Suklaa voi auttaa aivoasi

Unohda omena päivässä. Jos sinä Todella haluat pitää lääkärin poissa, kokeile sen sijaan pala suklaata. Säännöllinen snacking kaakaomakuisilla mausteilla voi auttaa suojaamaan aivosi kognitiivisilta heikkenemisiltä, ​​toteaa L'Aquilan yliopistossa Italiassa julkaistu uusi arvostelu.

Pakattu molemmilla antioksidantit ja rauta, tumma suklaa on jo nimennyt itsensä nimellä fiksu valinta jälkiruokaystäville. Sen mahdolliset aivojen vauhdittamisvoimat vain makeuttavat kauppaa. Joidenkin päivien syöminen auttaa parantamaan huomiokykyä, käsittelynopeutta, työmuistia ja suullista sujuvuutta perustuen viimeaikaiseen tutkimukseen.

"Kaakaon ja suklaan säännöllinen saanti voi todellakin tarjota myönteisiä vaikutuksia kognitiiviseen toimintaan ajan myötä", sanoivat katsauksen kirjoittajat Valentina Socci ja Michele Ferrara. Heidän analyysinsä julkaistu Ravitsemuksen rajat havaitsi, että muistin heikkenemisen vaarassa olevat eläkeläiset saivat eniten etuja suklaan syömisestä. Säännönmukainen hoidon valinta voi auttaa parantamaan elintärkeitä ajatteluprosesseja ajan myötä.

Nopea välipala voi myös tarjota lyhytaikaisia ​​etuja. Kaakaon syöminen auttoi myös nuoria ja terveitä aikuisia suoriutumaan paremmin kovissa kognitiivisissa kokeissa melkein heti, vaikka vaikutus olikin hienovaraisempaa.

Voimakkaat hyödyt tulevat kaakaon flavanoleista, yhdisteestä tunnetaan terveysvaikutuksistaan. Tumma suklaa pakkaa enemmän flavanoleja kuin sen maidon vastine, mutta voit löytää niitä myös omenoista, päärynöistä ja viinirypäleistä, muiden ruokien joukosta.

Erityinen flavonoidityyppi tukee terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää ja voisi lisätä verenvirtausta aivojen osaan, johon ikääntyminen vaikuttaa erityisesti, Socci ja Ferrara sanovat. Molemmat nauttivat pienestä tummasta suklaasta joka päivä, mutta varoittavat syömästä liikaa, varsinkin jos baari on täynnä sokeria ja muita lisäaineita.

Onneksi suklaan valitseminen voi myös välttää halun myöhemmin herkullisille jälkiruokille, kertoo Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Ravitsemusjohtaja Hyvä taloudenhoitolaitos. "Unssi suklaata päivässä tai noin 150-200 kaloria on useita erilaisia ​​etuja", hän sanoo. "Vaikka mikään ruoka ei ole ihmetyöntekijä, olen valtava kannattaja, joka hoitaa itseäsi suklaalla päivittäin."

Vaikka sinun ei todennäköisesti pitäisi antaa periksi omenoista täysin, vähän tumman suklaan lisääminen seokseen ei haittaa. Hei, sinun ei tarvitse kertoa meille kahdesti!

[H / t Science Daily