Orzo-salaatti kanan lihapullien reseptillä

  • Sep 08, 2020
click fraud protection
orzosalaatti kanan lihapullilla

Mark Lund

Paistetut kanan lihapullat tarjoavat terveellisen vaihtoehdon perinteisille lihapullille. Tarjoillaan täysjyvä-orzon kanssa, tämä ruokalaji on ohuempi versio spagettista ja lihapullista.

Mainos - jatka lukemista alla

Cal / Serv: 515

Tuotto: 4

Valmistusaika: 0 tuntia 20 min

Kokonaisaika: 0 tuntia 40 min

Ainekset

1 paunaa jauhettua kanaa

2 valkosipulin kynsi

1 tl kuivattu oregano

2 1/2 rkl. ekstra neitsyt-oliiviöljy

3/4 c. täysjyvä orzo

1 voivatko suolattomat garbanzo-pavut (kikherneet)

1 kontti vauvan pinaatti

c. murskattua fetajuustoa

3 rkl. tuoretta sitruunamehua

1 pieni siemenetön englantilainen kurkku

1 pieni viiniköynnöskypsä tomaatti

Tämän ainesosamoduulin on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli ja tuonut tälle sivulle. Saatat löytää lisää tietoa tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivuiltaan.

Ohjeet

  1. Kuumenna uuni 450 asteeseen F. Lämmitä 4 kuppia vettä kiehuvassa korkeassa katetussa 3–4 litran kattilassa. Sekoita keskikupissa kana, valkosipuli, oregano ja 1/4 tl suolaa; muoto kahdentoista 2 tuuman lihapulliksi. Jaa lihapullat 12-kuppisen muffinssikupin kuppien kesken (1 per kuppi) tai aseta pienelle hyytelörullapannulle. Harjaa lihapullat 1 rkl oliiviöljyä. Paista 10-12 minuuttia tai kunnes se on kypsennetty (165 ° F).
    instagram viewer
  2. Sillä välin valmista orzoa tarran ohjeiden mukaan. Valuta hyvin. Aseta iso kulho; heittää garbanzo-papuilla, pinaatilla ja fetajuustolla.
  3. Vatkaa sitruunamehu ja jäljellä oleva 1 1/2 rkl oliiviöljyä. Tiputa orzoon; heittää yhdistää.
  4. Jaa orzosalaatti 4 levyn kesken. Kukin 3 lihapullalla. Ripottele hienonnettua kurkkua ja tomaattia.

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io