Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Ecoanxiety on uusi termi, joka ilmaantuu yhä säännöllisemmin hyvinvointiraporteissa, popkulttuuriartikkeleissa ja päivittäisissä keskusteluissa. Yksinkertaisesti sanottuna, se on ahdistus, jonka aiheuttaa kasvava huolta planeettamme ja ympäristöstämme.
Olemme keskellä kulttuurimuutosta, joka on avannut silmämme kertakäyttöiset muovit, lihan ja äärimmäiset sääolosuhteet aiheuttama ilmaston lämpeneminen. Otsikot ovat ylivoimaisia ja voivat joskus jättää meidät melko avuttomiksi.
Se on ahdistus, jonka aiheuttaa kasvava huolta planeettamme ja ympäristöstämme.
Vaikka on varmasti erittäin hyvä asia, että yhteiskunnana tiedämme yhä enemmän siitä, kuinka toimintamme vaikuttaa Joillekin planeetalle paine elää ympäristöystävällisempää elämää ja pelko siitä, mitä tapahtuu, jos meistä ei voi tulla ylivoimainen.
Puhuimme Ahdistus UK saada vinkkejä siitä, miten käsitellä ympäristöystävällisyyttä.
Mikä on ympäristöystävällisyys?
"Se on lähinnä ahdistusta, joka keskittyy mahdolliset vahingot, joita meillä on planeetallamme seurauksena siitä, että emme ole ekologisesti ystävällisiä, ja tämän mahdolliset seuraukset ", Anxiety UK: n Nicky Lidbetter selittää Maaseutu.
Mitkä ovat ekologisen hermostuneisuuden tärkeimmät merkit ja oireet?
"Ympäristöherkkyyden merkit voivat olla hyvin samankaltaisia muiden ahdistusolosuhteiden, mukaan lukien liiallinen huolestuminen, kilpa-syke, nukkumisvaikeudet ja ylenmääräinen / katastrofaalinen", Nicky kuvaa.
On myös tärkeää muistaa, että ahdistus voi aiheuttaa useita fyysisiä oireita, kuten raajojen pistelyä, lämpötilan muutosta ja rintakipuja. Lue täydellinen luettelomme ahdistuksen aiheuttamat fyysiset oireet.
Kuka todennäköisesti kärsii ympäristöystävällisyydestä?
Nicky selittää, että ekologinen ahdistuneisuus ei todennäköisesti tapahdu itsessään mielenterveyden tilana - se on todennäköisemmin jatko nykyiselle ahdistuneisuudelle tai paniikkihäiriölle.
"Ympäristöystävällisyyttä ei todennäköisesti ole läsnä tasolla, jolla se muodostaa erillisen ja erillisen ahdistuneisuuden", Nicky sanoo. "Ja sen sijaan on todennäköisemmin osa toista ahdistuneisuustilaa, tyypillisesti yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD)."
Kuinka voit hoitaa ympäristöystävällisyyttä?
Nicky haluaa huomauttaa, että "minkään muun ahdistuksen hoitaminen ei ole kaikille sopivaa lähestymistapaa, ja valitettavasti eko-ahdistus ei eroa tässä suhteessa. "Mutta on olemassa hoitoja harkita ...
"Tyyppinen puhuva terapiahoito nimeltään Kognitiivinen käyttäytymisterapia, CBT, on erityisen hyödyllinen ja on saatavana Anxiety UK: n neuvonnan ja kliinisen hypnoterapian ohella ", suosittelee Nicky.
"CBT voi olla hyödyllinen lähestymistapana, koska se antaa meille mahdollisuuden tarkastella negatiivisia ajattelutapoja haastaakseen ja korvataksemme ne terveellisemmillä ja loogisimmilla ajatuksilla ja uskomuksilla. Tästä voi olla hyötyä jollekin ekologiselle jännitykselle, koska katastrofaalisen ajattelun osa voi olla ilmeinen ja reagoi erittäin hyvin CBT: hen. "
Pitäisikö meidän muuttaa elämäntyyliämme ympäristöystävällisemmiksi?
Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että ympäristöä ympäröivää ahdistusta tulisi käsitellä erillisenä mielenterveysongelmana, kuten edellä mainittiin. Tämä johtuu siitä, että vaikka planeettaongelmat voivat ehdottomasti herättää luonnollisen huolenaiheen, intensiivistä ahdistusta on hallittava sen laukaisejasta riippumatta.
Totta sanottuna, on tietysti hyvä idea yrittää johtaa ympäristöystävällisempiä elämäntapoja, kunhan ymmärrämme kolme asiaa:
- Me voimme muuta vain sitä, mikä on kykymme sisällä, rahan, sijainnin, työn, perheen tarpeiden jne. suhteen
- Tottumusten ja rutiinien muuttaminen ei ole helppoa, ja meidän ei pidä syyttää itseämme siitä tai tuntea syyllisyyttä. Se seikka, että haluamme tehdä muutoksen, on sinänsä juhlinnan arvoinen.
- Pienet muutokset ovat yhtä tärkeitä kuin suuret lausunnot.
Ohjeita siitä, kuinka olla ympäristöystävällisempi, lue vinkimme.