Mark Lund
Paistetut kanan lihapullat tarjoavat terveellisen vaihtoehdon perinteisille lihapullille. Tarjoillaan täysjyvä-orzon kanssa, tämä ruokalaji on ohuempi versio spagettista ja lihapullista.
Mainos - jatka lukemista alla
Cal / Serv: 515
Tuotto: 4
Valmistusaika: 0 tuntia 20 min
Kokonaisaika: 0 tuntia 40 min
Ainekset
1 paunaa jauhettua kanaa
2 valkosipulin kynsi
1 tl kuivattu oregano
2 1/2 rkl. ekstra neitsyt-oliiviöljy
3/4 c. täysjyvä orzo
1 voivatko suolattomat garbanzo-pavut (kikherneet)
1 kontti vauvan pinaatti
c. murskattua fetajuustoa
3 rkl. tuoretta sitruunamehua
1 pieni siemenetön englantilainen kurkku
1 pieni viiniköynnöskypsä tomaatti
Tämän ainesosamoduulin on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli ja tuonut tälle sivulle. Saatat löytää lisää tietoa tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan.
Ohjeet
- Kuumenna uuni 450 asteeseen F. Lämmitä 4 kuppia vettä kiehuvassa korkeassa katetussa 3–4 litran kattilassa. Sekoita keskikupissa kana, valkosipuli, oregano ja 1/4 tl suolaa; muoto kahdentoista 2 tuuman lihapulliksi. Jaa lihapullat 12-kuppisen muffinssikupin kuppien kesken (1 per kuppi) tai aseta pienelle hyytelörullapannulle. Harjaa lihapullat 1 rkl oliiviöljyä. Paista 10-12 minuuttia tai kunnes se on kypsennetty (165 ° F).
- Sillä välin valmista orzoa tarran ohjeiden mukaan. Valuta hyvin. Aseta iso kulho; heittää garbanzo-papuilla, pinaatilla ja fetajuustolla.
- Vatkaa sitruunamehu ja jäljellä oleva 1 1/2 rkl oliiviöljyä. Tiputa orzoon; heittää yhdistää.
- Jaa orzosalaatti 4 levyn kesken. Kukin 3 lihapullalla. Ripottele hienonnettua kurkkua ja tomaattia.
Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io