Ulkona oleminen auttaa stressiä

Jos olet masentunut tai ahdistunut, mene halaamaan puuta.

Vakavasti.

Tutkimukset osoittavat, että ulkona viettäminen voi olla erittäin tehokas tapa palauttaa rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunne stressi ollessasi.

Mutta sinun ei tarvitse lauttaa Grand Canyonia tai vaeltaa Himalajaa tunteaksesi paremmin. Hänen uudessa kirjassaan The Nature Fix, tiedetoimittaja Florence Williams kertoi, että vain 15 tai 20 minuuttia viettäen ulkona kävelylle tai rauhallisesti istumalla voi vähentää vihamielisyyttä, jota tunnemme sisällämme olevista ongelmista.

Williamsin kirja ei saavu liian pian. Yhdysvaltojen sairauksien torjuntakeskukset ilmoittavat, että naiset ovat 40– 59-vuotiaita kärsivät enemmän masennuksesta kuin mikään muu ikä- tai sukupuoliryhmä. Itse asiassa yksi neljästä Amerikassa olevasta naisesta ottaa masennuslääkettä tai muuta lääkettä vähentää masennusta ja ahdistusta

. Myös naiset ovat unettomia, minkä ei pitäisi olla yllätystä ottaen huomioon kaiken, mitä me taistelemme kotona, työssä ja yhteisöissamme.

Kuinka luonnossa viettäminen auttaa? Kirjassaan meluisassa ja korkeapaineisessa Washingtonissa asuva Williams, 49, kertoo, että kävely, vaellus ja pyöräily auttavat häntä rentoutumaan ja rauhoittumaan. Ulkona ollessa on suuri merkitys myös kahdelle teini-ikäiselle, jotka hänen mukaansa taistelevat paljon vähemmän, kun he ovat ulkona vuorovaikutuksessa.

Ulkona pääseminen auttaa meitä nukkumaan paremminmyös. Miksi? Ironista kyllä, kun luonto aktivoi näkö-, haju-, ääni- tai kosketustuntumme, se saattaa todella rentouttaa aivojen osat, jotka meidät lopettavat.

Haluatko luoda oman luontokorjauksen? Aloita jostain lyhyestä ja sulosta. Kävele korttelin ympäri tai istu vain kuistilla tai patiolla. Ajatuksen ei välttämättä ole tehdä mitään erityisesti ulkopuolella. Pikemminkin vain olla ulkopuolella. Kuuntele lintuja. Tunne tuuli. Katso taivaalle.

Ja vielä yksi asia: Kun lähdet ulos, jätä matkapuhelin kotona. Todellinen hyöty tulee siitä, että irrotat pistorasiasta.