja raskaita nostoja käyttämällä pitkiä käsiteltyjä työkaluja tai kevyitä laitteita. Tämä rasittaa niveliäsi vähemmän ja pitää ne terveellisinä. On myös tärkeää pitää puutarhanhoitovälineet huippukunnossa, jotta vältetään nivelten tarpeeton rasitus.

2. Valitse sähkötyökalut manuaalisten sijasta

Sen sijaan, että käyttäisit aina käsikäyttöisiä työkaluja, valitse sähköiset, jotta liitosten paine vähenee. Siirry esimerkiksi pensasleikkuriin manuaalisten puutarhaleikkien sijasta. Nivelet kiittävät sinua vaihdosta.

3. Hyödyntäkää puutarhatilaasi parhaalla mahdollisella tavalla

Käytä mahdollisuuksien mukaan jakkarat, penkit ja pöydät auttaaksesi välttämään liikaa taipumista ja taipumista. Polvisuojat ovat myös hyvä valinta pehmentääksesi painetta polvillesi.

4. Lämmitä ja venytä

Kuten minkä tahansa harjoituksen muodossa, sinun täytyy lämmetä ja venyttää ennen aloittamista varmistaaksesi, ettet pääse loukkaantuneiksi. Tämä lisää joustavuutta ja antaa sinun työskennellä pidemmän aikaa. Kun olet pakattu puutarhatyökalut pois päivän päätteeksi, muista venyttää, jotta nivelet jäykistyvät.

5. Ota oikeat asiat

Tutkimuksissa on todettu, että nivelten terveyslisät voivat auttaa vähentämään nivelkipuja ja jäykkyyttä sekä parantamaan nivelten liikkuvuutta.

Konsultti reumatologi Dr. Rod Hughes sanoi: "Nyt parasetamolin sivuvaikutukset on dokumentoitu hyvin. On ehdottoman välttämätöntä tarkastella turvallisempia, pitkäaikaisia ​​vaihtoehtoja niille, joilla on nivelkipuja.

"Yksi tällainen vaihtoehto voisi olla galaktolipidi GOPO®, joka on osoitettu satunnaistetuissa, lumelääkekontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa vähentämään merkittävästi niveltulehduksen nivelkipuja."

OSTA NYTGOPO Rose Hip Joint Health C -vitamiinikapselit - pakkaus 120, £ 13.61, Amazon