Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Jos luulet sinun pitäisi tehdä enemmän Harjoittele ja mietitkö ylipainoasi, yksinkertainen testi voi antaa sinulle vastauksia - ja tarvitset vain narun.
Asiantuntijat ovat paljastaneet tekniikan, jonka avulla heti ilmoittavat, varastoitko liikaa rasvaa keskelläsi.
Tohtori Margaret Ashwell esitti helpon testin BBC-näyttelyssä Totuus lihavuudesta Tämä viikko. Voit tehdä sen itse seuraavasti:
Koe
1. Leikkaa pala narua niin kauan kuin pituutesi on.
2. Taita tämä naru palanen puoliksi.
3. Kääri se keskellesi.
BBC / Ben Gregory-Ring
Tulokset
Jos et voi saada merkkijonokappaleen kahta päätä vastakkain, se tarkoittaa, että vartalosi on liikaa sisäelinten rasva, joka aiheuttaa terveysongelmia ja lisää diabeteksen ja sydämen kehittymisriskiä sairaus.
Dr. Ashwellin mukaan tämä merkkijonotesti on tarkempi tapa nähdä miten terve lasket pikemminkin kuin kehon massaindeksi (BMI).
Puhuessaan näyttelyssä hän sanoi: ”BMI ei mittaa rasvan jakautumista. Paras tapa selittää se on mielestäsi hätkäinen rugbypelaaja, heillä saattaa olla sama BMI kuin pullealla tikkapelailijalla.
"Rugbypelaajalla voi olla enemmän lihaksia kuin rasvaa, missä tikkapelissä tulee olemaan enemmän rasvaa kuin lihasta."
Mutta jopa niiden, joilla ei ole ylipainoa, on varmistettava, että he noudattavat terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien liikunta ja ravitseva ruoka. Viskeraalinen rasva voi kietoutua elinten ympärille, vaikka sinulla olisi ns. Terveellisyyspainoindeksi (BMI), joka voi lisätä terveysriskejä. Noin 25% ihmisistä, joiden BMI-pisteet ovat normaalit, epäonnistuvat merkkijonotestissä.
Kuinka päästä eroon sisäelinten rasvasta
Dr. Ashwell ehdottaa, että kyse on liikunnasta ja hyvin syömisestä. Valitse kotitekoisia aterioita ottamisen sijaan ja valitse ravinteikkaisia ruokia.
Haluatko paremmassa kunnossa? Kokeile näitä seitsemän tapaa laihtua kävelemällä. Tai voisit harjoittele koiran kanssa seuraamalla tätä hauskaa harjoitteluvideota.