Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Rakastamme jo pitkien maaseudun kävelyretkien käymistä, mutta oletko tietoinen monista eduista terveydellemme ja hyvinvoinnillemme?
Aurinko paistaa (ainakin jonkin aikaa), puut ovat vihreitä ja maaseutu kutsuu. Mikä olisi parempi aika mennä ulos ja venyttää jalkojasi?
Tarvitsetko vielä hieman vakuuttavaa? No, sitten sinun on parasta katsoa luetteloa seitsemästä tavasta kävely on uskomatonta terveydellesi ja suosituin kuusi kävelyretkiä ympäri Iso-Britanniaa.
1. Se parantaa kuntoa
Kävely on yksi helpoimmista tavoista aktivoida ja parantaa kuntoa, ja se on ihanteellinen kaiken ikäisille. Säännöllinen vauhdikas vaellus parantaa verenpainetta, tekee luista vahvempia ja jopa auttaa pudottamaan kiloa.
Lisäksi - NHS: n mukaan säännöllisen kävelyn on osoitettu vähentävän kroonisten sairauksien riskiä - mukaan lukien astma, tyypin 2 diabetes, sydänsairaus, stokes ja jotkut syövät.
2. Se lievittää stressiä
Monissa tutkimuksissa on löydetty yhteys lisääntyneen kävelyn ja parantuneen mielenterveyden välillä. Säännöllisten kävelyretkien tiedetään auttavan vähentämään stressiä ja ahdistustasoa sekä parantamaan mielialaa.
Frank ja HelenaGetty-kuvat
3. Se tekee sinusta vihreämmän
Paitsi että näet vihreän - olet myös vihreä! Työskentely ajon sijasta on paljon ympäristöystävällisempää - ja se on myös hyvä hengityselinten terveydelle, koska et hengitä niin monta ilkeää pakokaasua.
4. Se hieno mielikuvitusta
On hämmästyttävää, mitä voit löytää, kun olet jaloillasi. Maaseudulla on niin paljon piilotettuja helmiä, joihin pääsee vain jalka. Kun aloitat venturing tavallisten ahdistustesi ulkopuolella, huomaat piilotetut näkymät, joita et koskaan tiennyt olevan olemassa. Se varmasti inspiroi.
Lee Davidson valokuvausGetty-kuvat
5. Se auttaa nukkumaan
Nuudelta jättäminen voi olla haaste väsyneille, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen kävely auttaa lisäämään meitä nukkumista edistäviä hormoneja - kuten melatoniinia.
6. Se auttaa sinua ajattelemaan
Parhaiten lukeutuvat runoilijat, kuten Wordsworth ja William Blake, hyvään kävelyyn, koska parannus kirjoittajille estää. Monet uskovat, että mielellä ja jaloilla on syvä yhteys - ja että liikunta on siksi luovuuden katalysaattori. Henry David Thoreau kirjoitti päiväkirjassaan: "Ansaitsee, että sillä hetkellä, kun jalat alkavat liikkua, minun ajatukset alkavat virrata. "Monet kokeet ovat osoittaneet, että liikunnan jälkeen kognitiivinen toiminta on parantunut.
Michael McQueenGetty-kuvat
7. Se voi auttaa itsetuntoa
Kävely on yksi harvoista liikunnan muodoista, joita voit tehdä nauttimisen aikana! Varmista kuitenkin, että teet tauon sekunnin ajan nauttiaksesi ympärilläsi olevasta luonnosta. Ahhh autuus.
Suosituimmat brittiläiset maaseudun kävelyretkimme ...
Nämä reitit ovat kaikki melko pitkiä, mutta täydellisiä upottamiseen ja sieltä poistumiseen.
1. Cotswold-tapa
Ajattele postikortti-täydellisiä kyliä, kalkkikiviä ja komeita koteja. Tämä reitti Chipping Camdenista Bathiin on vain kaunis.
2. Pembrokeshiren rannikon polku
Tällä kävelyllä voit odottaa sakkoja kallioita ja kauniita kyliä. Koko venytys kestää kaksi viikkoa.
3. Yorkshiren kolme huippua
Älä huoli, sinun ei tarvitse tehdä kaikkia kolmea huippua, mutta jos tunnet tarpeeksi rohkeuden, tämä haaste sisältää Scafell Pike, Mt Snowdon ja Ben Nevis - kolme Englannin, Skotlannin ja Brasilian korkeinta vuorta Wales. On myös useita matalalla käveleviä kävelyretkiä, jos haluat mieluummin katsoa vuoristojen asemaa kuin torjua niitä.
4. Hadrianuksen seinäpolku
Tämä reitti ei ole vain täynnä upeita näkymiä, vaan myös täynnä rikasta historiaa. Suuret seinämän osat ovat edelleen ehjät ja voit käydä museossa Segedunumin Rooman linnoituksessa.
5. Penine Way
Tämä polku alkaa Derbyshiren huippupiirin vuorilta, kulkee Yorkshire Dalesin läpi ja päättyy Kirk Yetholmiin Skotlannin rajalla. Se kulkee kolmen kansallispuiston läpi, joten pääset kuvaamaan kauneimmista liittymistä.