Romulo Yanes
Tämä eteläinen ruokalaji - vain 384 kaloria - on tasapainossa, sokerimaissi ja kermaiset hiekkalaatikat tasoittavat Cajun-mausteen lämpöä. Jos haluat mieluummin viedä sen, ohita rypyt ja taita katkarapuseos tortillassa.
Mainos - Jatka lukemista alla
Cal / Serv: 384
saadaan: 4
Prep-aika: 0 tuntia 20 min
Kokonaisaika: 0 tuntia 20 min
ainekset
1 c. nopeasti kypsennetyt rouhet
2 rkl. oliiviöljy
1 1/2 lb. suuret kuoritut ja raivatut katkaravut
2 tl. Cajun tai mustuttava mauste (ei lisätty suolaa)
Kosher-suola ja pippuri
2 rkl. tuore lime mehu
2 valkosipulin kynsi
1 c. jäädytetty maissi
1 nippu pinaattia
Tämän ainesosien ostosmoduulin on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle. Voit ehkä löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan.
ohjeet
- Kypsennä jauhot pakkausohjeiden mukaan.
- Kuumenna samaan aikaan 1 rkl öljyä suuressa kattilassa keskilämmöllä. Mausta katkaravut Cajun-mausteella ja 1/4 tl suolaa ja keitä 2 minuuttia. Käännä ja keitä, kunnes se on läpinäkymätöntä koko ajan, vielä 1-2 minuuttia. Poista paistinpannu lämmöltä, lisää limemehu ja heitä maalaamaan. Siirrä lautaselle.
- Pyyhi paistinpannu ja kuumenna jäljellä oleva rkl öljyä keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja keitä sekoittaen, kunnes kultainen, 1-2 minuuttia. Lisää maissia ja keitä, kunnes lämmitetään läpi.
- Lisää pinaatti ja 1/4 tl kutakin suolaa ja pippuria ja keitä, heittämällä, minuutin ajan. Palauta katkaravut paistinpannuun ja heitä yhdistämään. Tarjoile jauhojen päällä.
Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se tuodaan tälle sivulle käyttäjien auttamiseksi lähettämään sähköpostiosoitteitaan. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io
Tämän kommenttiosion on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se on tuotu tälle sivulle. Voit ehkä löytää lisätietoja heidän verkkosivuiltaan.