Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Olemme kaikki tietoisia siitä, millaisia hyötyjä on ulkona lähdössä ja liikkumisesta raitissa ilmassa, mutta uusi tutkimus on korostanut sen merkitystä nyt enemmän kuin koskaan.
Saint-Etiennen yliopistollisen sairaalan suorittamassa tutkimuksessa on havaittu, että vain 15 minuutin kävely päivittäin voi vähentää varhaisen kuoleman riskiä 22 prosentilla.
Tutkijat tarkastelivat kahta ihmisryhmää, joista toinen oli 60-vuotias ja toinen 65-vuotias, ja mittasivat heidän Tehtävän aineenvaihdunnan ekvivalentti (energian ja kalorien määrä aktiivisuusminuutissa) vuodelle 10 vuotta.
Kun suositeltu harjoitustaso on välillä 500 - 1 000 MET minuutti viikossa, Tutkimuksessa tarkasteltiin neljää ihmisryhmää - passiivisia, heikkoja (1–499), keskitasoja (500–999) ja korkeita (1 000) plus).
VisitBritain / Daniel BosworthGetty-kuvat
Vuosikymmenen päätyttyä tutkijat havaitsivat, että kuoleman riski laski kuntoilun lisääntyessä. Tarkemmin sanottuna 'matala' ryhmä vähensi riskiään 22%, 'keskitason' ryhmä 28% ja 'korkea' ryhmä 35%.
Tutkija tri Hupin selittää:
"Suurin hyötyhyppy saavutettiin alhaisella harjoitteluasteella, kun keskimääräinen ja korkea taso tuottivat pienemmät hyötyerät.
"Havaitsimme, että alhaiseen aktiivisuustasoon, joka on puoli suositellusta määrästä, liittyy ikääntyneiden aikuisten kuolleisuusriski 22% pienempi kuin inaktiivisten kanssa.
Peter Chadwick LRPSGetty-kuvat
"Tämä aktiviteettitaso vastaa 15 minuutin reipasta kävelyä joka päivä."
Yhteenvetona voidaan todeta, että koiran kävely, vaeltaminen korttelin ympäri tai ainakin 15 minuutin kävelymatka pellon yli ja takaisin joka päivä voi auttaa sinua elämään pidempään.
On todennäköistä, että et tarvitse uutta tekosyytä nauttiaksesi paikallisesta maaseudustasi, mutta nyt olet varma tietäessäsi, että yksi suosikkiharrastuksistasi tekee ihmeitä terveydellesi.