Burnout voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin. Jatkuva altistuminen stressaaville tilanteille – mukaan lukien pitkät työpäivät, sairaan perheenjäsenen hoito tai huono itsehoito – voi johtaa tähän uupumustilaan. Vaikka loppuun palamista ei aina ole helppo havaita, hyvä uutinen on, että sitä voidaan hoitaa (ja ehkäistä) oikeilla toimenpiteillä.
Viimeisimmät uutiset, villieläinten juontaja Chris Packham ilmoitti luopuvansa kaikesta tv-työstä kolmen kuukauden ajan burnoutin vuoksi. Samaan aikaan Jacinda Arden sanoi luopuvansa Uuden-Seelannin pääministerin tehtävästä, koska hänellä "ei ollut enää tarpeeksi tankissa" tehtävään.
Kun pohdimme omaa elämäämme ja yritämme adoptoida a hidas eläminen elämäntapa, tarkastelemme loppuunuutumisen varhaisia merkkejä – ja kuinka voit korjata burnoutin. Jatka lukemista saadaksesi kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää...
Mitkä ovat burnoutin oireet?
Burnout kuvataan parhaiten vakavan henkisen, fyysisen ja henkisen uupumuksen tilaksi. Jotkut saattavat huomata, että heillä ei ole motivaatiota, kun taas toiset voivat kokea fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä tai vatsakipua.
– Burnout ei ole teknisesti mielenterveysdiagnoosi sinänsä, vaan se viittaa kokoelmaan oireita. Piste, jolloin stressi muuttuu hallitsemattomaksi, on erilainen kaikille ja vaikuttaa jokaiseen eri tavalla", Drew Berrie, työhyvinvoinnin johtaja Mieli, kertoo Maaseutuelämää.
Jos sinulla on uupumus, saatat tuntea:
1. Fyysisesti ja henkisesti täysin uupunut
2. Vähän motivaatiota
3. Tunne olosi ärtyneeksi tai ahdistuneeksi
4. Näe notkahdus työsuorituksessasi
5. Koe fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä tai vatsakipuja
6. Nukkumisvaikeuksia
Miten korjaat burnoutin?
Uupumisesta toipuminen ei ole nopea ratkaisu, mutta on olemassa tapoja, joiden avulla voit toipua. Varmista, että priorisoit lepoa, lopetat työt ajoissa, pidät säännöllisiä taukoja, varaat aikaa liikunnalle, nukut riittävästi ja suuntaat ulos kiireisinäkin päivinä. Uupumiseen ei ole yksiselitteistä parannuskeinoa, joten tee mikä toimii sinulle.
"Työnantajat, erityisesti henkilöstöjohtajat ja HR-tiimit, voivat puuttua moniin stressin syihin", Drew kertoo.
"HR-ammattilaisten ja johtajien on varmistettava, että työnantajat investoivat työhyvinvointiin, ja tiedämme, että pienet, edulliset toimenpiteet voivat parantaa merkittävästi tuottavuutta, moraalia ja uskollisuus; sekä sairauspoissaolojen vähentäminen.
"Joustavat työajat, runsas vuosiloma, säännölliset kerryttelyt ja tuetut liikuntatunnit ovat hyvä paikka aloittaa ja voivat vaikuttaa todella paljon. On myös todella tärkeää, että johtajat ja ylimmän tason johtajat näyttävät hyvää käyttäytymistä ottamalla lounastaukoja eivätkä työskentele rutiininomaisesti sovittujen tuntien yli."
Onko burnout hermoromahdus?
Burnoutissa on joitain hermoromahduksen merkkejä ja oireita, mutta hyväntekeväisyysjärjestö Mind selittää, että on parempi käyttää termiä mielenterveyskriisi.
"Mielenterveyskriisi on silloin, kun tunnet olevansa murtumispisteessä ja tarvitset kiireellistä apua. Saatat tuntea olosi erittäin ahdistuneeksi ja saada paniikkikohtauksia tai takaiskuja", Drew lisää. "Tai saatat tuntea itsemurhaa tai vahingoittaa itseäsi. Tai sinulla voi olla hypomania- tai maniajakso (erittäin korkea olo) tai psykoosi (ehkä kuulet ääniä tai tunnet olosi erittäin vainoharhaiseksi).
On monia asioita, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyskriisiin, mukaan lukien:
- Menetyksen käsitteleminen
- Riippuvuus
- Väärinkäyttö
- Raha-ongelmia
- Suhteen hajoaminen
- Työpaikan stressi
- Tenttistressi
- Asunnon ongelmia
❗️Jos sinusta tuntuu siltä, ansaitset tuen. Nopein tapa saada kiireellistä apua on soittaa 999 tai mennä lähimpään A&E: hen❗️
• Parhaat kiitollisuuslehdet •
9 korissa Aamupäiväkirja
Päivittäinen kiitollisuuspäiväkirja: 90 päivän kiitollisuuspäiväkirja kehotteilla
Hyvinvointipäiväkirja
