Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
Syy on helppo löytää ei treenata. Ehkä et pääse ulos talosta, tai ehkä aikataulun löytäminen aikataulusta on suurin haaste. On mahdollista, että paikallisen kuntosalin jäsenmaksu ei juuri ole budjetissa. Fyysinen liikunta on yksi parhaista tavoista lievittää stressiä, joten pysyminen säännöllisessä harjoitusohjelmassa auttaa sinua selvittämään kuinka pysyä rauhallisena kaiken kanssa, mitä tapahtuu maailmassa. Kotiharjoittelu voi auttaa poistamaan osan esteistä ja saamaan sinut tielle kuntoon. Kun olet kiireinen suunnittelemaan virtuaalinen onnellinen tuntia, virtuaaliset kirjakerhotja virtuaalipeliyöt, saatat hyvinkin laittaa joitain virtuaalisia harjoitustunteja aikatauluun. Voit saada voimakkaan harjoituksen kotona ilman mitään varusteita, mutta jos harrastat kotona harjoittelua jonkin aikaa, suosittelemme sijoittamista joogamattoon ja käsivarsiin.
Tällä hetkellä monet valtakunnalliset kuntostudiot (
Kullan kuntosali, YMCA, Peloton) tarjoamme ilmaisia verkkokursseja harjoittaessamme sosiaalista etäistymistä. Jotkut paikalliset kuntosaleja, kuten Nexus Fitness Birminghamissa, osallistuvat toimintaan lähettämällä ilmaisia harjoituksia ja live-tunteja Instagramiin. Jos olet säännöllinen kuntosalin jäsen, muista tarkistaa treenikaverisi kanssa, kuinka heillä menee! Harjoituksen jälkeisen Skype-chatin ajoittaminen voi auttaa pitämään kaikki vastuussa.Kuinka aloittaa: Etsi itsellesi paikka kotona (ulkona terassilla tai pihalla voi olla loistava vaihtoehto, jos sää on mukava) ja aseta iPad tai kannettava tietokone tai vedä video älytelevisioon. Tartu vähän vettä ja pyyhe ja valitse yksi alla olevista vaihtoehdoista.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Et tarvitse mitään varusteita (tai niin paljon tilaa) io sydänistunnon suorittamiseen kotona. Kokeile tätä 15 minuutin harjoitusta kouluttajalta @ tatiana.kf: Valitse yllä olevat 3-4 harjoitusta. Suorita kumpikin 30 sekunnista minuuttiin ja jatka seuraavaan. Kun olet suorittanut kaikki harjoitukset, lepää 15–30 sekuntia ja toista sitten 3–4 kierrosta kokonaan. (Napsauta linkkiä bio-ohjeessa lomakevinkkejä varten!) #WorkoutWednesday #WHstrong
Viesti, jonka jakoi Naisten terveys (@womenshealthmag)
Maaseutusisarjulkaisutarjoukset askel-askeleelta harjoittelua täydellinen videoilla heidän verkkosivuillaan. Seuraa heitä Instagram löytääksesi live-harjoitteluohjelmansa nyt saatavana.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Jos haluat vahvan ytimen, Pilates on hieno tapa aloittaa! 🙌 Napauta 🔗 in bio 1️⃣1️⃣ ab-shaking-liikkeitä, jotka voit tehdä kotona tasaisen palamisen vuoksi.
Viesti, jonka jakoi POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) päällä
Popsugar Fitness sisältää yli 500 hauskaa, lähestyttävää harjoittelua, jota johtavat julkkiskouluttajat ja kunto-asiantuntijat. Löydät jotain, joka sopii kiinnostuksen kohteisiisi ja kuntotasosi, mukaan lukien tanssiharjoittelu, vähän vaikuttava sydän, pilates ja paljon muuta.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Niille teistä, jotka ovat uusia online-harjoituksia ja työskentelevät kotona, saatat miettiä, kuinka paljon voit tehdä ilman kaikkea varusteet ja koneet, joihin yleensä pääset kuntosalillasi . Hyvä uutinen on, että voit tehdä niin paljon omallasi kehon paino. Itse asiassa rutiineilla, kuten tämä hauska kehon painoinen kardioharjoittelu, voit skaalata vaikeudet helposti. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää sitä kevyen hikojen nostamiseen aktiivisella lepo- / palautuspäivänä tai voit tehdä yksinkertaisia muutoksia ja muuttaa sen todellinen sweatfest. Rasvaa polttava sydänharjoittelu sävyksi (voimakkaat ja pienet vaikutukset) - etsi tästä nimikkeestä verkkosivustoltamme! Löydäsi harjoituksia tässä rutiinissa ovat hienoja rasvan polttamiseen ja lieventämiseen, mutta ne ovat myös uskomattomia lisäämään tasapainoa, koordinaatiota ja hallitsemaan omaasi vartalo - jotain mitä useimmat kuntolaitteet ja hienot välineet eivät vain voi antaa sinulle - toiminnallista kuntoa. Joka tapauksessa toivomme, että pysyt turvassa ja terve. Kerro meille, mitä olet tänään tekemässä, ja jos kokeilet tätä harjoitusta, me mielellämme kuullaan mielipiteesi. #fitnessblender #workoutcomplete
Viesti, jonka jakoi Fitness tehosekoitin (@fitnessblender) päällä
Fitness tehosekoitin kattaa alueet aloittelijoille suunnatusta vähävaikutteisesta harjoituksesta 90 minuutin, 1000-kaloriseen hiki-festivaaliin. Heidän Youtube-kanavansa tarjoaa satoja ilmaisia videoita. Maksua vastaan voit ottaa arvaukset pois tekemisestä ja käyttää niitä mukautetut kuntosuunnitelmat.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Mikä on uutta? On vaikea uskoa, että se on jo uusi kuukausi, ei? Sen mukana tulee aivan uusi YWA-video ja uusi kuukausikalenteri ja soittolista, kuuma lehdistö - ja kaikki ilmaiseksi. Minulle tämä kuukausi on kyse kirjan murtaamisesta ja luoviin hankkeisiin sukeltamisesta samalla kun perustetaan palveleva kodirituaalti. Joten kuukauden alkamiseksi aloitamme 40 minuutin istunnolla taiteilijan herättämiseksi sisällä. Tämä on ihana keho keholle, mutta se kaventää myös rakkaudella kuinka arvokasta se voi olla, kun pystyy hiljentämään ajattelevaa mieltä ja tuntemaan sen. Laatikossasi on tuore rakkauskirje! Linkki bioosi saadaksesi maaliskuukalenterisi! FWFG-kirjakerho aloittaa uuden kirjan. Osallistu ilmaisen yhteisösivustomme kautta osoitteessa fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelshyvä #ywahomepractice #yoga
Viesti, jonka jakoi Adriene Mishler (@adrienelouise)
Mikään ei auttaa voittamaan ahdistusta ja lisää joustavuutta, kuten joogaharjoittelu, ja Adriene Mishler tarjoaa runsaasti vaihtoehtoja, stressistä parantumiseen tarkoitetusta joogasta alaselän kipujen joogaan.
Kotona harjoitteluvälineet
Joogamatto
$32.99
Yksinkertainen joogamatto tekee kotitreenista mukavamman.
850 arviota
Aktiiviset leggingsit
$16.00
Nämä housut ovat mukavia treenatakseen tai työskennellessään kotoa.
10 puntaa käsipainot
$29.99
Sarja käsipainoja voi nostaa harjoituksen intensiteettitasoa.
Ruostumaton teräs vesipullo
$14.99
Pidä vesi käden ulottuvilla ja muista pysyä hydratoituneena.