Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kaneli, muskottipähkinä ja neilikka loihdittavat joulumielen, mutta ne ovat myös yllättävän hyviä terveydellesi
Juhlamausteet täyttävät nenämme, makuhermojen ja vatsat lämpimällä hehkua, joka edustaa joulukautta. Mutta ne eivät ole vain hyviä maistamiseen ja hajuun - myös monilla niistä on erinomaiset terveyshyödyt.
Täällä on luettelo parhaista joulumausteista, jotka voivat antaa mielialallemme, energialle, särkylle ja kivulle talvisen vauhdin ...
1. Paranna mielialaa sahramin avulla
Siemailemalla teetä sahramilla ja muilla tuuletintuulettimilla voisi olla täydellinen tapa helpottaa talvibluesia, koska tutkimukset paljastavat, että tämä mauste voi olla tehokas lievän masennuksen hoidossa. Jos ajatus joulutehtäväluettelostasi on alkamassa saamaan sinut alas, kokeile mielialan nostamista tekevää teetä (katso alla) Tipal Lewisiltä, Neal's Yard Remediesin naturopathic yrtistiltä.
Kuinka tehdä tunnelmaa nostavaa teetä:
- 1 tl vihreän teen lehtiä (jotka sisältävät L-teaniinia mielialan tasapainottamiseksi)
- 3-4 säikettä sahramaa (rauhoittaa hermoja)
- 3-4 kardemummapalloa (mielen puhdistamiseksi)
- Viiva lakritsijauhetta (helpottaa stressiä ja makeuttaa luonnollisesti)
- Infusoi kaikki aineosat juuri keitetyllä vedellä teekannu 5-10 minuutin ajan, suodata ja nauti.
2. Nuku hyvin kardemumman ja muskottipähkinän kanssa
Älä anna juhlava huolenaiheet pitää sinut hereillä yöllä. Kun sinun täytyy rentoutua, kardemumman ja muskottipähkin rauhoittavat ominaisuudet ovat täydelliset. Tutkimuksen rohdosvalmistaja Monica Wilde ehdottaa, että lisätään kaksi kardemonipalmua mukilliseen manteli- tai kauramaitoon ja kuumennetaan sitä varovasti vain kiehumispisteen alapuolelle muutaman minuutin ajan. "Pienen muskottipähkinän raastaminen kuuman maidon päälle auttaa sinua myös nukkumaan hyvissä päivissä", hän sanoo.
Getty-kuvat
4. Taistele makea hammas kanelilla
Laatikot suklaata, sokeroituja manteleita, jauhelihapiirakoita… Jouluna ympäröivät houkutukset ovat rajattomat. Sokeripiikit voivat aiheuttaa tuhoa verensokeripitoisuuksilla, aloittaen syömisjakson, sokeri nousee ja sitten putoaa, mikä johtaa makeaan himoon. Kaneli voi auttaa pitämään verensokerin tasaisella kölillä. Herbalist Amy Jirsa, kirjoittaja Yrttijumalatar (10,22 puntaa, Amazon), teetä, joka rauhoittaa halua ja hemmottelee makeaa hammasta.
"Tykkään keittää iso kannu ja pitää se jääkaapissa", hän sanoo. "Juo sitä koko päivän tyhjään mahaan." Kokeile sitä kuumana ja vastavalmistettuna tai jäähdytettynä hydratoimiseksi, kaatamalla kuppi, kun nuo haluavat.
Kaneli tee makealle:
- Verensokeri
- 4 laadukasta orgaanista kanelitankoa
- Makeuttamaton soija- tai mantelimaito
- Stevia (luonnollinen makeutusaine, joka ei vaikuta verensokeriisi)
- Viiva vaniljaa
- Kaada 4 kupillista vettä pieneen pannuun ja lisää kanelitangot. Peitä ja hauduta 10 minuuttia, lisää sitten maito, stevia ja vanilja maun mukaan.
5. Karkottaa päänsärkyä cayennella
Jännityspäänsärky juhlallisessa valmistuksessa ei ole yllätys. "Matala verensokeri, stressi, huono uni ja ylityö voi kaikki vaikuttaa", Monica sanoo. "Kokeile cayenne (capsicum) - se on upea särkylääke."
Päänsärkyjen estämiseksi lisää päivittäiseen ateriaan tai juomaan 4 cm: n pala tuoretta inkiväärijuuria ja ¼ tl cayennea - se voi olla sekoituspaiste tai smoothie. Selvitä olemassa oleva päänsärky lisäämällä muutama tippa chiliöljyä vartalovoiteen tai 1 rkl auringonkukkaöljyä. Hieronta sitten kaulan takaosaan lievittääksesi jännitteitä. (Tee ensin pieni laastaritesti varmistaaksesi, että iho ei ole herkkä.) Kokeile vaihtoehtoisesti tinktuuraa, kuten Napiers Head Blend (£ 12; napiers.net), paprika ja inkivääri sekoituksessa.
Getty-kuvat
6. Helppo väsyneet jalat sinapilla
Kaikki nuo joulumarkkinat voivat ottaa tietullan jalkoihisi. Perinteinen lääke kivulias, väsyneille jaloille oli sinappihaude. Magnesiumrikas sinappi voi auttaa väsyneitä lihaksia, kun taas inkivääri stimuloi verenkiertoa. Luo elvyttävä jalkojen liotus lisäämällä 6 tl sinappijauhetta ja 3 rkl inkiväärijauhetta lämpimän veden kulhoon, ja aseta sitten jalat siihen vähintään 15 minuutiksi.
7. Juo inkiväärtäteea kylmänä
Kukaan ei halua kärsiä nuuskista joulupäivänä, joten auta helpottaa oireita säännöllisillä kupillisilla inkivääri- ja mausteteillä. Raasta kerma inkiväärijuuria pieneen kattilaan, jossa on 1 tl kanelia ja kuivattua timjamia, peitä vesi ja hauduta 5 minuuttia. Mausta sitruunalla (joka sisältää runsaasti myös immuniteettia tukevaa C-vitamiinia) ja 1 tl hunajaa (sillä on antimikrobisia vaikutuksia ja rauhoittaa kurkkukipua). "Lisää 1 tl echinacea-tinktuuraa tai tomaattiisiirappia ylimääräisenä immuniteetin lisäämiseksi", Monica ehdottaa.
Getty-kuvat
8. Rauhoita vatsasi kurkuma
Perinteisesti kurkuma käytettiin ruuansulatuksen vahvistamiseen ja kaasun ja turvotuksen lievittämiseen. "Intian herkullinen maku, lassi (katso alla) auttaa rauhoittamaan vatsan vatsaa ja tukee suoliston hyviä bakteereja terveellisen ruuansulatuksen aikaansaamiseksi", rohdosvalmistaja Tipper Lewis sanoo.
Vatsa Tonic Lassi:
- Yksi kourallinen ananasta (joka sisältää bromelaiinia ärtyneiden tummien rauhoittamiseksi)
- 125 g makeuttamatonta luonnollista jogurttia (suolistoflooran tukemiseksi)
- ½ tl kurkumajauhetta (luonnolliseen maksatukeen)
- ¼ tl kardemumijauhetta (tuulen ja turvotuksen helpottamiseksi)
- 300 ml vettä
- Blitz tehosekoittimessa tasaiseksi