Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Se ei ole paras tapa aloittaa tai lopettaa lomaasi, kun olet ollut kaukomatkalla ja alkaa kärsiä ilkeästä suihkutapahtumasta. Sisäisen vartalokellosi on vaikea sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen, jolloin tunnet olosi hidas.
Uuden tutkimuksen mukaan voi kuitenkin olla yksinkertainen ratkaisu. Tuloksissa todettiin, että syömisajan vaihtaminen ja aterioiden lykkääminen voivat todella auttaa kehon kellon synkronointia. Tämä toimii viivästyttämällä koko päivän tapahtuvia verensokerin muutoksia. Etuna on, että tämä on luonnollinen vaihtoehto lääketieteen käytölle suihkun viiveen lievittämiseksi.
Surreyn yliopistosta tohtori Jonathan Johnstonin johtamassa ensimmäisessä laatuaan tehdyssä ihmistutkimuksessa tutkittiin ateriaaikojen vaihtamisen vaikutusta kehon kello ja vuorokausirytmit 10 osallistujasta. Kolme ateriaa päivässä annettiin, mutta eri aikoina kahden vaiheen aikana.
Ensimmäisessä vaiheessa osallistujat saivat aamiaisen 30 minuuttia herätyksen jälkeen, kun taas toisessa vaiheessa annettiin aamiainen viisi tuntia herätyksen jälkeen. Seurasi lounas ja illallinen, viiden tunnin välein kullakin vaiheella.
Vapaaehtoisten vuorokausirytmiä seurattiin veri- ja rasvanäytteillä ensimmäisen ja toisen vaiheen jälkeen.
Paula DaniëlseGetty-kuvat
Tulokset, julkaistu lehdessä Nykyinen biologia, osoitti, että aterioiden viivästyminen voisi olla vastaus suihkutaitoista kärsiville ja jopa yövuorotyöntekijöille.
Tohtori Johnston kertoi Viesti verkossa: "On osoitettu, että säännöllisellä suihkutusviiveellä ja vuorotyöllä on haittoja kehossa, mukaan lukien aineenvaihduntahäiriöt.
"Ateriaaikojen muuttaminen voi palauttaa kehon kellon säätelevän sokeri aineenvaihdunta huumeettomalla tavalla.
"Tämä auttaa meitä suunnittelemaan ruokintajärjestelmiä vähentämään terveysongelmien, kuten liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien riskiä ihmisillä, joilla vuorokausirytmi on häiriintynyt."
Voisiko tämä olla hyödyllinen seuraavalle matkallesi?