Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Tiedämme, kuinka vaikeaa voi olla rauhallisen yöunen saaminen tällä kuumalla säällä, mutta on joitain temppuja, joiden avulla voit jäähdyttää huoneesi ennen nukkumaanmenoa.
Asiantuntijat Hyvä taloudenhoitolaitos suosittele sivutuulen luomista, joka päästää kuuman ilman ja viileän ilman sisään.
"Pidä ensin ikkunat, ovet ja kaihtimet kiinni päivällä, jotta kuuma aurinko ei lyö taloon", he neuvottelevat. "Avaa sitten illalla ikkunat ja aseta yksi tuuletin ikkunaan päin, niin että se työntää lämmön ulos.
"Käytä toista sisäänpäin sijoitettua tuuletinta kiertääksesi viileää ilmaa huoneeseen."
GHI paljastaa myös tämän sijoittamisen ämpäri jäätä tuulettimen edessä kuin kotitekoinen vaihtovirtalaite on yhtä tehokas. "Kun ilma kulkee jään yli, se jäähdytetään ja kiertää virkistävän kylmää ilmaa huoneen ympäri", he selittävät.
On kuitenkin yksi menetelmä, jota GHI: n kuluttajajohtaja on erityisesti "suosinut", joten kuuntele. Jäädyttää tyhjä neljä tuumaa tai yhden litran muovipullo, aseta se astialle ja peitä kostealla liinalla. Sijoita tämä tuulettimen eteen, jotta tuulet jäähtyvät jääpullosta ja huoneesi hyötyy viileämmästä lämpötilasta.
Kun kysytään kipinöinnistä, makuuhuoneiden tulisi olla mieluiten 16-18 ° C (60-65 ° F), sanoo Lisa Artis Sleep Council, mutta jos ulkolämpötila pysyy korkeampana yöllä tai jos makuuhuoneessa on pidetty lämpöä päivästä, voi olla vaikea pitää viileänä.
Jos huomaat, että tuulettimesi ei ole niin tehokas kuin sen pitäisi olla, voit käyttää muita temppuja, joihin ei sisälly tuuletinta. Se voisi käyttää 100% puuvillaa lakanat, välttää liikaa kofeiini, alkoholia tai suurta ateriaa ennen nukkumaanmenoa, tai täyttö kuumavesipulloon jääkylmällä vedellä.
alkaen:Talo Kaunis Iso-Britannia