Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Ei ole yllättävää, että äskettäinen tutkimus on paljastanut, että ärsyttävien nukkumistapojen kohdalla kuorsauksesta on äänestetty eniten vihanneksia.
Meluisa tila, jonka on arvioitu olevan yli 60% väestöstä yöllä, keskeyttää Sekä rikoksentekijän että heidän nukkuvan naapurin uni, jolla voi olla tunkeutuva vaikutus heidän yleiseen asemaansa hyvinvointi ja mieliala.
Joten tämä kätevä temppu, jonka väitetään pystyvän parantamaan kuorsausta varaamalla vain viisi minuuttia päivässä, on ehdottomasti kokeilun arvoinen…
Korvan, nenän ja kurkun asiantuntija, tohtori Mike Dilkes on kirjoittanut yksityiskohtaisesti aiheelle Päivittäinen posti, missä hän sanoo:
"Näen säännöllisen potilaiden virtauksen, jonka elämää hämärtää äänet, jotka he antavat unessaan. Mutta olen vakuuttunut siitä, että suurin osa kuorsaustapauksista voidaan korjata nopeasti ja edullisesti - viettämällä vain viisi minuuttia päivässä tekemällä muutama yksinkertainen kurkkuharjoitus. "
Tohtori Dilkes selittää, että ärsyttämisen lisäksi se voi myös olla vaarallinen, koska "löysät ja levykkeelliset hengitysteet" estävät henkilön ilmavirran. Kehon on työskenneltävä paljon vaikeammin suorittaakseen yksinkertainen hengitys, joka lopulta heikentää unen laatua.
Muita negatiivisia vaikutuksia kuorsaukseen ovat lisääntyneet mahdollisuudet painonnousuun, väsymys ja parisuhdevaikeudet.
Richard NewsteadGetty-kuvat
Joten mitä voidaan tehdä?
Dr. Dilkes suosittelee yksinkertaista kurkkuharjoitusta, joka voi tehdä lihaksille voimaa ja vähentää kuorsausta, jos se tehdään vain viisi minuuttia päivässä.
Idea kohtelee kurkkua kuin mitä tahansa muuta lihasteryhmää, jota harjoitat ja vahvistat. Kurkkuharjoituksen avulla löysätyt lihakset kiristyvät ja muuttuvat vähemmän alttiiksi rentouttavalle ja tukkiville hengitysteille unen aikana.
Amerikan asiantuntijat ovat tutkineet tätä menetelmää ja nähneet erittäin myönteisiä tuloksia. Osallistujien kuorsausmäärä väheni keskimäärin 60% ja esiintymistiheys 39%. Kuulostaa meille rauhalliselta!
Kuinka tehdä se
Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan joogamaisia kurkkuharjoituksia, jotka helpottavat kuorsaushäiriöitäsi.
Tai ostaa Lopeta kuorsaus helposti: ja todelliset syyt, jotka sinun on 6,99 £, Amazon.
Dr. Dilkes suosittelee kuorsaussovelluksen, kuten Snorelab, edistymisen seuraamiseksi. Se tallentaa kuorsauksen ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.