Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
Koska suurin osa meistä istuu yrittäessään selvittää, mitä leikata ruokavaliostamme voidaksemme leikata muutama kiloa ennen kesää, tyypillisesti tulevat mieleen kaksi syyllistä: sokeri ja hiilihydraatit. Mutta uusi tutkimus paljastaa, että tehokkaimmalla painonpudotussuunnitelmalla ei ehkä ole mitään tekemistä makeutusaineiden tai kaloreiden uppoamisen kanssa - kyse on lihan kaivamisesta.
Uusi tutkimus julkaistu American College of Nutrition -lehti paljastaa, että laihduttajat eivät vain laihduta tehokkaammin, kun menevät a kasvissyöjä ruokavalio, mutta ne myös lisäävät aineenvaihdunta. 74 ihmisen ryhmä - kaikilla tyypin 2 diabetes - noudatti viljojen, vihannesten, hedelmien ja pähkinöiden kasvisruokavaliota, ja tutkijat havaitsivat, että ruokavalio oli kaksi kertaa tehokkaampi - kyllä, 2x! - kuin tavanomainen. Laihduttajat menettivät keskimäärin 14 kiloa verrattuna 7 kiloon.
Lisäksi kasvisruokavalio vähensi myös lihasrasvaa, mikä johtaa suurempaan aineenvaihduntaan. Tämä havainto on tärkeä ihmisille, jotka yrittävät laihtua ", kertoo tutkittu tri Kahleová potilaiden rasvakudos ", mukaan lukien potilaat, jotka kärsivät metabolisesta oireyhtymästä ja / tai tyyppi 2 diabetes. Mutta se on merkityksellinen myös jokaiselle, joka suhtautuu painonhallintaansa vakavasti ja haluaa pysyä laihana ja terveenä. "
Jos et ole valmis menemään täysin lihattomiksi, tunnemme sinut. Siksi kysyimme Jaclyn Londonilta, MS, RD, CDN, Hyvän taloudenhoitoinstituutin ravitsemusjohtaja, jotta voidaan helposti korvata ainakin yksi lihajauho päivässä. "Suosittelisin ehdottomasti vaihtaa lihaa papuihin, kahviherneisiin, linsseihin, pähkinöihin ja siemeniin niin usein kuin mahdollista, ja valitsemalla vähärasvaisia eläinproteiineja, kuten mereneläviä, munia ja meijerituotteita osana päivittäistä ateriasuunnitelmasi, "London sanoo. "Pidä mielessä: kasvien proteiinilähteiden lisääminen kukkakaalia, parsakaalia, lehtivihanneksia, sieniä ja avokadoa varten lasketaan myös!"
alkaen:Delish USA