Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Viimeinen asia, jonka haluamme tehdä, on valittavat heti kesän saapuessa Isossa-Britanniassa, mutta eikö tämä lämpö vaikea nukkua?
Me, britit, olemme vain tottuneet myöhäisillan kosteuteen ja paksut peitot ovat paljon enemmän kotona makuuhuoneissamme kuin puhaltimet tai ilmastointi.
Joten jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka ovat häirinneet ja epämukavaksi nukkumaan tämän viikon kuumaaallon aikana, mitä voit tehdä tänään auttaaksesi sinua tuntemaan olosi enemmän hereillä ja valppaana? Teimme tutkimusta ...
Ilmeisistä syistä jätimme kofeiinin pois luettelosta. Vaikka se saattaa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi lyhyellä aikavälillä, energian huippu saa sinut tuntemaan olonsa vielä väsyneempää myöhemmin. Sama koskee sokeriruokia.
INSTANT ENERGY BOOSTERIT ...
1. Kävellä töihin
Jos et vielä ole, muista kävellä töihin. Vaikuttaa siltä, että se kuluttaa vähän jättämääsi energiaa, mutta altistaminen itsellesi 30 minuutin luonnonvalolle heti heräämisen jälkeen nostaa serotoniinitasojasi ja vuorostaan
paranna mielialaa ja energiaa.2. Energinen hengitys
Stimuloiva joogainen hengitysharjoittelu vie enemmän happea ja aktivoi kehosi, jolloin tuntuu enemmän hereillä. Kokeile hengityshihnaa, ole varovainen, jos sinulla on hengitysvaikeuksia:
- Ota suu kiinni, ota lyhyet, nopeat hengitykset sisään ja ulos liikuttamalla napaasi kohti selkärankaa ja poispäin - vähän kuin hieronta.
- Suorita lyhyt hengitys 15 sekunnin ajan, lepää 15 sekunnin ajan ja tee se uudelleen.
Tai seuraa tätä opetusohjelmaa:
3. Katso kirkkaita värejä
Lataa puhelimeesi sovellus, joka näyttää kirkkaat valot ja värit - tämä stimuloi aivojen reseptoreita, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa hereillä.
4. Napauta kateenkorvaasi
Kateenkorvasi on imusolu, joka sijaitsee kaulusluun alapuolella, rinnan keskellä. Kun tätä aluetta käytetään, sen sanotaan laukaisevan T-solujen tuotannon, jotka lisäävät energiaa, lievittävät stressiä ja lisäävät valppautta. Napauta aluetta sormenkärjillä 20 sekunnin ajan hengittäen hitaasti sisään ja ulos.
KAIKKI PÄIVÄ ...
1. Säädä asennettasi
On niin helppoa tuntea turhautuneisuutta ja vihaista huonon unen jälkeen, mutta se on jo tapahtunut ja siinä ei voi tehdä mitään, joten tuhlattu tunne saa sinut tuntemaan itsesi väsynemmäksi ja jännittynyt. Hyväksy vain, että tämä viikko ei tuo elämäsi parhainta unta ja siirry eteenpäin. Tämä positiivisempi asenne parantaa huomattavasti päiväsi.
2. tärkeysjärjestykseen
Kun käytät vähemmän energiaa ja valppautta kuin normaalisti, älä painosta itseäsi liiaksi kaiken merkitsemiseen tehtäväluettelosi. Valitse kaksi tai kolme tärkeintä asiaa ja tartu niihin yksin.
3. Kanavoi väsynyt luovuutesi
Kun aivot ovat väsyneitä ja rentoutuneita, paine ja stressi rajoittavat niitä usein vähemmän. Tämän avulla se voi ihmetellä ja päästää ajatuksia, jotka hälytys ja hereillä voi olla aiemmin estäneet. Ota tämä tila käyttöön ja lisää se tekemässä jotain luovaa - et koskaan tiedä, mitä ideoita tai lopullisia ideoita sinulla voi olla.
4. Valmistaudu nukkumaan
Jos tänään on asetettu toiseksi kuuma, kokeile joitain näistä vinkkejä pitämään makuuhuoneesi, mielen ja kehon viileänä ja nukkua nopeammin ja helpommin.