Kuinka pitää viileänä lämpöaallon aikana Yhdysvalloissa tänä viikonloppuna

• Vaarallinen lämpöaalto osuu kahteen kolmasosaan Yhdysvalloista viikonlopun aikana.
• Suuri korkeapaineinen kupoli lähettää lämpötiloja 90- ja 100-luvuille suurimman osan Yhdysvaltojen keskus- ja itäosista, sanoo National Weather Service.
• Lääkärit selittävät, kuinka erittäin korkeat lämpötilat voivat olla vaarallisia ja mitä voit tehdä pitämään viileänä lämpöaallon aikana.

---

Kesä ja kuuma sää kulkevat yhdessä kuten PB&J, mutta viikonloppuna on tulossa uskomattoman voimakasta lämpöä, joka peittää kaksi kolmasosaa Yhdysvalloista.

Suuri korkeapaineinen kupoli lähettää lämpötilat 90- ja 100-luvuille suurimman osan keskus- ja Yhdysvaltain itäosassa, lämpöindekseillä (kuinka kuuma se tuntuu) saavuttaa jopa 115 astetta joissain paikoissa Kansallinen sääpalvelu (NWS).

Monet alueet odottavat vuoden kuuminta lämpötilaa viikonlopun kautta, NBC News raportteja. "Yöllä ei myöskään ole helpotusta, koska matalat lämpötilat pysyvät 70- ja 80-luvun yläosissa", The

Kansallinen sääpalvelu (NWS) varoitti verkkosivustollaan.

Useat suuret kaupungit ovat jo alkaneet valmistautua. Esimerkiksi New Yorkin kaupungin virkamiehet ovat perustaneet ”jäähdytyskeskuksia”, jotka pysyvät paikallaan sunnuntain ajan, hätätilanteiden hallinta- ja terveysosaston toimisto kertoi Lehdistötiedote. Bostonin virkamiehet myös jakoivat vain hätävinkkejä ja tosiasioita verkossa asukkaille kuinka valmistautua ja pysyä turvassa lämpöaallossa.

Olet kuullut, että lämpöaallot voivat olla vaarallisia, mutta se on ymmärrettävää, jos olet hieman sumea siitä, miksi näin on. Tässä on mitä sinun on tiedettävä pitämällä viileänä paisuttavissa tempoissa.

Miksi lämpöaallot ovat vaarallisia?

Kun on todella kuuma ja kostea, vartalosi on vaikea jäähtyä. Ja kun kehosi kuumenee liian jäähtyäkseen kunnolla tai kun menetät liian paljon nestettä tai suolaa nestehukka tai hikoilu, kehon lämpötila nousee, jolloin olet vaarassa kuumuuteen liittyvän sairauden, kuten lämpöhalvaus tai lämpöhalvaus, sanoo Eric Adkins, MD, kiireellisen lääketieteen varapuheenjohtaja The Ohio State University Wexner Medical Centerissä.

”Hiki tuottaminen ja haihduttaminen jäähdyttää ja säätelee ytimen lämpötilaa. Mutta kun lisäät erittäin kuumalla säällä, kosteudella ja rasittavalla liikunnalla, siitä tulee paljon enemmän hiki on vaikea haihtua ja kehon lämpötila voi alkaa nousta normaalien rajojen yli ”, selittää Bert Mandelbaum, MD, urheilulääketieteen asiantuntija Cedars-Sinai Kerlan-Jobe -instituutissa Los Angelesissa ja joukkuelääkäri Yhdysvaltain jalkapallojoukkueille. ”Lisäksi runsas hikoilu ilman nesteiden täydentämistä kuluttaa lopulta tarvittavan kehon elektrolyyttejä.”

Sen jälkeen voi kehittyä lämpöä aiheuttava sairaus, joka voi olla kohtalokas, tohtori Mandelbaum sanoo.

Kenelle tämä lämpöaalto vaikuttaa eniten?

Vaikka liiallinen lämpö vaikuttaa kaikkiin, pienet lapset, vanhukset, ihmiset, joiden kanssa on vaikeuksia liikkuvuus, ja kaikilla, joilla on terveysongelmia, on yleensä suurin riski kehittyä siitä komplikaatioita, tohtori Adkins sanoo.

On muutamia merkkejä siitä, että lämpö vaikuttaa sinuun enemmän kuin vain saa sinut tuntemaan hikoilua, ja on tärkeää olla tietoinen niistä. "Tietäminen siitä, mitä kannattaa etsiä, voi auttaa sinua ratkaisemaan oireet ennen kuin niistä tulee hengenvaarallisia", tohtori Mandelbaum sanoo. Hän suosittelee toimenpiteitä, jos havaitset jonkin seuraavista oireista:

• Jano
• Päänsärky
• Huimaus
• pyörtyminen
• Pahoinvointi
• vilunväristykset

Tämä tarkoittaa, että pääset varjoon tai ilmastoituun huoneeseen, täytä nesteitä elektrolyyteillä (pelkästään vesi ei riitä näissä tilanteissa) ja lepää, kunnes oireet häviävät. "Jos kyseessä on jotain vakavampaa, välitön jäähdytys on aina hyvä idea jääpaketeilla, pyyhkeillä tai kylmällä vesihauteella", tohtori Mandelbaum sanoo.

🚨 Jos luulet jonkun tekevän lämpöhalvausta, soita 911 - tilanne voi olla hengenvaarallinen.

Kuinka pitää viileänä lämpöaallon aikana

Voit tehdä viileänä lämpöaallon aikana muutamia asioita. NWS suosittelee seuraavaa:

• Vähennä, poista tai suunnittele rasittavia aktiviteetteja vuorokauden viileimpään aikaan asti.
• Käytä kevyitä, löysästi istuvia, vaaleita vaatteita heijastamaan lämpöä.
• Syötä helposti sulavia ruokia, kuten hedelmiä tai salaatteja.
• Juo paljon vettä ja juo vettä, vaikka et tunne janoasi. Keskity alkoholittomiin ja kofeiinittomiin nesteisiin, koska alkoholi ja kofeiini voivat kuivattaa sinua.
• Vietä aikaa ilmastoinnissa.
• Käytä sähköpuhaltimia.
• Yritä pysyä poissa auringosta.
• Ota viileitä kylpyjä tai suihkut.

Jos aiot treffailla tänä aikana, tohtori Adkins suosittelee sen tekemistä varhain aamulla tai yöllä, kun se on viileämpää. Mutta jos pystyt, on parempi treenata ilmastoinnissa, hän sanoo.

Entä jos kodissasi ei ole vaihtovirtaa?

Jos kodissasi ei ole keskitettyä ilmastointilaitetta tai ikkunayksikköä, sinun kannattaa ylläpitää ilmankiertoa puhaltimien avulla—Mutta vain, jos se on viileämpää kuin ulkona. Jos kotisi sisäpinta on yli 95 astetta, tuulettimen käyttäminen voi itse asiassa aiheuttaa kehollesi lämpöä New Yorkin osavaltion terveysministeriö.

Jos olet alkamassa tuntea itsesi lämpöaallosta, älä epäröi päästä kylmempään lämpötilaan, tohtori Adkins sanoo. On ehdottomasti parempi pelata sitä turvallisesti.

Siirry tällöin paikalliseen jäähdytyskeskukseen, jos kaupungissasi on yksi (New Yorkilla on tämä kätevä kartta, mutta valtionhallinnon virallisten sivustojen tulisi osoittaa sinut oikeaan suuntaan). Jos ei, päästä ilmastoituun tilaan - kuten ystävän kotiin, ostoskeskukseen tai jopa kirjastoon - ainakin pariksi tunniksi. Varmista, että suljet ikkunat ja verhot, jotta lämpimät valot pysyvät ulkona, juo paljon vettä, ota kylmiä suihkuja tai kylpyjä, rajoita rasittavaa toimintaa ja välttää uunin tai liesi käyttöä, jos mahdollista.

---