Epäsiisti kodilla voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteemme

Yli kolme neljäsosaa briteistä sanoo, että puhdas koti on tärkeä heidän mielenterveydelleen ja hyvinvoinnilleen, joten epäsiisti kodilla voi olla vakava vaikutus mielialaamme. Tämä luku kasvaa entisestään niillä, joilla on jokin mielenterveysongelma.

Tutkimus premium-kodintuotebrändiltä Brabantia, korostaa, kuinka epäjärjestynyt tila voi saada meidät tuntemaan olonsa stressaantuneeksi tai onnettomaksi ja kuinka se voi jopa vaikuttaa suhteihimme perheeseen ja kumppaneihin sekä tuottavuustasoihimme.

Kun kevätsiivouksen aika koittaa, lähes kolmannes Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisista suunnittelee tekevänsä juuri sen tänä vuonna. Mutta jos olet koskaan tuntenut olosi ylivoimaiseksi kaikesta, psykologi Emma Kenny on jakanut joitakin parhaista vinkeistään kanssamme.

Siisti talo, siisti mieli

"Älä aliarvioi siivouksen voimaa!" sanoo Emma. "Siivoamisen on todistettu luovan rauhoittavan mielentilan, jonka on kliinisesti todistettu vähentävän stressin ja ahdistuksen tunteita, mikä puolestaan ​​lisää henkistä hyvinvointia."

Jokin niin yksinkertainen asia kuin ei-toivotun sotkun poistaminen tai tilan järjestäminen voi vaikuttaa tunteisiisi.

Ryhdy kevätsiivouksen strategiksi

Varmista, että asetat itsellesi saavutettavissa olevia virstanpylväitä siivouksen suhteen. Älä päätä tyhjentää koko kotiasi kerralla ja kuormittaa itseäsi. Pura suunnitelmasi toteutettavissa oleviin osiin. Ehkä päättää tietystä huoneesta ja jakaa se sitten tiettyihin alueisiin. Äläkä unohda pitää säännöllisiä taukoja, jotta et menetä vauhtiasi.

Monet kädet tekevät kevyttä työtä

Ota koko perhe tai kotitalous mukaan pysyäksesi fyysisten ja henkisten tarpeidesi tasolla. Emma ehdottaa, että "side-by-by-viestintä on osoittautunut erinomaiseksi vähentämään konflikteja ja lisäämään positiivista kommunikaatiota ja Yhdessä siivoaminen voi tarjota tällaisen mahdollisuuden." Keskusteleminen työskentelyn aikana voi itse asiassa auttaa sinua luomaan siteitä ja saamaan työt tehtyä enemmän nopeasti.

Lisää äänenvoimakkuutta

Löydä suosikkisoittolistasi ja liiku siivoaessasi. Tutkimukset osoittavat, että musiikki voi auttaa lisäämään onnellisuuttamme ja vapauttamaan hyvänolon hormoneja. Joten tunnet olosi positiivisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi, mutta samalla myös teet tilastasi puhtaamman.

Stressittömät tuoksut

Tietyt tuoksut voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi tai vaihtoehtoisesti keskittyneemmäksi. Kun käytät aromaterapiahajotinta yhdessä eteerisen öljyn kanssa, kotisi tuoksuu kauniilta, mutta se pitää sinut oikeilla jäljillä tehtävissäsi.

Tuoksut, kuten piparminttu, makea appelsiini ja rosmariini, ovat kaikki loistavia.

Hemmottele itseäsi

"Tutkimukset osoittavat, että toimintaan sitoutuminen on helpompaa, kun sinulla on jotain odotettavaa, joten lupaat itsellesi palkinnon. Voit varata itsellesi hieronnan, mennä ulos syömään perheesi kanssa, hemmotella itseäsi uusilla kengillä tai viettää koko päivän katsomassa suosikkilaatikkoasi samalla kun syöt lempiherkkujasi. Tietäminen, että sinulla on tämä lopullinen tavoite, auttaa sinua pysymään positiivisesti raiteilla", Emma ehdottaa.

Luo harmoninen koti

Jos asut muiden kanssa, "yksinkertaisella kodin siisteydellä on voima saada sen sisällä olevat käyttäytymään pro-sosiaalinen tapa, joka on loistava perheen harmonialle", Emma selittää Samaa voidaan sanoa kumppaneista, ystävistä tai asuntokaverit.

Pidä ympäristösi puhtaana ja siistinä, niin tästä ei enää tule kotitalouden kiistaa.

---