Kuinka hoitaa selkäkipuja

Yli 21,9 miljoonaan ihmiseen kohdistuu selkäkipuja Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Yhdistyneen kuningaskunnan viimeaikainen tutkimus Brittiläinen kiropraktiikkayhdistys (BCA) on havainnut, että tämä luku kasvaa, ja melkein puolet (49%) meistä kokee sen viikossa, kun se viime vuonna oli 40%.

Nykyaikaiset elämäntyyliimme ovat usein syyllisiä yleiseen kuntoon, ja huonot tottumukset, kuten matkapuhelimen liiallinen käyttö ja tuntien lyöminen työpöytämme yli, ovat normi.

Vaikka suurin osa ihmisistä toipuu selkäkipuista yleensä muutamassa viikossa tai kuukaudessa, NHS on useita suositeltuja hoitoja kivun lievittämiseksi, kuten kipulääkkeiden, kuuma- tai kylmäpakkausten käyttö ja manuaalinen terapia.

Mutta mikä on tehokkain hoito, jota voimme käyttää päivittäisessä elämässämme? Prima puhui yleislääkärille ja kuntoasiantuntijalle selvittääkseen, kuinka oikea liikunta voisi olla paras tapa estää ja hoitaa selkäkipuja.

Tohtori Sarah Jarvis, jonka kanssa työskentelemme Deep Relief anti-inflammatorinen geeli, sanoo, että hän näkee usein kaiken ikäisiä potilaita, joilla on selkäkipuja. "Neuvonta on muuttunut vuosien varrella: esimerkiksi monet yleislääkärit neuvovat" sängyn lepoa "30 vuotta sitten, kun taas liikunta tunnustetaan tehokkaammaksi hoidoksi", hän selittää.

Louisa Drake, joka on kouluttanut A-listan asiakkaita Tracy Andersonin kanssa ja luonut Louisa Draken menetelmä, kertoo ainutlaatuinen yhdistelmä pilates-menetelmiä ja hänen allekirjoitusvahvistustekniikoitaan Prima että hän huomaa, että monilla uusista asiakkaistaan ​​kärsivät säännölliset selkä-, olka- ja niskavalitukset.

Hänen mukaansa vahva sydän on ensiarvoisen tärkeää pitää selkäsi ja koko kehosi toiminnallisesti kunnossa ja toimintakykyisinä.

"Ydin ei koostu vain vatsasi vaan myös lantion lihaksista, keskimmäisestä ja alaselän lihaksesta, lonkkajoustajista ja jatkovarsista", hän selittää. "Kaikki nämä lihakset tukevat yhdessä selkärankaa ja kalloa. Ajattele sydämesi korsettinä, joka vakauttaa koko vartalon. "

- Pilates, joka tunnetaan vahvan ytimen rakentamisesta ja jota monet lääkärit suosittelevat selkäkipuihin, ja erityisesti ydinharjoittelu keskittyy näiden tärkeiden lihasryhmien voimaan ja joustavuuteen, hän sanoo.

Istuvien työtehtävämme ja elämäntyyliisi pakottavat meidät epätoivottuihin asentoihin pidemmäksi ajaksi aiheuttaen selkäkipuja, Louisa lisää: "Tuntia olla riippuvaisia tuolien ja sohvien keinotekoinen tuki koituu päivän, viikon ja kuukauden aikana, joten on niin tärkeää harrastaa liikuntaa, kuten Pilates-ohjelmassa, joka hyödyntää ydinharjoittelua elämä."