Country Living -editoijat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion. Lisää meistä.
Opi raittiuden yllättävät vaikutukset kehoosi, mielesi ja elämäsi suhteen.
Ehkä öisin lasillinen viinilasi on muuttunut kahdeksi tai kolmeksi. Tai liioittelet sitä oluella ja sinulla on suolisto todistaaksesi sen.
Alkoholin luopuminen voi olla vaikeaa, mutta hyödyt tekevät siitä vaivan arvoisen, sanoo Los Angelesin lääkäri Damon Raskin, lääketiede, jolla on hallitussertifikaatti riippuvuuslääketieteessä.
"Tauko tauolla alkoholin käytöstä - vaikka se olisi vain muutaman viikon - on hyvä idea, varsinkin jos syöt säännöllisesti enemmän kuin suositeltu päiväraja", tohtori Raskin sanoo.
(Jos haluat huolehtia maksasta - ja koko kehostasi - tarkista Rodalen 12 päivän maksan vieroitus.)
Tämä on yleensä kaksi juomaa päivässä miehille. Lisäksi, jos juominen vaikuttaa vaikuttavan työhösi tai henkilökohtaisiin suhteisiin - riippumatta siitä, kuinka paljon viitsit takaiset -, on aika harkita sen ottamista helpoksi, hän lisää.
Tässä on mitä voit odottaa tapahtuvan sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, jos luopu alkoholista:
Nukut paremmin.
Yksi viimeaikainen tutkimus lehdessä Alkoholismi: kliininen ja kokeellinen tutkimus juominen ennen nukkumaanmenoa lisää aivojen alfa-aaltokuvioita - sellaista aivojen toimintaa, joka tapahtuu yleensä kun olet hereillä, mutta lepää.
Lopputulos? häiritsi nukkua.
Kuinka parantaa krapula:
[omaisuus poistettu syndikointioikeuksien vuoksi]
toinen arvostelu 27 tutkimuksesta 27 havaitsi, että vaikka alkoholi voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja syvemmälle ensin, se ruuhkii vakavasti unen laatuun alkuperäisen rauhallisen ajanjakson jälkeen.
Saatat heittää ja kääntyä ensin, mutta luopu alkoholista ja saama uni antaa todennäköisesti virkistymisen ja terävyyden seuraavana päivänä.
Paremman unen sivutuotteet: parempi mieliala, keskittymiskyky ja henkinen suorituskyky, tohtori Raskin sanoo.
Syöt vähemmän päivällisellä.
Mukaan a tutkimus julkaistu American Journal of Clinical Nutrition, alkoholi on yksi suurimmista ylensyöntiin vaikuttavista tekijöistä.
Se voi johtua siitä, että alkoholi korostaa aistimme uuden mukaan tutkimus julkaistu lehdessä liikalihavuus. Tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset saivat alkoholin ”infuusion”, joka vastasi noin kahta juomaa, he söivät 30 prosenttia enemmän ruokaa kuin ne, jotka saivat suolaliuosta.
Jopa lievä päihdytys voi lisätä aivojen toimintaa hypotalamuksessa, jolloin olet herkempi ruoan tuoksulle ja kehottaa sinua syömään enemmän.
Saatat haluta sokeria.
[omaisuus poistettu syndikointioikeuksien vuoksi]Sokeri lisää "palkitsevan" kemiallisen dopamiinin tasoa, joka lisää nautinnon tunteita, tohtori Raskin sanoo.
Alkoholi tekee samoin, joten on erittäin mahdollista, että luopuessasi yhdestä aineesta, joka aiheuttaa onnelliseksi tekeviä kemikaaleja leijuu aivojen ympärillä, saavutat todennäköisemmin toisen.
"Älä ihmettele, jos yrität nauttia samasta nautinnosta tai kiireestä, jonka käytit juoman jälkeen juomalta jostakin makeasta", hän sanoo.
Alat laihtua.
Alkoholilla on oivaltava tapa lisätä päivittäistä kalorimäärääsi ilman, että ymmärrät sitä.
Vain yksi margarita voi sisältää 300 tai enemmän kaloria - enimmäkseen sokerista.
Miehet kuluttavat vielä 433 kaloria lisää sinä päivänä, jona he juovat ”kohtuullisen” määrän alkoholia tutkimus. Leikkaa ne ruokavaliostasi - älä korvaa niitä jälkiruoilla - ja alat laihtua ilman paljon vaivaa.
Iho puhdistuu.
[omaisuus poistettu syndikointioikeuksien vuoksi]Muutaman päivän sisällä virtsan leikkaamisesta huomaat, että iho näyttää ja tuntuu kosteutummalta.
Syynä siihen, että alkoholi on diureetti ja aiheuttaa virtsaamisen enemmän, tohtori Raskin sanoo.
Alkoholi vähentää myös kehon antidiureetin tuotantoa hormoni, joka auttaa kehoa imemään vettä. (Vähemmän vettä kehossa on sama kuin ihon kuivumiselta.)
Poskien ja nenän ympärillä oleva raa'an punaisuus voi myös alkaa haalistua, ja muutkin iho-olosuhteet - kuten hilse, ekseema tai ruusufinni - voivat myös parantaa, tohtori Raskin sanoo.
Sinulla on enemmän rahaa.
Juominen - etenkin hieno viini tai skotlantilainen tapa - on kallis yritys.
Käytä hetki murskataksesi numeroita, summaamalla summat, jotka kulutat juomille sekä kotona että ulkomailla (vero ja kärki).
Se voi olla silmien avaamista ja motivoivaa harjoittelua.
Mieliala voi ottaa osuman.
On tärkeätä ymmärtää, että on aikoja, jolloin sinusta tuntuu kadota - ja se voi tehdä sinusta melkoisen koettelevan, tohtori Raskin sanoo.
"Ihmiset käyttävät alkoholia usein tunteiden voiteluaineena, ja kun lopettaa juomisen, he voivat olla levoton ja levoton", hän lisää.
Syöväsi riski laskee, mutta sydänsairautesi riski voi nousta.
Mukaan Kansallinen syöpäinstituutti, alkoholin käyttö on liitetty lisääntyneeseen suun, maksan, paksusuolen ja peräsuolen syöpäriskiin.
Riski kasvaa sitä enemmän, kun juot.
Toisaalta, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että maltillinen alkoholin käyttö voi vähentää sydänvaivojen kertoimia.
Lisää tutkimuksia ehdottaa, että riski aivohalvaukseen, diabetekseen ja kuolleisuuteen saattaa nousta hiukan, kun luopat virtsasta - olettamalla, että olit kevyt juomari ennen kuin lopetit.
alkaen:Miesten terveys USA