Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Mielenterveysongelmista kärsiminen voi olla vaikeaa, ja vaikka mikään tekniikka ei lupaa tehdä kaikkea Mikä parasta, jotkut sovellukset voivat auttaa lievittämään arjen stressiä olosuhteissa, kuten ahdistus, masennus, OCD ja muut.
1. Seuraa mielialaa
Rementekeskittyy auttamaan sinua käyttämään mieltäsi ja hallitsemaan päivittäisiä tehtäviä arvioimalla ensin kuinka tyytyväinen elämään olet, tunnistamalla parannettavat alueet ja asettamalla hallittavissa olevia tehtäviä. Sovelluksen avulla voit myös seurata mielialaa ja tarjoaa sinulle oivaltavia kursseja eri elämänalueista.
Vaikka monet meistä saattavat yhdistää puhelimemme stressiin ja häiriötekijöihin, Remente pyrkii tarjoamaan onnellisen paikan se on vain sormesi kärjessä ja auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rentoutuneena aina, kun tarvitset sitä koko päivä.
Premium-jäsenyys on saatavana iOS: llä ja Androidilla, hintaan 4,17 puntaa / kuukausi.
2. Hengitä auttaaksesi poistamaan stressiä
Breathe2Relax on sovellus, jonka avulla voit hallita stressiä aina kun tarvitset, olitpa päivittäisellä työmatkalla, töissä tai kotona.
Sovelluksen avulla voit tallentaa ja visualisoida nykyinen stressitasosi ja antaa sinulle sitten hengitysharjoituksia, jolloin saat nopean ja tehokkaan tavan käsitellä stressitilanteita.
Saatavana iOS: lla ja Androidilla, ilmainen.
3. Muuta tunteitasi peliksi, jota voit hallita
SuperBetter. Jos haluat huolehtia mielenterveydestäsi ja pelata prosessia samanaikaisesti, tämä on sovellus sinulle. SuperBetter auttaa sinua toteuttamaan tunteet, joita koet pelatessasi; kuten optimismi, päättäväisyys, rohkeus ja luovuus päivittäisessä elämässäsi.
Tarjoamalla sinulle haasteita, tehtäviä, lisäyksiä ja jopa roistoja, sovellus on hauska tapa pitää onnellinen ja muodostaa parempia tapoja.
Saatavana iOS: lla ja Androidilla, ilmainen.
4. Haasta ahdistuksesi kokeilla
pacifican on täydellinen, jos kamppailet ahdistuksen kanssa. Tämä sovellus seuraa mielialaa päivittäin, viikoittain ja kuukausittain ja tarjoaa sinulle hengitys- ja meditaatioharjoituksia, joiden avulla voit työskennellä ahdistuksen jakson läpi.
Mielenkiintoista, että sovellus tarjoaa sinulle myös pieniä kokeiluja, jotka haastavat ahdistuksen tavoitteena vähentää asteittain tasoa, samoin kuin päiväkirja, jonka avulla voit seurata ajatuksia.
Saatavana iOS: ssä ja Androidissa, täysi käyttöoikeus saatavana hintaan 4,49 puntaa / kuukausi.
5. Nukkua nopeammin
Sleepio. Mielenterveyden kannalta uni on välttämätöntä. Itse asiassa riittämättömän unen saaminen on liitetty masennuksen kehittymiseen ja ahdistustason nousuun.
Sleepio voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, parantamaan unesi yleistä laatua ja tietämään, mitä elämäntapojen muutoksia sinun pitäisi tehdä nukkumaan paremmin.
Saatavana iOS: llä, täysi käyttöoikeus £ 200 / vuosi.
6. Kävele ja ole tietoinen
Street Wisdom Wandercast. Ok, se ei ole teknisesti sovellus, mutta voit ladata äänen ja kuunnella puhelimellasi... sovelluksen kautta. Tämän ääniohjelman on tuottanut sosiaalinen yritys, joka on nyt 25 maassa, ja se rohkaisee käyttäjiä näkemään yksilöllisen kaupunkiympäristönsä uudella tavalla kävellessään ja kuunnellessaan.
Konseptin tarkoituksena on auttaa käyttäjiä ottamaan askel taaksepäin elämästään, hidastamaan ja keskittymään heidän mielensä kun he kysyvät itseltään kysymyksiä ja yrittävät löytää vastauksen heti ympäristö.
Saatavana verkossa. Street Wisdom vaatii käyttäjiltä 5,99 euron lahjoituksen (ei voittoa).
7. Mietiskellä liikkeellä
Buddhify. Ei ole väliä mitä teet, onko se heräämistä, tekemässä viiden minuutin tauko työssä ja yrittämässä päästä nukkua tai yksinkertaisesti uupunut - tämä sovellus tarjoaa sinulle räätälöityjä meditaatioistuntoja tilanteita.
Yli 80 kappaleesta löydät varmasti jotain, joka auttaa sinua käsittelemään tunteita ja tunteita riippumatta siitä, mitä ne ovat.
Saatavana iOS: ssä ja Androidissa, £ 4.99 / £ 2.39
8. Kuuntele muiden kokemuksia
Toinen, joka ei ole teknisesti sovellus, mutta podcast (luonut Spotify, joka on ladattavissa sovelluksena). 'Killing It' on podcast, joka jakaa tarinoita todellisista aloittavista yrityksistä, joilla on ollut omat mielenterveysongelmansa yrittäjyyden etulinjassa.
Keskellä mielenterveysongelmia voi tuntea olevani ikinä vapaa siitä, ja niin et voi saavuttaa mitään, mutta tämän podcastin kuunteleminen muistuttaa sinua siitä, että yksinkertaisesti ei ole totta.
Saatavana kautta Spotify.
9. Sammuta päivittäinen autopilotti
Herätä!Kuinka suuren osan päivästä vietämme autopilottiin, menemään asioihin ajattelematta sitä paljon? Alitajuntamme kuljettaa meidät paljon aikaa, ja silloin mielellämme on mahdollisuus vaeltaa ja päästä meille päälle. Joka hetki kuitenkin "heräämme" ja tunnemme olevani yhteys, tietoinen ja arvokasta elämäämme.
Tämän sovelluksen logiikka on, että mitä enemmän näitä hetkiä meillä on, sitä onnellisempia olemme. Joten se vie läpi sarjan tasapainoisia, leikkisiä ja mielenkiintoisia kokemuksia, jotka vangitsevat huomion, kiinnostavat mielikuvitustasi ja stimuloivat aistejasi.
Saatavana iOS: lla ja Androidilla, ilmainen.
10. Käytännöllisesti paeta parempaan paikkaan
Taikaikkuna ei ole teknisesti sovellus mielenterveyden seuraamiseen, mutta se tarjoaa silmillesi miellyttävän ja rauhoittavan tauon, kun kaikki muuttuu vähän liikaa. Sovellus tarjoaa sinulle 22 kaunista, ilmaista kohtausta eri puolilta maailmaa, herättäen ne elämään katsellessasi.
Yhdistettynä rentouttavaan musiikkiin on taattu, että se tarjoaa sinulle vähän zeniä, olipa sinäkin on 20 sekuntia tai 2 tuntia.
Saatavana iOS: ssä, täysi käyttöoikeus saatavana hintaan 2,29 puntaa.
11. Auta hoitoasi kaukana terapeutista
nOCD on työkalu, joka on suunniteltu toimimaan yhdessä tietoisuuden ja altistumisen vastaisen ehkäisyhoidon kanssa - hoito, jota käytetään yleisesti auttamaan niitä, joille on diagnosoitu pakko-oireinen häiriö (OCD).
Sen lisäksi, että sovelluksesta tehdään käyttäytymisen hoidon eri elementtejä tehokkaampia, tehokkaampia ja kätevämpiä, se auttaa myös terapeuttiasi keräämällä tietoja ja mittareita tapauksestasi.
Saatavilla iOS , vapaa.
12. Löydä mielialan vaihtelun syy
Moody Me. Olemme usein surullisia tai turhautuneita ilman selvää syytä. Moody Me -palvelun avulla voit seurata mielialan vaihteluita tarjoamalla yksityiskohtaisia taulukoita, kaavioita ja kalentereita, joiden avulla voit seurata jokaisen mielialan syitä.
Moodwings-koulutuksen lisäksi sovellus antaa sinun luoda myös gallerian valokuvista, jotka olet napsauttanut, piristääksesi sinut sinusta tuntuen.
Saatavana iOS: lla ilmaiseksi.
13. Rauhoita musiikin (ja luonnon) ääntä
Rentoudu melodioita on samanlainen kuin Magic Window, mutta painopiste on äänessä kuvan sijasta. Sovelluksen avulla voit luoda yhdistelmän melodioita ja luonnon ääniä - kuten esimerkiksi meren aallot ja pehmeän pianon - ja rentoutua suosikkiseoksessasi. Voit käyttää sitä monissa tilanteissa nukkumisesta aina joogaharjoitteluun.
Saatavilla iOS ja Android, ilmainen.
alkaen:Prima