Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Viileämmällä säällä ja kauniilla syksyisillä maisemilla ei ole koskaan ollut parempaa aikaa venyttää jalkoja maaseudulla - ja se voi myös parantaa terveyttäsi.
Itse asiassa lääketieteen asiantuntijat sanovat, että jos kävelyn terveyshyödyt voitaisiin pullottaa, se nähdään ihmehuumeena. Säännölliset kävelyretket voivat vähentää riskiäsi sydänsairaus, alentaa verenpainetta, vahvistaa luita ja jopa vähentää rintasyövän riskiä.
Maaseudun tai lähellä olevien viheralueiden tutkiminen on hyvä myös mielenterveydelle. Se käynnistää hyvästä endorfiinien vapautumisen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että maltillinen liikunta, kuten kävely, voi olla yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet lievän ja kohtalainen masennus.
Aloittaa
Yksinkertaisesti laittamalla kouluttajisi päähän ja lähtemällä paikallisiin puistoihisi tai maantielle on yksinkertaisin tapa aloittaa, mutta sinun on rakennettava nopeutta ja kestävyyttä maksimaalisen hyödyn saamiseksi. Seuraa yksinkertaista 4 viikon kävelyohjelmaa - se on yhtä helppoa kuin asettaa yksi jalka toisen eteen!
Lataa 4 viikon kävelyohjelma TÄSTÄ