10 vaihetta Ree Drummond otti 43-kilon painonpudotuksen

  • Jul 07, 2021
click fraud protection

Country Living -toimittajat valitsevat kunkin esillä olevan tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.

  • Ree Drummond, 52, vain jakoi uusia yksityiskohtia viimeaikaisesta laihtumismatkastaan.
  • Pioneer Woman menetti 43 kiloa neljässä kuukaudessa noudattamalla 10 erityistä strategiaa.
  • Ree keskitti painonpudotustavoitteensa parempaan tunteeseen ja enemmän energiaan.

Tässä tapahtuu tilalla: Ree Drummond, alias Pioneer Woman, elää parhaansa ja terveellisimmän elämänsä Laddin ja lasten kanssa. Bloggaaja ja ruoanlaitto-show-isäntä, 52, avaa 43 kilon painonlaskun matkansa verkkosivusto.

"En kirjoita tätä itsejuhlaksi (koska se on vielä hyvin äskettäin ja koska työskentelen edelleen sen kanssa), vaan (toivottavasti) inspiraatiota - koska 52-vuotiaana ruoan rakastajana ja liikunnan välttelijänä haluan vain jakaa sen, mikä toimi minulle ", hän kirjoitti.

Ree sai todellisen lukijansa kanssa terveys- ja kuntotavoitteistaan: "Laiha" ei ole ollut ensisijainen tavoitteeni ", hän kirjoitti. "Minua motivoi eniten vain halu tuntea paremmin ja saada enemmän energiaa."

instagram viewer

Joten kuinka hän oikein teki sen? Tässä on 10 vinkkiä ja vihjeitä, jotka auttoivat Reeä laihduttaa, rakentaa lihaksia ja nähdä todellisia tuloksia.

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Ree Drummondin - Pioneer Woman (@thepioneerwoman) jakama viesti

1. Ree säilytti kalorivajeen.

Ree oli rehellinen, kun hän kertoi lukijoilleen, että Keton kaltaiset ruokavaliot ja ajoittainen paasto eivät toimineet hänelle. Sen sijaan hän piti a kalorivaje, mikä tarkoittaa "kulutin enemmän kaloreita (liikunnan ja vain päivittäisen perustoiminnan avulla) kuin kehoni tarvitsi ylläpitämään sitten painoni."

Ree kertoi käyttäneensä online-laskinta saadakseen karkean arvion päivittäisestä kalorimäärältään ja yritti alittaa sen joka päivä. "Hävitin täysin päivittäin kuluttamani kalorit, joten oli erittäin hyödyllistä saada käsitys siitä, mitä katselin", hän sanoi.

2. Hän punnitsi ruokansa.

Ree käytti myös a digitaalinen ruoka-asteikko punnita kaiken mitä hän söi. "Se herätti minut todella niihin annoksiin, jotka olin tottunut syömään!" hän kirjoitti. Kun hän menetti enemmän painoa ja sai paremman käsityksen siitä, miltä annoskoot näyttivät, Ree lopetti luottamuksen mittakaavaan.

"Söin silti hyvää ruokaa", hän sanoi. "Söin vain vähemmän sitä, ja arvostin kaloreita enemmän ja varmistin, että söin asioita, jotka tarjosivat enemmän ravitsemuksellista rytmiä.

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Ree Drummondin - Pioneer Woman (@thepioneerwoman) jakama viesti

3. Hän sisällytti liikunnan päivittäiseen rutiiniinsa.

Ree sanoi myös tekevänsä liikunnasta osan päivittäisestä toiminnastaan. "Olen oppinut, että jokaisen päivän tekeminen harjoitteluun oli yksinkertaisesti tehtävä", hän kirjoitti. Hän lakkasi antamasta kiireisen aikataulunsa esteeksi ja keskittyi sen sijaan pieniin hetkiin päivässään, jolloin hän voisi käyttää, kuten koirien kävelyä.

"Viime kuukausien aikana päätin vain myöhästyä määräaikaan tai lykätä työtä seuraavaan päivään, jotta liikunta voisi tapahtua. Se oli yksinkertainen ajattelutavan muutos, mutta se oli tärkeää! ", Hän sanoi.

Hänen suosikki tapansa liikkua? Kävely, soutulaite ja pilates. "Harjoitin 6 päivää viikossa", hän sanoi. "Joskus kahdesti päivässä (aamu kävely, ilta soutulaite), joskus vain kerran."

4. Ree keskitti harjoittelunsa voimaharjoitteluun.

Yksi Reen kuntotavoitteista sisälsi lihaksia, joten hän aloitti rakentamisen voimaharjoittelu harjoittelurutiiniin. Ladd (hänen aviomiehensä) auttoi häntä keksimään harjoitusten kierron, joka kohdisti Reen jalat ja takapuolen.

"Minulla oli nolla voimaa alakehossani ja jalkani vapisivat ja antoivat", hän sanoi. "Enkä voinut kävellä ensimmäisinä päivinä!" Mutta nyt, kun hän on pudonnut, kyykistynyt ja kuollut neljä päivää viikossa, Ree näkee todellisen parannuksen.

"Tuntuu hyvältä (kuin joku, joka ei ole kevätkana) todella nähdä ja tuntea uusia lihaksia kehossani", hän sanoi.

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Ree Drummondin - Pioneer Woman (@thepioneerwoman) jakama viesti

5. Ree lisäsi ruokavalioonsa enemmän proteiinia.

Kun hän oli tyytyväinen kalorivajeeseensa, Ree alkoi myös seurata kuinka paljon proteiinia hän söi. "Osoittautui, että tyypillisenä päivänä olin laskeutunut noin 15-20% kaloreistani proteiineista... joten käänsin ja ohjain syömistäni siten, että olin noin 30-40% proteiinia", hän kirjoitti.

Jotkut hänen suosikki uusista proteiinipitoisista elintarvikkeistaan ​​ovat vähärasvainen tavallinen kreikkalainen jogurtti, vähärasvainen raejuusto, vähärasvainen liha, kala, munanvalkuaiset ja mantelit.

6. Keittokirjan kirjoittaja söi myös vähemmän sokeria.

Ree halusi saada kaiken irti syömistään elintarvikkeista. "Useimpina päivinä tein valintoja, joihin ei liittynyt paljon sokeria", hän sanoi. "Ajan myötä se tosiasiallisesti vähensi hukkaan menneitä kaloreita."

Hän kohteli silti itsensä kakkuviipalla aina silloin tällöin, "mutta kakku oli Rhode Islandin kokoinen Texasin sijaan."

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Ree Drummondin - Pioneer Woman (@thepioneerwoman) jakama viesti

7. Ree katkaisi kokonaan alkoholin.

Aivan: Ree kuivui. Hän listaa muutamia syitä alkoholittomuuteen. Alkoholi on joukko tyhjiä kaloreita, hän perusteli ja Ree halusi antaa keholleen tauon juomisesta samalla kun hän kasvatti päivittäistä liikuntaa.

"Bottom line, en juo sippiä alkoholia yli neljä kuukautta", hän sanoi. Nyt hän juo edelleen satunnaisesti, mutta hän välttää kaloreita sisältäviä cocktaileja.

8. Hän käytti sovellusta seuratakseen edistymistään.

Ree käytti myös Happy Scalea, a painonlasku-seurantasovellus mikä osoittaa edistymisen kohti tavoitteesi painoa. "Se ei kerro sinulle Miten laihtua, eikä se seuraa kaloreita, liikuntaa tai muuta kuin päivittäistä punnitustasi ", hän sanoi.

Hän sanoo, että Happy Scale oli iso osa hänen motivaatiotaan. "Se ei ole ihanteellinen, jos haluat vain menettää viisi tai kymmenen kiloa, mutta koska minulla oli suurempi tavoite lyödä, se oli oikea työkalu minulle", hän kirjoitti.

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Ree Drummondin - Pioneer Woman (@thepioneerwoman) jakama viesti

9. Ree vaihtoi seisovalle pöydälle.

Amazon

Pioneerinainen kokki ooks Erittäin helppoa!

$29.99

20,99 $ (30% alennus)

OSTA NYT

Ree perusti suunnitelmansa tehdä liikunnasta osa päivittäistä rutiiniaan a seisova pöytä. "Pelkkä aika, jonka minun piti olla tietokoneella pöydälläni, oli järkyttävää", hän sanoi. "Tiesin, että se merkitsisi paljon istumista, joten vedin vanhan seisovan työpöydän mudahuoneestamme ja työnsin sen suoraan olohuoneeseemme."

Hän sanoo, että työpöytä auttoi muistuttamaan häntä pitämään enemmän taukoja ja liikkumaan koko päivän. "Sillä oli valtava ero", hän sanoi. Hauska tosiasia: Ree kirjoitti toista keittokirjaa laihduttaessaan.

10. Hän laihtuu edelleen.

Ree sanoo, että hänen matkansa ei lopu pian. "Punnitsen jatkuvasti joka päivä saadakseni kaikki tarvitsemani tiedot eteenpäin, mutta numero ei ole se, mihin kiinnitän nyt huomiota."

Lähettäjä:Naisten terveys USA

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io.