Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
Jos yrität löytää aikaa treenata viikon aikana, tämän uutisen pitäisi olla rauhoittava. Tuoreen tiedon mukaan tutkimus, ahtaa sisään harjoittelujaksot viikonloppuna riittää tarjoamaan merkittäviä terveyshyötyjä. Kiitos, kaunis sunnuntai-iltapäivän kävelymatka.
Loughborough'n yliopiston ja Sydney'n yliopiston tutkijat havaitsivat, että "viikonlopun soturit", kuten he nimittivät, vähentäneet varhaisen kuoleman riskiä saman verran kuin ne, jotka jakavat saman määrän liikuntaa seitsemän päivän aikana,BBC raportteja.
Tuloksissa, jotka perustuivat kyselyyn, joka koski noin 64 000 yli 40-vuotiasta aikuista Englannissa ja Skotlannissa, verrattiin niitä, jotka liikkuivat aktiivisten ihmisten kanssa.
He osoittivat, että yhden tai kahden viikonpäivän aikana treenaajien havaittiin vähentävän riskiä kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin 41% ja syöpään 18%. Oli vähän kontrastia niiden kanssa, jotka harjoittivat säännöllisesti kolme tai useampia päiviä viikossa. He vähensivät riskejäan 41% ja 21%.
Tutkimuksen tekijälle Gary O'Donovanille havainnot korostavat sen merkitystä, että kunto on "tarkoituksenmukainen", minkä pitäisi olla tervetullut uutinen kiireisen elämäntavan omaaville.
"Miljoonat ihmiset nauttivat urheilusta kerran tai kahdesti viikossa, mutta he saattavat olla huolissaan siitä, että he eivät tee tarpeeksi", O'Donovan kertoi holhooja. "Löydämme selvän hyödyn. Se tekee heistä sopivia ja terveellisiä. "
NHS-ohjeet toteaa, että terveyden ylläpitämiseksi 19–64-vuotiaiden aikuisten tulee pyrkiä vähintään 150 minuutin maltilliseen aerobiseen tilanteeseen toimintaa viikossa, kuten pyöräilyä tai nopeaa kävelyä, tai 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa, kuten juoksua tai tennis.
Tämä on hieno uutinen viikoittaisille sunnuntaisille kävelyretkillemme.