Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Meille kerrotaan usein, että seitsemän tuntia unta on paras lepo, jotta aivomme ja vartalo toimisivat parhaalla mahdollisella tasolla. Mutta mikä on ihanteellinen tuntimäärä lisäämään onnellisuuttamme?
Patjayrityksen, Amerisleepin, uuden tutkimuksen mukaan nukkuminen on tarkka - jopa minuuttiin saakka - mikä voi tehdä meistä onnellisempia päivän aikana.
Täydellinen määrä? Ilmeisesti seitsemän tuntia ja kuusi minuuttia yötä.
2000 osallistujan tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka saivat täsmällisen unen määrän, arvioivat olevansa "täysin onnellinen" Viesti verkossa raportteja. Vaikka ihmiset, jotka saivat alle kuusi tuntia ja 48 minuuttia nukkua merkitään olevansa onnettomuutta parisuhteissaan sekä ahdistusta.
Rob MelnychukGetty-kuvat
Ihmiset, jotka sanoivat olevansa "enimmäkseen onnellinen", saivat seitsemän tuntia suljettua silmää. Ja ne, jotka nukkuivat kuusi tuntia ja 54 minuuttia, kuvailivat itseään "jonkin verran onnelliseksi".
Tutkimuksessa havaittiin myös, että osallistujat, jotka meditoivat tai käyvät suihkussa ennen nukkumaanmenoa, saivat parhaan unen. Yksittäisten ihmisten todettiin nukkuneen eniten.
Unen puute voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja hyvinvointiin, ja johtaa joissain tapauksissa väsymykseen, masennukseen ja lisätä lihavuuden, sydänkohtauksen, tahti ja diabetes.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että kyse ei ole pelkästään unetunneista ja minuutteista, vaan normaalin unen saamisesta.
NHS suosittelee, että aikuiset saavat seitsemän tuntia unta yössä, mutta muutaman ylimääräisen minuutin lisääminen voi olla paljon hyödyllisempää kuin luulet.