Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kävely tarjoaa todella vaikuttavia henkisiä ja fyysisiä etuja, mutta milloin on paras aika päivästä lähteä ulos? No, uuden tutkimuksen mukaan kävelyä pääaterian jälkeen tarjoaa suurimman terveyteen.
Tekijän tutkimuksen mukaan National Library of Medicine Kansalliset terveysinstituutit20 minuutin kävely ilta-aterian jälkeen voi vähentää "aterian jälkeistä verensokeripiikkiä" sekä parantaa kaikenlaisia kardiometabolisten sairauksien merkkiaineita. Yksinkertaisesti sanottuna aterian jälkeinen kävely voi parantaa ruoansulatusta, sydämen terveyttä, verensokerin hallintaa ja säädellä verenpainetta.
Miten tutkimus tehtiin?
Tyypin 2 kiinalaisilla diabeetikoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka kävelivät juoksumatolla 60 %:lla vain 20 minuuttia illallisen jälkeen "vähensi aterian jälkeistä verensokerin piikkien keskiarvoa ja huippua" ja "paransi glukoosin säätelyä 12 tunnin ajan ateria".
Osallistujat, joilla oli gastro-refluksitauti ja jotka päättivät kävellä illallisen jälkeen sen sijaan, että olisivat istuneet rentoutua, todettiin olevan merkittävästi pienempi (12 %) riski saada gastro refluksioireita (närästys syömisestä).
E.V LouGetty Images
Muualla tutkimuksessaan he havaitsivat myös, että monia kroonisia sairauksia voidaan parantaa yksinkertaisesti lähtemällä kävelylle, etenkin aterian jälkeen." Illallisen jälkeinen nopea kävely on merkittävää yhteisön rasvamaksa [sairauden] hoidossa ja se voi parantaa maksan toimintaa", sanovat tutkijat. the opiskella.
Varhain aamukävelylle lähteminen saattaa auttaa meitä herättämään, mutta tämän tutkimuksen ansiosta jalkojen venyttäminen päivällisen jälkeen voi olla vastaus onnelliseen, terveelliseen elämään. Aika solmia omasi kävelysaappaat...
Tässä on inspiraatiota, joka auttaa sinua kävelemään nyt ja tulevaisuudessa. Huomioi voimassa olevat matkustusrajoitukset, jotka tarkoittavat, että voimme kävellä vain omalla alueellamme.
- Ison-Britannian 20 parasta kävelyä on paljastettu
- Hallituksen julkistama uusi virallinen neuvo koiran ulkoiluttamisesta sulkutilassa
- 8 asiaa, jotka tekevät päivittäisestä kävelystäsi hieman erikoisempaa
- Parhaat ostettavat vaelluskengät juuri nyt
- Cotswoldsin 10 parasta kävelyreittiä upealle maaseutumatkalle
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
Parhaat naisten kävelysaappaat, alkaen vain 40 puntaa
Salomon Womens Quest 4D 3 GTX kävelysaappaat
Salomon's Quest on jatkuvasti äänestetty yhdeksi parhaista naisten kävelysaappaat, ja se käyttää uusinta teknologiaa suojellakseen ja hoitaakseen jalkojasi tutkiessasi. Innovatiivinen 4D-runkorakenne vähentää väsymystä ja varmistaa pidon ja vakauden, kun taas Gore-Tex-vuori pitää jalat lämpiminä ja kuivina. Investoinnin arvoinen.
OSTA NYT, 180 €
Merrell naisten Moab FST 2 kävelysaappaat
Kevyet, laihalla pohjalla ja riittävän monipuoliset sopimaan mihin tahansa maastoon, Merrell's Moab's ovat loistava jokapäiväinen vaihtoehto. Ilmapehmustettu kantapää ja säänkestävä Gore-Tex-kalvo lisäävät mukavuutta pitkillä vaelluksilla.
OSTA NYT, 135 €
Breacon naisten vedenpitävät Vibram-saappaat - ruskea
Nämä saappaat ovat täysin vedenpitäviä, lujia ja kestäviä – ja ne näyttävät myös tyylikkäiltä. EVA-pehmustusmuotit jalkaasi tarjoavat parhaan tuen ja huokoinen kangas mahdollistavat täydellisen hengittävyyden.
OSTA NYT, 139,99 £
Regatta Clydebank Mid vaelluskengät
Ylivoimaisesti parhaat kävelysaappaat leveälle jalalle edulliseen hintaan. Regatta Clydebank vie sinut pelloilta tuntureille, poluilta radalle säästä riippumatta. Ne ovat vedenpitäviä, hengittäviä ja pehmustettuja lisämukavuuden lisäämiseksi.
OSTA NYT, £39,95
Hi Gear Snowdon naisten kävelysaappaat
Toinen pari, joka näyttää paljon hintalappua kalliimmalta. Hi Gear's Snowdon on valmistettu täysnahasta ja täysin vedenpitävä. Ja ne ovat melkein identtisiä niiden kanssa, joita Cambridgen herttuatar on nähnyt urheilemassa. Sopii hyvin varhain aamun koiran ulkoilutukseen.
OSTA NYT, 40 €
Brasher naisten Country Master -kävelykengät
Reese Witherspoon teki näistä saappaista kuuluisia elokuvassa Villi. Ja ne ovat myös vakavien kävelijöiden suosikkeja. Ajattele pehmeää nahkaa, Gore-Tex-vedenpitävyyttä, syvää pitoa ja laajaa ja kapeaa istuvuutta.
OSTA NYT, 155 €
Keen naisten Terradora vedenpitävät kävelysaappaat
Parhaat saappaat koiran ulkoiluttamiseen, juoksemiseen ja viikonloppulenkille, Keenin Terradora-saappaat ovat tyylikkäitä teknisistä ominaisuuksista tinkimättä. Täysin vedenpitävät, yhtä kevyet kuin suosikkilenkkarisi ja saatavilla kahdessa erottuvassa värissä.
OSTA NYT, 110 €
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.