Mikä on Sleep Avioero

Jos kumppanisi pitää sinut hereillä yöllä kuorsaus, nousta ylös usein, varastaa kannet tai on yleensä ärsyttävää sängyssä, saattaa olla aika avioerolle. Se on avioero, joka on. Mikä on uni avioeroa, kysyt? Monet parit, jotka keskeyttävät toistensa yöllisen lepoajan, ovat löytäneet turvapaikan nukkumassa toisistaan ​​ja huomanneet, että se auttaa heidän sulkemisilmän osuuttaan, mutta myös suhteitaan. Mukaan a kysely Slumber Cloudilta, 12 prosenttia amerikkalaisista parista on jättänyt avioeron unista, ja 30 prosenttia on keskustellut siitä.

”Pari, jos sinä nauti nukkumisesta yhdessä ja voi tehdä niin, että toinen osapuoli ei häiritse toisen nukkumista, se on loistava tulos. Se ei kuitenkaan tarkoita, että parisuhde olisi parempi kuin pari, joka nukkuu erikseen ”, sanoo Jennifer Adams, kirjoittanut Nukkuminen, ei kaatuminen, joka nukkuu erillisessä huoneessa kuin hänen 15-vuotiaan miehensä. "Sadat tuhannet parit ovat menossa erillisiin huoneisiin joka ilta ja nauttivat täydellisestä elämästä ja loistavista suhteista, koska he saavat hyvää unta joka yö."

Yhdessä nukkumisella on pitkä ja monimutkainen historia

Naimisparien sosiaalinen normi nukkuu yhdessä yhdessä sängyssä ei oikeastaan ​​ole niin vakiintunut. Atlas Obscura selittää että kotitaloudet jopa viktoriaanisten aikojen ajan usein sänkyvät yhdessä, välttämättömyyden vuoksi ja yhteisönsä vaalimiseksi. Keskiajalla talonpojat nukkuivat usein lattialla koko perheen kanssa - mukaan lukien karja - pitääkseen lämpimänä ja turvallisena yön aikana. Ja kun sängyt tulivat muodikkaiksi 15-vuotiaana^th luvulla ihmiset rakensivat heidät niin suuriksi ja ylenmääräisiksi kuin heillä oli varaa, riittävästi tilaa kaikille jakaa ja siteitä hehkuessaan. Vain korkeimmassa kuoressa olisi ollut useampi kuin yksi sänky, ja jopa silloin palvelijat nukkuivat usein herrojensa ja naistensa kanssa, jotta he voisivat olla nokansa luona ja soittaa hetken varoitusajalla.

Vasta vuoden 19 puolivälissä^th luvusta, että erillisistä sängyistä tuli normi, pääasiassa välttääkseen bakteereiden leviämistä läheisten elinten välillä ja merkitsemään naisia ​​ottamaan vastaan ​​uuden itsenäisyyden. Yhden hengen sänkyjen asettaminen tarkoitti sitä, että vaimojen ei tarvinnut asettaa itseään jatkuvasti aviomiehensä käyttöön. Se oli eräänlainen nukkumaan mennessä tapahtuva seksuaalinen vallankumous, joka kesti 1970-luvulle. Vasta sitten kaksosen maine heijastui, ja ihmiset alkoivat nähdä erillisen nukkumisen prudullisena ja vanhanaikaisena. Tämä johti nousuun läheisessä takertumisessa, jota useimmat meistä odottavat tänään aviopareilta.

Mutta toisistaan ​​nukkuminen voi auttaa suhteitasi

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelee, että useimmat aikuiset saavat vähintään seitsemän tuntia unta yötä kohti, ja kadottaminen voi johtaa kiilan luomiseen kumppanisi välillä ja vaikuttaa terveyteesi. Vuoden 2016 tutkimus havaitsi, että unen ja suhteiden ongelmat ilmenevät yleensä samanaikaisesti, ja toinen Vuoden 2013 tutkimus lisää, että kun toinen kumppani saa huonon unen toisen yöhäiriöiden takia, seurauksena on konflikti seuraavana päivänä.

Kun Adams oli tekemässä tutkimusta kirjalleen, hän kuuli monilta parit, jotka kertoivat kuorsauksesta, aikataulun epäsuhta, ympäristöominaisuudet ja sängyssä liikkuminen syistä, miksi he päättivät nukkua toisistaan. Ja tämän valinnan tekeminen voi todella muuttaa suhteen. "Heti kun saat tarvitsemasi unen, voin melkein taata, että suhde kukoistaa, koska et tule unista riistä", hän sanoo. ”Kauna, joka rakentuu makaa hereillä jokainen tai useimmat yöt ovat haitallisia suhteelle, ja sellaisten katkeruuden tunneiden käsittelemistä, joissa unen puuttuu, ei suositella. "

Terveytesi hyötyy myös paremmasta unesta

On vaikea löytää terveytesi osa, josta ei ole hyötyä palauttava uni, sanoo National Sleep -säätiön tiedottaja Natalie D. Dautovich, tohtori ”Terve uni on monien muiden toimintojen lisäksi tärkeä sydämen ja verisuonten parantamiseksi ja korjaamiseksi, vähentää liikalihavuusriskiä, ​​edistää kognitiivista toimintaa terveellisesti ja edistää tervettä immuunivastetta ”, hän selittää.

Terveytesi voi nähdä negatiivisen häiriintyneen unen vaikutukset, vaikka et muista herätä yön aikana. "Etenemme monien unen vaiheiden läpi yöllä, mukaan lukien viettämällä aikaa syvemmissä unen vaiheissa", hän selittää. "Jos unesi keskeytetään useita kertoja yön aikana, saatat viettää enemmän aikaa unen kevyemmissä vaiheissa, jotka ovat vähemmän palauttavia."

Kuinka aloittaa keskustelu

Jos haluat kokeilla unelmaeroja itsellesi, Adams sanoo, että ajoituksella ja äänellä on merkitys. "Varmista sinä tiedä miksi haluat nukkua erikseen ja ole partnerillesi erittäin selvä, ettei se ole hylkäävä teko ”, hän neuvoo. ”Sen todistaminen, että et yritä välttää kumppaniasi, olet keskittynyt ympäristön löytäminen joka auttaa nukkumaan hyvin. ”

Adams suosittelee, että valitset ajanjakson, jolloin molemmilla on runsaasti aikaa puhua sen läpi, ja selitä huolellisesti syyt, miksi haluat kokeilla nukkumista toisistaan. Kuuntele kumppaniasi ja tee parhaasi, jotta heidän mielensä olisi helpompaa, varsinkin jos he ilmaisevat loukkaantumisen tai hylkäyksen tunnetta. Ja ymmärrä, että unelma-avioero ei ehkä ole yksin käyty keskustelu. Monet parit vievät aikaa ja kokeiluja ja virheitä löytääkseen parhaimmat erilliset nukkumistilanteet heille lähtien nukkumisjärjestelyt voi olla yhtä yksilöllinen kuin itse suhteesi. "Jokainen pari tietää viestinnän rajansa ja sen, mitä heidän kumppaninsa pitää tärkeänä", hän sanoo.