Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
Kerta toisensa jälkeen tutkimukset ovat osoittaneet, että sinun ei tarvitse olla ammattiurheilija saadaksesi liikunnan mielen ja kehon edut. Yksinkertaisesti kävely on löydetty parantaa sydämen terveyttä, lisätä verenkiertoa ja hoitaa alaselän kipuja - ja äskettäisessä tutkimuksessa todettiin jopa vain viikonloppuharjoitukset voi olla yhtä hyödyllistä kuin päivittäinen liikunta. Ja nyt "amatööri" -harjoittajilla on vielä yksi syy juhlia, koska a Marraskuun 2016 tutkimus, kävely vain kolme kertaa viikossa liittyy vähentyneeseen dementian kehittymisen riskiin.
Tutkimuksessa tutkijat analysoivat yli 1600 osallistujan, yli 65-vuotiaiden, verinäytteitä apolipoproteiini E (APOE) -geeni, eli geeni, jonka uskotaan olevan riskitekijä dementialle ja Alzheimerille. Tutkimuksen alussa yksikään osallistuja ei osoittanut yhtään kognitiivisen heikentymisen merkkejä.
Viisi vuotta myöhemmin tutkijat seurasivat osallistujien kanssa ja havaitsivat, että 331 heistä oli kehittynyt dementia alkuperäisen kokouksen jälkeen. Heidän analyysinsä osoitti, että osallistujilla, joilla oli APOE-geeni, sairastui kaksi kertaa todennäköisemmin, mikä on järkevää - mutta se
myös osoitti, että osallistujilla, jotka eivät harjoitelleet usein, oli myös kaksinkertainen dementian riski. Yksinkertaisesti sanottuna: Ihmisillä, jotka eivät harjoittaneet, oli sama tarkka dementian kehittymisen riski ihmisinä, joilla on APOE-geeni.Kun heiltä kysytään liikuntatavat, suurin osa osallistujista, jotka olivat ei joilla oli diagnosoitu dementia, kertoivat yksinkertaisesti kävelevänsä noin kolme kertaa viikossa. Tämä saattaa olla merkki siitä, että pieni harjoitus voi mennä pitkälle aivojen terveyden suojelemisessa - tai että "sinun ei tarvitse treenata kuten olympialainen saadaksesi fyysisesti aktiivisen toiminnan aivojen terveyshyödyt ", kuten tutkimuksen avustaja Jennifer Heisz, PhD, apulaisprofessori kinesiologian laitoksella McMasterissa Yliopisto, kertoi The Huffington Postille.
On tärkeää huomata, että tämä tutkimus osoittaa vain yhteyden kävelyn ja dementiariskin välillä - ei syy-seuraussuhdetta. Lisäksi ei ole todisteita siitä, että kävely on parempi vähentämään dementiariskiä kuin esimerkiksi korkean intensiteetin väliharjoittelutai muunlaista liikuntaa.
Mutta silti nämä havainnot ovat rohkaisevia. Koska kävely kolme kertaa viikossa on täysin toteutettavissa - varsinkin kun se saattaa antaa aivoillesi lisäyksen.
[H / t Huffington Post
alkaen:Dr. Oz Hyvä elämä