Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Löydätkö itsesi koskaan miettimään, mikä on paras tapa rentoutua? Tämä saattaa vain auttaa ...
Onko sinulla tehtäväluetteloa? Se on todennäköisesti täynnä suoritettavia askareita. Järjestelmänvalvojan on lajiteltava ja muistutuksia työstä, perheestä tai sosiaalisista osista ja boboista, jotka tarvitsevat huomion.
Mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että meiltä puuttuu todennäköisesti yksi erittäin tärkeä asia tehtävälistoistamme, mikä on todennäköisesti paljon nautinnollisempaa ja parempaa mielenterveydellemme ja hyvinvoinnillemme.
Se asia, joka meidän kaikkien pitäisi lisätä päivittäisiin tehtäväluetteloihimme? Ajoitettu rentoutumisaika.
Organisaation käyttäytymistä ja ihmisen päätöksentekoa käsittelevässä lehdessä julkaistu tutkimus on todennut, että olemme paljon enemmän todennäköisesti rentoutua fyysisesti ja henkisesti, jos se suunnitellaan etukäteen sen sijaan, että päättäisit ottaa aikakatkaisun tapauskohtaisesti perusta.
Tämän lisäksi tutkijat havaitsivat myös, että rentoutumisen laatu on parempi, kun se on suunniteltu, ja sen molemmin puolin suoritetut aktiiviset työt ovat tuottavampia.
Ironista on tässä, että ajatus rentoutumisajan järjestämisestä näyttää olevan vastakohta rentoudelle - se ei ole kaukana menemisestä. Mutta meidän pitäisi ajatella mielenterveyttämme ja hyvinvointiamme samalla tavalla kuin fyysistä terveyttämme ja jos sinulla oli lääkäreiden tapaaminen, tarvitsit lääkitystä tai liikuntaa, huomaat ehdottomasti, että päiväkirja. Joten miksi ei pitäisi antaa aikaa rentoutua, lukea, mietiskellä tai vain istua puutarhassa ja nauttia rauhasta ja aivan? Se on yhtä hyödyllistä.
Tutkimus
Columbia Business Schoolin tutkijat antoivat kahdelle osallistujaryhmälle kaksi luovaa tehtävää suoritettaviksi. Yhdelle ryhmälle annettiin määräajat työskennellä heidän kanssaan, rentoutumisajan välissä, ja toisen käskettiin työskentelemään heidän kanssaan milloin tahansa, kun he pitivät aikaa.
Niiden, joilla oli asetettu aikataulu ja tietyt ajat sammuttaa ja rentoutua, havaittiin olevan tuottavampi, menestyvämpi ja rento. Toinen ryhmä, jolla ei ollut työrakennetta, olivat vähemmän tuottavia, juuttuivat luovaan suuntaan ja olivat jännittyneempiä.
Johtopäätös
Vaihtaminen tuottavan tehtävän ja rentoutumisajan välillä tekee molemmista toiminnoista tehokkaampia ja tuottavampia. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee aina varata aika lounastauolle ja ajoittaa teetaukoja koko päivän ajan, jos sinulla on muita tehtäviä.