Kuinka pysyä rauhallisena

Stressitasot ovat korkeat! Huomaat 10 uutta harmaata karvaa päivässä, ja vasen silmäsi ei lopeta nykimistä. Tunnet todennäköisesti painetta sekä kodista että työstä. Yrität parhaasi ylläpitää hyvää sähköpostietiketti samalla kun maailma hajoaa. Sinun täytyy saada illallinen pöydälle, mutta sinulla on vain 30 minuuttia aikaa tehdä se ja oikeasti kaikki mitä haluat tehdä, on saada lasillinen viiniä sinun postimyynti.

Oppiminen tehokkaista tavoista selviytyä ja kuinka pysyä rauhallisena ahdistuneissa tilanteissa auttaa sinua elämään terveellisempää, onnellisempaa ja täytetympää elämää. Joillekin ihmisille se voi tarkoittaa liikuntaa (harkitse 5k-sovelluksen sohvalle ilmoittamista), rauhoittavien meditaatiosovellusten lataamista (ja käyttöä!), tai jopa koota joitain huippuluokan palapelit. Lue lisää molemmista näistä ehdotuksista ja muista luovista tavoista päästä irti stressistä.

Ota rentouttava harrastus.

Aivojen häiritseminen käsilläsi on täydellinen tapa auttaa pysymään rauhallisena stressin aikana. Ota neula ja lanka ja kokeile kättäsi Ristipisto tai tee paksu neulottu viltti.

Mene kävelylle.

Sammuta tämä masentava uutinen, päästä ulos, imeä säteitä (voisimme kaikki käyttää lisää D-vitamiinia!) Ja hyödyntää kävelyen edut. Vaikka oletkin juuttunut sisälle, voit ottaa useita kierroksia asunnosi tai ruokapöydän ympärillä.

Kokeile meditaatiosovellusta.

Siellä on paljon ammattilaisia, jotka on koulutettu auttamaan sinua pysymään rauhallisena stressitilanteissa. Helppo tapa käyttää tätä apua on meditaatiosovellus. Ne ovat saatavilla ihmisille, joilla on paljon kokemusta, eikä lainkaan, ja voit löytää ohjelmia, jotka kestävät minusta minuuttiin tuntiin.

Kuuntele suosikkimusiikkiasi.

Haluatpa hip-hopia vai haluatko vain virittää 50 klassista kesämaalaulua Kappaleiden hukkaaminen ja tanssipituuden takaaminen auttavat unohtamaan maailman hädät (jos vain väliaikaisesti).

Paista jotain.

Voit todella menettää itsesi keittiössä, kannattaapa sitten leipoa erä suolaista keksit tai haluat kokeilla kätesi paljon erityyppisiä kakkuja, sinun on keskityttävä. On vaikea ajatella stressiä, kun varmistat, että mittauksesi ovat tarkkoja. Vielä vaikeampaa on olla ahdistunut, kun näyttelet kovan työn hienoja tuloksia.

Saa paljon unta.

Me kaikki tiedämme, millaiset väsyneet pikkulapset ovat - potkaisee ja huutaa, eivätkä pysty käsittelemään pienintäkään tehtävää. Hyvin ihmiset, aikuiset voivat olla samalla tavalla. Jos et saa noita kahdeksan tuntia, et voi olla rauhallinen koko päivän. Jopa pienimmätkin asiat voisivat viedä sinut pois. Jos sinulla on unihäiriöitä, harkitse kihartumista a: n alapuolelle kodikas painotettu lohduttaja ja valmistaudu olemaan suloisia unia.

Katso Hallmark-elokuva.

Harkitse taukopainikkeen katsomista kellon aikana Sopranot tai mistä tahansa rakeisesta ohjelmasta, josta olet hetkessä riippuvainen, ja viritä stressitöntä ohjelmaa varten, joka on aina onnellinen. Valitse yksi seuraavista parhaat Hallmark-elokuvat, ja pääset eroon päivän stressistä nopeasti.

Keitä jotain terveellistä.

Olemme kaikki kuulleet tämän termin "roikkuu" ja tiedämme, mitä tapahtuu meille (tai jollekin rakkaudellemme), kun he joutuvat tukalaan ja epämiellyttävään nälkäiseen tilaan. Kun olet siellä, on vaikea pitää viileänä. Yritä pitää terveellinen mukavuusruoka käsillä ja valmiina, joten et koe tuota erityistä nälmää ja turhautumista.

Pitää päiväkirjaa.

Negatiivisten ajatusten saaminen voi usein auttaa niitä häviämään. Yritä joka ilta kirjoittaa molemmat negatiiviset ajatukset, mutta sisällyttää myös joitain asioita, joista olet kiitollinen. Yllätät kuinka paljon se auttaa.

Tee mielialataulu.

Jos olet visuaalinen ajattelija ja löydät rauhallisen suunnitteleessasi uusia ideoita ja tavoitteita - onko niin kylpyhuone makeover ideoita tai uratoivotuksia tai uusia ideoita vaatekaappiisi, viettää aikaa kokoamalla tunnelmataulu. Niille aikakauslehtipinoille, joita olet kerännyt vuosia, ei ole parempaa käyttöä.

Arvosta jotain jota rakastat.

Kun niin monet meistä olivat pakkomielle Marie Kondo -yrityksestä, yritimme päästä eroon esineistä, jotka jätettiin huomiotta, jotta meille olisi iloa. Sitten todellinen elämä tapahtui ja sotku palasi. Joten ehkä kävele talosi ympäri ja katsele ympärillesi ja yritä nähdä ohi lasten leluja ja muovikuppeja. Tavoita suosikkisi autotalli myynti löytää ja yritä muistaa, kuinka innostunut sinusta oli löytää ja arvostaa, mitä se tarkoittaa sinulle nyt.

Kokeile joogaa.

Jooga on ehdottomasti yksi hyödyllisimmistä harjoituksista, joiden avulla pysyt rauhallisena ja vapautat stressiä. Venyttely ja syvä hengitys voivat tehdä ihmeitä keskushermoston rauhoittamiseksi. Joten rullaa se joogamatto pois, älä anna joogahousut, ja keskity hengitykseesi eikä stressiin.

Juo yrttitee.

Kääri kädet lämpimän yrttitee mukin ympärille, hengitä rauhoittavia höyryjä ja juo siemailemaan. Anna sen pestä yli sinun. Huomautus: Vältä kofeiinia, koska se voi saada sydämesi kilpailemaan, ja se ei ole mitä haluat, kun yrität pysyä rauhallisena.

Soita tai videokeskustele ystäväsi.

Pysyminen yhteydessä ystäviin ja perheeseen voi auttaa sinua tuntemaan olonsa maadoittuneeksi ja linkitettynä suurempaan maailmaan. Pysy yhteydessä puhelimitse, Face Time -sovelluksen kautta tai videochattisovelluksen, kuten Zoom, kautta. Ehkä kokeile peliä virtuaalipeli-ilta Beer Pongissa. Nauravat hyvien ystävien kanssa vähentävät aina stressiä.

Snuggle lemmikkisi.

Yhteytemme eläimiin on tieteellisesti todistettu alentavan sykettä ja auttamaan rauhoittamaan meitä, kun stressi on korkea. Ei kotona kritiikkiä? Katso hauska eläinvideo tai kuvia suloiset vauvaeläimet. Uskallamme, ettet hymyile.