Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kun minä olen ahdistunut, Puhdistan. Ilman suuria päätöksiä tai määräaikoja siivoaminen on suhteellisen mieletön tehtävä, joka näyttää aina kohottavan mielialaani - ja saa minut tuntemaan itseni paremmin ja kotini.
Se ei todellakaan ole hohdokas työ (varsinkin kun on mukkainen kylpyhuone mukana), mutta a tuore tutkimus Kalifornian yliopiston San Diegon tekemä tutkimus havaitsi, että kotityöt, mukaan lukien siivous ja pyykinpesu, voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 43 % ja aivohalvauksen riskiä 30 %. He jopa väittävät, että puhdistaminen voi vähentää sydänsairauksiin kuolemisen mahdollisuutta 62%.
Jos etsit muuta syytä siivoushansikkaiden hankkimiseen, Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys suosittelee aktiivisesti puhdistamista keinona vähentää stressiä. Tunnetko ahdistusta? Katso syitä, miksi siivous ei ole minun työni, vaan stressin lievittäjä...
1. Siivous kohottaa mielialaa
Ahdistuneisuuden luonne voi saada kaiken tuntumaan ylivoimaiselta, mutta pidän organisointi- ja siivoustehtäviä todellisina hengen nostattajina. Siivoaminen yhdistettynä siistimmän kodin lopputulokseen auttaa vähentämään stressitasot ja ahdistuneita ajatuksia parantaen keskittymistäni kiireiseen päivään. Se auttaa minua hallitsemaan ympäristöäni.
Aikaisemman lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Tarkkaavaisuus, ihmiset, jotka olivat tarkkaavaisia tiskaaessaan (todella keskittyen käsillä olevaan tehtävään) ilmoitti hermostuneisuutensa vähentyneen 27 %, yhdessä a 25 % parannus henkisessä inspiraatiossa. Ihmiset olivat yleisesti ottaen positiivisempia.
"Siivoaminen on fyysistä toimintaa, jolla on hyvä positiivinen tulos, ja se on myös loistava mielialan kohotaja", Lynsey Crombie, AKA Puhtaan kuningatar, kertoo Maaseutuelämää. "Lempisoittolistan lisääminen tai podcastin kuunteleminen auttaa myös. Kun näet tuloksen puhtaasta, siististä huoneesta tai siistimmästä laatikosta, se antaa sinulle motivaation siirtyä eteenpäin ja tehdä ajallasi jotain muuta."
2. Se auttaa minua hallitsemaan
Olipa kyseessä Keittiökaappi tai kylpyhuoneen pesuallas, siivous antaa minulle tunteen, että hallitsen ympäristöni. Elämä on täynnä epävarmuutta – terveydestämme talouteen – mutta tiedän yhden asian olevan totta: voin muuttaa kaikki aikeeni teoiksi siivouksen suhteen. Tietysti on päiviä, jolloin ei huvita (varsinkin pitkän viikon jälkeen), mutta nopealla siivouksella saa aina oloni paremmaksi.
"Rutiinit elämässämme auttavat meitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta"
Jotain totuutta tässäkin näyttää olevan takana. "Siivoamisen ei tarvitse olla kovaa työtä tai askaretta – se voi olla hyvin tietoinen kokemus." Ahdistus UK kertoo Maaseutuelämää. "Rutiinit elämässämme auttavat meitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta. Voit sisällyttää kotityösi rutiiniin. Tietty päivä tai aika auttaa luomaan säännöllisen tavan ja pysymään ajan tasalla."
Kotipesä
3. Siivoustehtävälistan rastittaminen auttaa minua tuntemaan oloni tuotteliaaksi
Rakastan tehtävälistoja. Ne eivät ainoastaan tuo päivääni rakennetta, vaan ne tarjoavat selkeän pelisuunnitelman siitä, mitä minun täytyy tehdä – varsinkin kun on kyse siivouksesta ja järjestämisestä. Kun se on valmis, se todella on ei mitään tyydyttävämpää kuin suuren rastin merkitseminen jokaisen tehtävän viereen. En varmaan ole ainoa?
Anxiety UK: n tiimi tukee tätä ja kertoi meille: "Aluksi tämän luettelon kirjoittaminen saattaa tuntua siltä, on paljon tehtävää, mutta kun astut taaksepäin ja katsot sitä, huomaat, että se on jaettu hallittaviin kappaletta. Sinun on myös terapeuttista rastittaa jokaisen tehtävän kohdalla, sillä saavutuksen tunne voi todella kohottaa mielialaasi. Keskity siihen, kuinka hyvältä tuntuu saada tämä tehtävä tehtyä. Kun se on valmis, ota askel taaksepäin ja ihaile kovaa työtäsi. Ehkä se on kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä tänään. Rastita se listaltasi!"
Andrew Mckenna / EyeEmGetty Images
4. Auttaa keskittymään uudelleen
Kaikki eivät todellakaan pidä siivoamisesta, mutta kodin siivoaminen parantaa keskittymiskykyäni ja tuottavuuttani. Kun tunnen oloni surulliseksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi, laitan siivoushanskat käteeni ja vietän muutaman minuutin itsekseni.
Aiemmassa tutkimuksessa, jonka teki Psykologia tänäänTutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka pitivät kotinsa puhtaana, ilmoittivat paremmasta fyysisesta ja henkisestä terveydestä kuin ne, jotka olivat vähemmän siistejä.
"Aamulla sotkuiseen keittiöön nouseminen ei ole hyvä asia, mutta puhtaaseen järjestykseen nouseminen saa sinut hyvälle tuulelle ja tekee päivästäsi puolestaan hyvän päivän", Lynsey lisää. "Kaikki kamppailevat ajan kanssa näinä päivinä, mutta asettamalla ajastimen viiteen tai jopa 10 minuuttiin ja huoneen lyöminen ei ole vain hienoa harjoitusta, koska siivoat nopeasti, vaan se on myös mieliala nostaja."
Tämä sisältö on tuotu osoitteesta {embed-name}. Saatat pystyä löytämään saman sisällön toisessa muodossa tai saatat löytää lisätietoja heidän verkkosivustostaan.
5. Se on yksinkertaisesti nautinnollista
Ja lopuksi, siivous on yksinkertaisesti jotain, josta nautin. Se ei vain voi polttaa kaloreita (lattian pyyhkiminen tulisi luokitella harjoitukseksi), vaan aikaisempi tutkimus havaittu puhdistus lisää endorfiinien määrää – hyvän olon kemikaaleja aivoissamme. Olen samaa mieltä. Täysin luonnollisen sitruunarasvanpoistoaineen tuoksusta juuri pyyhityn pesualtaan kiiltoon se on yksi elämän pienistä iloista.
"Ihmiset ovat hämillään sanoessaan, että siivous on auttanut heitä, mutta haluan todella muuttaa tämän viestin. Jos lenkillä tai kävelyllä käyminen voi auttaa, siivous voi myös auttaa", Lynsey selittää. "Siivoaminen oli terapiani, se auttoi minua synkimpinä päivinäni."
Mikset kokeilisi? Se saattaa olla vain mielialan kohottamista varten, jotta sinun on selviydyttävä haastavasta päivästä.
15 muovitonta siivous- ja pyykkituotetta
Uudelleen täytettävät meripihkanruskeat lasipullot
Voit valita, tuleeko näissä tyylikkäissä pulloissa liipaisinsuihke vai pumppu, ja voit myös yksilöidä niiden etiketin. Ne korvaavat täydellisesti muovipullot: puhdistussuihkeet, shampoo ja hoitoaine, käsinpesu, astianpesuaine jne. Ne voidaan täyttää paikallisilla täyttöasemilla. Suosittelemme Ecoverin täyttöjä puhdistustuotteille (lista kauppiaista täällä) ja usko luontoon henkilökohtaiseen hygieniaan (lista tästä).
OSTA NYT, alkaen 8 €, ETSY
Ecoegg pyykinpesuun - kestää jopa 210 pesukertaa
Ecoeggs on pitkäikäinen vaihtoehto pyykinpesukapseleille ja pesuaineille. Se on kierrätysmuovimuna, joka on täytetty mineraalipelleteillä ja jonka laitat pesukoneeseen kuin tavallisen kapselin. Uudelleen täytettävät mineraalipelletit ovat todistetusti hyviä allergisille ja herkälle iholle ja ovat myös paljon parempia vesistöille.
Kärki! Ecoegg sopii erinomaisesti päivittäiseen pesuun, mutta sinun kannattaa harkita a vahvempi tahranpoistoaine likaisempien vaatteiden päälle tai seuraavissa dioissa mainitulla luonnollisella valkaisuaineella. Voit myös lisätä pyykkisi tuoksua eteerisillä öljyillä.
OSTA NYT, 6,99 £, Lakeland
Kookoskuituharjat
Rakastamme näitä tukevia tiskiharjoja, jotka eivät vain tee työtä, vaan myös näyttävät paljon kauniimmalta keittiössämme. Heidän kuvauksensa kuuluu: "Jokainen puhdistusharja on käsintehty ja harjakset on valmistettu erittäin kestävästä ja pitkäkestoisesta kookoskuidusta."
OSTA NYT, 9,90 £, Wearth London
Orgaaninen puhdistus Ei mitään Sieni
Vaihda ne keltaiset ja vihreät sienet, jotka valuttavat muovia pesualtaihimme, näillä viehättävillä, pestävällä tyynyllä. Vaikka ne ovat paljon ohuempia kuin perinteinen sieni ja tuntuvat ehdottomasti erilaisilta käyttää, ne sopivat erinomaisesti lautasten, kulhojen ja lasien pesuun. Ne voidaan pestä koneessa, ja ne ovat sitten täysin kierrätettävissä, kun ne saavuttavat käyttöikänsä.
OSTA NYT, 9 puntaa kahdelle, Wearth London
Guppyfriend pyykkipussi
Tämä pyykkipussi kerää vaatteistasi poistuvat mikrokuidut pesukoneessa. Laitat vain kuormasi pussiin ja laitat sitten koko pussin koneeseen. Kun kuorma on valmis, mikrokuidut jäävät pussin pohjalle. Näitä ei useimmissa tapauksissa voida kierrättää, mutta tämä menetelmä estää niitä pääsemästä vesistöön ja väistämättä matkaa kohti merta.
OSTA NYT, 24,95 £, & säilytä
Ecover yleispuhdistusaine
Tämä on erinomainen puhdistusaine, jolla voidaan täyttää uudelleen käytettäviä pulloja, kuten aiemmin mainittuja lasipulloja. Tämä tuote löytyy useimmilta Ecoverin täyttöasemilta, mutta jos haluat mieluummin ostaa pullon, voit olla varma, että se on valmistettu kierrätetystä muovista ja kasvipohjaisista materiaaleista ja on täysin kierrätettävä.
OSTA NYT, 2,99 £, Ecover
Bambuiset pyykkipiit
Tämä on ilmeinen vaihto kotitalouksiimme hiipineiden muovisten pyykkipoikien puolelle.
OSTA NYT, 4,95 £, & säilytä
Uudelleenkäytettävät paperipyyhkeet
Vaihda muovikääreinen, kertakäyttöinen keittiöpaperirulla näihin paljon kauniimpiin, luonnollisempiin ja pestävämpiin liinoja.
OSTA NYT, 14 £, Wearth London
Mehiläisvahakääreet
Vaihda elintarvikekalvo mehiläisvahakääreisiin. Ne sopivat täydellisesti hedelmille, vihanneksille, leivälle ja ylijäämäkulhoille. Lämmittelet vain vahan käsilläsi ja ne muotoutuvat kaiken ympärille.
OSTA NYT, alkaen 10 puntaa, The Beeswax Wrap Co.
Luonnollinen valkaisuaine
Tämä Mangle & Wringerin paperipussissa oleva luonnollinen valkaisuaine on loistava vaihtoehto suurille muovipulloille kovia kemiallisia valkaisuaineita. Heidän verkkosivuillaan kuvauksessa lukee: "Our Natural Bleach, joka tunnetaan myös nimellä happivalkaisuaine, on turvallinen ja myrkytön, biohajoava vaihtoehto voimakkaalle kloorivalkaisuaineelle. Veteen liuotettuna se vapauttaa happea, joka toimii tehokkaana tahranpoisto- ja hajunpoistoaineena. Se hajoaa vaarattomasti hapeksi, vedeksi ja natriumkarbonaatiksi. Tämä ihmetuote kirkastaa sekä valkoisia että värillisiä kankaita ja estää niitä kellastumasta. Se on erinomainen poistamaan orgaanisia tahroja, kuten teetä ja kahvia, hedelmämehua, ruokakastikkeita, ruohotahroja, lemmikkieläinten tahroja, verta ja punaviiniä. Natural Bleach on myös loistava vaihtoehto kloorivalkaisulle kylpyhuoneessa. Liuota lämpimään veteen puhdistaaksesi ja desinfioidaksesi vessan ja viemärit turvallisesti. Käytä myös pesualtaiden, kylpyammeiden, kuppien, mukien, tee- ja kahvipannujen helppoon ja turvalliseen puhdistamiseen ja valkaisuun."
OSTA NYT, alkaen £3,50, Mangle & Wringer
Kylpyhuoneen ja keittiön puhdistusvoide
Mangle & Wringer valmistaa myös erilaisia puhdistusbalsameja alumiinipurkeissa, jotka voidaan käyttää uudelleen tai kierrättää. Rakastamme laventelin tuoksuista kylpyhuonebalsamia – hiero se vain puhtaalla liinalla, huuhtele ja pese pois.
OSTA NYT, KYLPYHUONEBALMAAMI, 5,80 £, Mangle & Wringer
OSTA NYT, KEITTIÖBALMIO, £5,80, Mangle & Wringer
Ecover astianpesukonetabletit
Nämä tabletit ovat vesiystävällisiä ja pahvipakkaukset ovat täysin kierrätettäviä. Ecover kertoo verkkosivuillaan muovikääreistä tableteista seuraavasti: "Astianpesukonetabletit eivät reagoi hyvin ilman kosteuteen. Itse asiassa se saa ne murentumaan. Haluamme sinun avaavan laatikkosi löytääksesi tabletteja, ei jauhetta, joten käärimme jokaisen tabletin. Astianpesukonetabletemme pakkaukset on valmistettu polypropeenista ja jokainen pakkaus painaa vain 0,3 grammaa. Emme ole löytäneet liukenevaa kalvoa, joka täyttäisi biohajoavuusstandardimme. Tutkimme aktiivisesti vaihtoehtoa tämäntyyppisille pakkauksille – etsimme kasvipohjaisia vaihtoehtoja, jotka täyttävät standardimme. Emme ole vielä perillä, mutta kun löydämme vaihtoehdon, vaihdamme."
OSTA NYT, 7 €, Ecover
e-liina
Nämä uudelleen käytettävät, pestävät vaatteet puhdistavat useita pintoja pelkällä vedellä. Aloituspakkaus sisältää e-liinan kylpyhuoneeseen, keittiöön, ikkunoihin, monipinta- ja lasikiillotukseen
OSTA NYT, 14,73 £, Amazon
Ruostumattomasta teräksestä valmistetut pillit
Ilmeinen vaihto heidän muovisille, kertakäyttöisille serkkuilleen.
OSTA NYT, 6 €, Ethical Superstore
String pussit
Älä kuluta 5p toiseen muovipussiin – nämä nyöripussit sopivat täydellisesti ostoksille ja ovat myös tyylikkäitä.
OSTA NYT, 10,99 £ 4:lle, Amazon
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.