Kävely voi lisätä vuosia elämääsi, tutkimus osoittaa

Olipa se a kävellä puiston ympäri ystävien kanssa tai viikonlopun retkellä perheen kanssa, on käymässä selvemmäksi, että kävely on yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä terveydellesi. Yksi uusi tutkimus on tosiaankin ehdottanut, että kuntokyvyn parantamisen ja mielenterveyden hyödyntämisen lisäksi yksinkertaisesti käyminen reippaalla kävelyllä päivässä voi lisätä vuosia odotettavissa olevaan elinaikaasi.

Siitä huolimatta aiempi tutkimus on osoittanut, että aktiivisilla ihmisillä on noin 20–30% alhaisempi kuolleisuus, tämä viimeisin tutkimus on ensimmäisten joukossa, joka tunnisti tarkalleen, millainen liikunta toimii parhaiten, kun se tulee pitkäikäisyys.

Havainnot

Neljän vuoden aikana, vuodesta 2011 vuoteen 2015, seurattiin yli 17 700 naista, joiden keski-ikä oli 72 vuotta. Johtava kirjailijaprofessori I-Min Lee Harvardin yliopistosta sanoi, että hän ja hänen ryhmänsä "olivat kiinnostuneita sellaisten mahdollisten terveyshyötyjen tutkiminen, jotka liittyvät valon voimakkuuteen liittyviin toimintoihin, joita useimmat ikääntyneet voivat tehdä."

Todettiin, että maltillisemmalla tai voimakkaammalla fyysisellä toiminnalla oli 60–70% alhaisempi kuoleman riski verrattuna vähiten verottavaan toimintaan. Tämä tarkoittaa, että reipasilla tai jäykillä kävelyretkillä on todennäköisemmin vaikutusta. Toisin sanoen jopa matalamman intensiteetin aktiviteetit - kuten tekemässä kotitöitä tai kävelylle - eivät liittyneet itsenäisesti kuoleman riskiin, ja niillä oli joitain etuja. Professori Lee sanoi:

"Nuoremmat 20–30-vuotiaat ihmiset voivat yleensä osallistua voimakkaaseen aktiivisuuteen, kuten juoksemiseen tai koripalloiluun. Mutta vanhemmille ihmisille voimakas intensiteetti voi olla mahdotonta, ja kohtuullisen voimakas toiminta ei ehkä ole edes saavutettavissa. On kiistatonta tosiasia, että fyysinen aktiivisuus on hyväksi terveydellesi. "

Hän lisäsi, että havainnot olivat Yhdistyneen kuningaskunnan voimassa olevien kansanterveyttä koskevien suuntaviivojen mukaisia suosittele aikuisia harjoittamaan vähintään 150 minuutin kohtalaista (tai 75 minuuttia voimakasta) fyysistä aktiivisuutta joka viikko. Kommentoivat myös havaintoja British Heart Foundation, jotka korostivat nopeasti muita liikunnan etuja pitkäikäisyyden lisäksi. Tiedottaja sanoi:

"[Liikunta] voi myös auttaa sinua hallitsemaan painoasi, alentamaan verenpainetta ja kolesterolia ja parantamaan mielenterveyttäsi - auttaa sinua näyttämään ja tuntumaan upealta."

Toinen hyväntekeväisyysjärjestö, joka korosti fyysisen toiminnan merkitystä näiden havaintojen jälkeen, oli Cancer Research UK, joka korosti, että Britanniassa noin 3400 rintasyöpätapausta voitaisiin estää vuosittain, jos ihmiset käyttäisivät aktiivisempaa elämäntapaa.

Tutkimus julkaistiin lehdessä kierto.