13 syytä herätä keskellä yötä

Yöllä herääminen voi olla hyvin turhauttavaa. Ja vaikka joskus syy herättämiseen on ilmeinen, on olemassa myös joitain vähemmän tunnettuja fyysisiä ja emotionaalisia tekijöitä, jotka voivat häiritä unta. Tässä on muutamia lääketieteellisiä syitä, joita et ehkä ole ajatellut. Jos olet huolissasi jostakin mainitusta, ota yhteys lääkäriisi.

1. Olet yskä

Jos yskä herättää sinua, se johtuu todennäköisesti mahahapon roiskumisesta suoleen ja ärsyttävän kurkun takaosaa. Yö- tai epätyypillinen refluksi, sitä pahentaa makuulla tasainen ja tapahtuu yleensä pari tuntia nukkumisen jälkeen.

Ne, jotka kärsivät refluksista päivän aikana, kärsivät todennäköisemmin, Lontoon kuningatar Elizabethin sairaalan konsultti gastroenterologi Vishal Saxena sanoo. Muita oireita ovat närästys ja hapan tai hapan maku suussa.

Mitä tehdä: Tarkkaile painoasi. Muutaman ylimääräisen punnan kantaminen vatsan ympärillä voi lisätä hyökkäyksen todennäköisyyttä, koska se aiheuttaa paineita vatsaan, työntäen suoliston sisällön yläraolle. Yritä välttää raskaita aterioita kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja nukkuminen nojaa tyynyille.

2. Sinun täytyy mennä kylpyhuoneeseen

Täysi rako voi olla varhainen merkki sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksestä, kun keho yrittää päästä eroon sokerista virtsaan. Kylpyhuoneen tarve yöllä voi olla myös merkki taustalla olevista ongelmista, kuten fibroidit - kohdun seinämän hyvänlaatuiset kasvaimet, jotka voivat aiheuttaa sen suurentamisen ja rypistämisen virtsarakossa. Tai se voi johtua kystiitistä - tulehduksesta tai virtsarakon vuoren turvotuksesta infektion tai tulehduksen takia.

Mitä tehdä: Jos sinulla on diabeteksen oireita, ota yhteys lääkäriisi verikokeeseen. Kysttiittia voidaan hoitaa antibiooteilla.

3. Olet hengästynyt

Tiesitkö, että on olemassa sellainen asia kuin yöllinen astma? Jotkut ihmiset vain ymmärtävät, että heillä on se, koska se herättää heitä yöllä. Se voi myös aiheuttaa yskäkohtauksia.

Mitä tehdä: Ilmastointi, sänkypunkit tai untuvapeitteet voivat laukaista hyökkäyksen. Kokeile vaihtaa vuodevaatteiden tyyppi tai pehmeät kalusteet, jotta näet, auttaako se. Jos se on astma, yleislääkäri voi määrätä pitkävaikutteisen kortikosteroidi-inhalaattorin hengitysteiden avaamiseksi.

4. Tunnet huimausta

Jos heräät huimausta, saatat kärsiä hyvänlaatuisesta vertigo-asennosta. Tämä tapahtuu, kun mikroskooppiset roskien fragmentit irtoavat sisäkorvan limakalvosta - yleensä infektion tai tulehdus - ja päästä johonkin nesteellä täytettyyn välikorvan kanavaan sekoittaen tasapainotussignaalit aivoihin, joka sitten saa aikaan huimaus.

Mitä tehdä: Nukkuminen selälläsi kahdella tyynyllä voi auttaa, koska se vakauttaa pään asennon, sanoo Lontoon Chase Farm -sairaalan ENT ja kasvokirurgit tohtori Ayham Al-Ayoubi. Jos heräät huimausta, laita pehmeä valo sängyn viereen - älä sulje silmiäsi, koska näkemästä saamme visuaaliset viestit auttavat järjestämään aivoihin lähetettävät hämmentävät viestit uudelleen. Keskity sitten sitten esineeseen muutaman minuutin ajan.

Kun pysyt tässä kiinteässä asennossa, häiritsevät signaalit laskeutuvat rauhoittaen huimausta loitsua. ENT-asiantuntija voi hoitaa ongelman Epley-manööverilla. Tähän sisältyy potilaan pään siirtäminen hitaasti tarkan sijaintipaikan läpi, kun hän makaa tai istuu.

5. Selkäsi kipu

Nukkuminen liian monilla tyynyillä voi rasittaa alaseljaa. Paras paikka nukkua on selässäsi yksi tyyny kaulan alla ja toinen polvien alla, koska se tukee alaseljaa.

Mitä tehdä: Patjasi voi olla liian kova tai liian pehmeä. Kun testaat uutta, makaa selälläsi ja tarkista, voitko laittaa käteni selkärangan ja patjan väliseen rakoon. Jos on suuri aukko, patja on liian kova; Jos et pääse sormiasi helposti ulos, patja on liian pehmeä.

Osta Country Living -pääty- ja patjakokoelma täältä.

6. Olet liian kuuma

Yöhikoilu on klassinen merkki vaihdevuodet, mutta se voi johtua myös liiallisen alkoholin juomisesta tai masennuslääkkeiden sivuvaikutuksesta. "Harvinaisissa tapauksissa yöhikoilu voi olla merkki vakavasta taustalla olevasta tartunnasta tai sairaudesta, mukaan lukien TB, endokardiitti ( sydämen venttiilit) ja lymfooman, erään tyyppisen verisyövän ", sanoo Bradfordin yliopiston dermatologian professori Andrew Wright. Nämä olosuhteet voivat aiheuttaa hikoilua päivällä, mutta ne ovat havaittavissa enemmän öisin.

Mitä tehdä: Jos näin tapahtuu muutaman kerran viikossa, yleislääkärin tulee tutkia ongelma välittömästi. Luonnolliset vaihdevuodet, kuten puna-apila, saattavat auttaa, koska yrtti sisältää runsaasti kasvien kemikaaleja, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi ja jotka matkivat estrogeenia.

7. Olet hämmentynyt

Tämä tunnetaan hämmentävänä kiihkeänä, ja sillä on taipumus tapahtua, kun jotain herättää meidät unen syvästä vaiheesta, mutta se voi tapahtua myös siirtyessä syvästä unesta kevyempaan. "Vaikka pystymmekin puhumaan tai nousemaan, emme oikeastaan ​​ole täysin hereillä", selittää Oxfordin yliopiston neurotieteen professori Russell Foster. Sekava häiriö voi olla merkki uniapneasta, kroonisesta häiriöstä, jossa lopetat toistuvasti hengityksen yöllä.

Mitä tehdä: Painonpudotus, tupakoinnin lopettaminen ja juoman vähentäminen voivat auttaa ongelman ratkaisemisessa.

8. Sinulla on päänsärky

Se voi olla vain kuivumista, mutta jos voimakkaasti kivulias päänsärky herättää sinut noin samaan aikaan joka ilta viikkojen ajan, saatat kärsiä klusteripäänsärkyistä, sanoo Dr. Andy Dowson, King's College Hospital -sairaan päänsärkypalvelun johtaja, Lontoo. Ne aiheuttavat hengästyttävää kipua, yleensä yhden silmän takana, ja voivat kestää 30 minuutista kolmeen tuntiin. Muita oireita ovat tukkeutunut nenä ja punasilmät.

Mitä tehdä: Resurssien ulkopuolella käytettävät kipulääkkeet eivät välttämättä ole tarpeeksi vahvoja - lääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä, kuten verapamiili. He voivat myös ehdottaa happisylinterin käyttöä, koska puhtaan hapen hengittäminen näyttää auttavan.

9. Sinulla on kivuliaita jalkoja

Äkilliset vasikan, reiden tai jalan lihaskouristukset on liitetty statiinien ottamiseen, mutta sinun on puhuttava lääkäriisi ennen muutosten tekemistä lääkkeeseesi.

Mitä tehdä: Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa rentoutuaksesi lihaksissa, sanoo Lontoossa sijaitseva valtuutettu fysioterapeutti Sammy Margo. Juotava paljon vettä, etenkin kuntoilla, estää myös mineraalien menetyksiä kehosta, joita tarvitaan lihaksen supistumiseen ja rentoutumiseen. Vasikan lihaksen venyttäminen ennen nukkumaanmenoa auttaa myös.

10. Olet nälkäinen

Nälkä saattaa pitää sinut hereillä monista syistä. Yö syömisoireyhtymä, asiantuntija tri Neil Stanley sanoo, johtuu yleensä stressistä tai masennuksesta. Masennuslääkkeet voivat auttaa, kuten voidaan varmistaa, että syöt säännöllisesti päivällä.

Nälkäinen herääminen voi olla merkki myös kilpirauhasen vajaatoiminnasta, koska tyroksiinihormonin puute hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tekee kehosta vaikeamman ylläpitää tasaista verensokeritasoa. Verikokeella diagnosoitu lääke hoidetaan hormonin korvaustableteilla, nimeltään levotyroksiini.

Tai sinulla voi olla reaktiivinen hypoglykemia, alhaisen verensokerin muoto, jota voi tapahtua ihmisillä, joilla ei ole diabetes, toteaa tri Nida Chammas, diabeteksen ja endokrinologian konsultti, BMI The Clementine Churchill Sairaala. Se johtuu yleensä verensokerin suurista nousuista, joita seuraa nopea kaatuminen, esimerkiksi syömällä roskaruokaa tai alkoholia.

Mitä tehdä: Noudata terveellistä ruokavaliota ja ota yhteys lääkäriisi, jos oireet jatkuvat.

11. Leuasi on kipeä

Suukipu voi johtua pulpitisista, hampaiden sisäosan tulehduksesta, joka suojaa hermoa, sanoo Lontoossa toimiva hammaslääkäri tohtori Charles Ferber. Se on erityisen havaittavissa yöllä, koska makuulla painetaan pään ja niskaan, mikä pahentaa kipua. Leuran tylsä ​​kipu voi johtua hampaiden hionnasta, joka tunnetaan nimellä bruksismi. Muita oireita ovat korvansuu, päänsärky ja hampaat.

Mitä tehdä: Ota yhteys hammaslääkäriisi niin pian kuin mahdollista. Jos pulpitis tarttuu aikaisin, juurikanavan hoidon pitäisi ratkaista ongelma. Jos olet hammashiomakone, hammaslääkäri voi tehdä sinusta suun suojuksen - erään tyyppisen sirun, joka toimii esteenä ylä- ja alahampaiden välillä. Koska 70% bruksismitapauksista liittyy stressiin, kokeile syvähengitysharjoittelua ja pitkää kylpyä ennen nukkumaanmenoa.

12. Olet stressaantunut tai masentunut

Stressi tai kaikenlainen tunnehäiriö voi lisätä heräämisen todennäköisyyttä keskellä yötä, kertoo Lontoon Central Stress Management -klinikan konsulttipsykiatri Dr. Jan Wise. "Jos olet emotionaalisesti häiriintynyt, keho joutuu lisääntyneeseen kiihtymistilaan, jopa nukkuessaan. Se tekee sinusta alttiimpi tekijöille, jotka eivät ehkä muuten herätä sinua, kuten melulle ulkopuolella ", hän sanoo. Samanaikaisesti herääminen matalaksi aamuisin on tärkeä merkki masennuksesta.

Mitä tehdä: Nuku pimeässä huoneessa ja pidä lämpötila melko viileänä - noin 60 °. Liikunta ja meditaatio voivat myös auttaa lievittämään stressiä ja järkytystä. Masennuksen kannalta on tärkeää hakea hoitoa, johon voi kuulua neuvoja tai masennuslääkkeitä.

13. Olet janoinen

Säännöllinen janojen herääminen voi olla merkki diagnosoimattomasta diabetestä. Tämä johtuu korkeista verensokeritasoista, jotka saavat kehon huuhtelemaan ylimääräisen glukoosin, mikä puolestaan ​​voi johtaa kuivumiseen, mikä antaa sinulle janoa, selittää tohtori Nida Chammas. Muita oireita ovat painon menetys, näön hämärtyminen ja ylimääräiset matkat silmään, etenkin yöllä.

Mitä tehdä: Diabetes voidaan diagnosoida verikokeella.

alkaenHyvä taloudenhoito UK.