Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
1. Petaa sänkysi
Pehmustetut tyynyt ovat enemmän kuin kauniita - sängyn valmistuksen pelkkä teko voi asettaa sinut menestykseen. "Aloitat päiväsi pienellä, mutta todellisella saavutuksella", sanoo Gretchen Rubin, kirjoittaja Onnellisempi kotona. Ja valtavassa tutkimuksessa 71% sängynvalmistajista kuvasi olevansa onnellinen verrattuna 62 prosenttiin sängynpäättäjistä.
2. Kosteuttaa
Näin saat ihmiset sanomaan: "Olet liian nuori saadaksesi aikuisia lapsia!" Tutkimuksessa todettiin, että joku hyvin hydratoidulle iholle kehittyy ryppyjä hänen vanhetessaan, mutta kuivalla iholla hän kehittyy melkein kaksinkertaisesti monet. Levitä kosteusvoidetta aamulla ja yöllä.
3. Anna kohteliaisuus
Kuten baristasi korvakorut? Kerro hänelle - sinulla on parempi päivä. "Altruistinen olemus nostaa mielialaa", sanoo Shana Cole, joka tutkii kohteliaisuuksien vaikutuksia New Yorkin yliopistossa. Se toimii parhaiten, jos olet vilpitön: "Varmista, että kohteliaisuus on ansaittu laillisesti", Cole sanoo.
4. Pidä lounastauko
Kolmasosa meistä syö työpöydällämme, mutta voileipän susistaminen PowerPointin edessä on kalkkunakerhon tuhlausta. Yhdessä tutkimuksessa ihmiset, jotka aterioivat rauhallisesti muiden kanssa, kertoivat myöhemmin olevansa rento ja kykenevä ajattelemaan vapaammin. Pelkästään syöminen on hienoa, Pennsylvanian yliopiston johtamisprofessori Nancy Rothbard sanoo: "Älä vain vie tuntisi tehtäviin. Sinun on päästävä pois tehtävälistastasi hyötyäksesi tauosta. "
5. Juo enemmän vettä
Kaikkien Connecticutin yliopiston tutkimusten mukaan kaikki kuivuminen voi vaikuttaa mielialaan, energiatasoon ja kykyyn ajatella selkeästi. "Naiset, jotka olivat heikosti kuivattuja, ilmoittivat myös olevansa vaikeimpia tehtäviä ja keskittymisen vaikeampia", sanoo Lawrence E. Armstrong, yksi tutkimuksen pääkirjailijoista. Pidä vesipullo lähellä.
6. Aseta kuntosalivaatteet yöllä
On paljon vaikeampaa puhaltaa pois harjoittelusta, jos heräät juoksukengillesi tuijottamaan sinua kasvoihin. Se on myös käytännöllinen: "Voit tuhlata arvokasta aikaa pesujen sukkien jäljittämiseen", sanoo Los Angelesissa toimiva kouluttaja Gunnar Peterson, joka on kouluttanut Sofia Vergaran, Jennifer Lopezin ja muut.
7. Määritä puhelinsovellusalue
Luo talossasi tämä yksinkertainen sääntö: Ei älypuhelimia keittiössä ruoanlaiton tai syömisen aikana. "Nämä ovat paikat, joissa tapaamme keskusteluja", sanoo Sherry Turkle, MIT: n professori ja kirjoittanut Yksin yhdessä: Miksi odotamme enemmän tekniikasta ja vähemmän toisiltamme.
8. Mene ulos ja pidä hauskaa
Kukaan ei ole aikaa juoda tyttöjen kanssa joka ilta, mutta harkitse tätä: Ihmiset, joilla ei ole sosiaalisia yhteyksiä, kärsivät riskitekijöistä, jotka vastaavat noin 15 savuketta päivässä, löytyi uusi tutkimus. Korjaus? Ota vain tavoite - jollain tavalla - välittämästäsi henkilölle, vaikka sinulla ei olisi palavaa syytä olla yhteydessä heihin tällä hetkellä.
alkaen:Punainen kirja